Și vreau ca obiceiurile mele alimentare să fie o porțiune corectă pe tot parcursul zilei.
Vreau ca micul dejun să facă parte din obiceiurile alimentare generale pentru întreaga mea zi.
Nu sunt expert și nu pot diagnostica necesarul de calorii pe baza informațiilor date. Cea mai bună modalitate de a determina dacă 350 de calorii este suficientă este motivul pentru care te simți sătul și pe baza modului în care greutatea ta se schimbă.
Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dietetician înainte de a continua astfel de diete, deoarece acestea vă pot planifica dieta în funcție de nevoile dvs. specifice.
De asemenea, micul dejun ar trebui să fie oricum masa dvs. „mai ridicată” de calorii. Începeți-vă ziua cu un mic dejun sănătos echilibrat nutrițional.
Nu uitați să obțineți un produs adecvat
Echilibrul de vitamine, substanțe nutritive, minerale m, etc. este mult mai important decât „câte” calorii consumați.
300
Caloriile în valoare de fructe nu sunt la fel de înțelepte pentru sănătate ca și 300 de calorii de chipsuri de cartofi.
Mâncați în fiecare dimineață un mic dejun dens cu nutrienți bogați în vitamine. (Făină de ovăz cu fructe sau poate a
Omletă cu spanac și bucată de fruct?)
„Ce” este mult mai important decât „câți” 🙂
Noroc și mâncare fericită!
În cele din urmă, este o idee bună să vorbiți cu un nutriționist pentru a afla detaliile. Dacă puteți, vă recomand să aflați rata metabolică de odihnă etc. Acest lucru vă va ajuta să vă stabiliți nevoile calorice și puteți construi un regim în jurul acestuia.
De exemplu, mă forțam să consum
500 de calorii dimineața, deși nu mi-a fost niciodată foame. Am constatat că, cu un shake de proteine, o banană sau alte fructe și puțină cofeină, sunt gata să-mi încep ziua cu ridicarea greutăților sau exerciții fizice.
- Câte calorii ar trebui să mănânci la micul dejun iunie 2020
- Câte calorii sunt pentru micul dejun, prânz și cină Viața noastră de zi cu zi
- Cum adaug varietate rutinei mele de mic dejun; Obține; Sănătatea dumneavoastră; Întrebări de fitness Răspuns de
- Beneficiile ciclismului în interior și câte calorii arde - Insider
- Modul în care caloriile din castraveți fac parte dintr-o conspirație pentru aripa dreaptă vastă Fapte nutriționale Adevărul