Rămâneți cu el timp de șase săptămâni și nu pierdeți în greutate

12 septembrie 2010 # 1 2010-09-12T12: 19

rămânând

M-am retras din zahăr acum mai bine de șase săptămâni, fiind sclavul ciocolatei de ani de zile.
Am făcut câteva rețete de dextroză în prima săptămână, dar m-am întors împotriva dulceaței complet acum (cu excepția cocainei dietetice ciudate, dar nimic semnificativ)
Mă simt mai bine și este minunat să fiu liber de foamea care era constantă când eram plin de zahăr.
Simt că consumul de alimente este mult mai mic (reduc și alcoolul - de obicei erau 2 pahare de vin cu cină în fiecare seară - acum doar vineri, sâmbătă sau o ocazie specială.)

Cred că acest lucru este un rezultat bun din multe puncte de vedere, dar. Sunt dezamăgit că nu slăbesc. În mod deliberat nu m-am cântărit timp de câteva săptămâni și, pentru că mă simțeam mai bine, am crezut că arăt mai subțire! Când în cele din urmă mi-am permis să pășesc pe cântar, așteptam cu nerăbdare să văd o picătură. Dar nu a fost nici o picătură.

Și nu, nici eu nu sunt cineva cu adevărat aproape de greutatea lor ideală.

12 septembrie 2010 # 2 2010-09-12T21: 03

Ei bine, dacă este o consolare, nu ești singur.

În ultimii 40 de ani am avut o dietă care constă în principal din zahăr - în fiecare zi câteva batoane de ciocolată, o prăjitură și desertul unor soiuri, biscuiți, acadele. Aș putea mânca un pachet întreg de timp în fiecare zi, fără probleme, dacă mă las. Din fericire pentru mine metabolismul meu a fost întotdeauna destul de bun și abia în ultimii ani greutatea începe să se strecoare.

Nu am reușit niciodată să renunț, cu atât mai puțin să restricționez, aportul meu de lucruri dulci. Câteva ore și îmi doresc din nou. M-aș culca dezgustat de ceea ce mâncasem în acea zi, m-aș hotărî a doua zi să fie diferit, apoi mă trezesc și merg direct de la pat la bucătărie și mănânc un biscuit de ciocolată înainte să fiu chiar treaz. Un obicei obișnuit era să spun bine că mă voi opri mâine, așa că astăzi ar fi bine să mănânc toate preferatele mele pentru ultima oară - din păcate nu am ajuns niciodată la picătura de oprire, ci doar la picătura. Știam că sunt dependent, dar cred că nu existau semne evidente de sănătate, cum ar fi supraponderalitatea, etc. toți tocmai mi-au văzut fetișul pentru zahăr ca ceva amuzant, chiar dacă începea să mă deranjeze.

Așa că am citit cartea. Mă așteptam să fie o adevărată luptă să nu mai mănânc zahăr, având în vedere puterea obișnuinței și dependenței mele. Dar a fost ca un comutator luminos, tocmai am încetat să mănânc zahăr. Fără pofte, fără cefalee, fără simptome. Soțul meu nu se oprise, așa că încă mai erau biscuiți, ciocolată și acadele în casă, dar nici măcar nu eram tentat (în mod normal, aș mânca așa ceva până când a dispărut, nimic nu a durat peste noapte).

Ca tine, m-am așteptat ca greutatea să cadă. După 6 săptămâni, m-am gândit să pierd grămezi - oricum trebuie doar să slăbesc aproximativ 5 kg. Dar abia am slăbit un singur kilogram. Având în vedere volumul de zahăr pe care l-am mâncat zilnic, am fost cu adevărat surprins.

Nu m-aș mai întoarce la zahăr oricum, deoarece mă simt mult mai bine, mai multă energie, mai puțin stresată din punct de vedere psihic, nu mi-am dat seama niciodată cât timp am petrecut gândindu-mă la zahăr, la negocieri cu mine etc. Dar vreau și pierderea în greutate!

Așadar, săptămâna aceasta am recitit cartea, doar pentru a vedea dacă mi-a fost dor de ceva și mai era mult zahăr ascuns care mă ascundea în dietă. Dar nu, am oprit și sucul, pâinea albă, brioșele etc., așa că ceea ce mănânc acum este cu siguranță ok.

Ceea ce am învățat din citirea din nou a cărții este că nu trebuie să fi terminat retragerea încă - controlul poftei mele încă nu trebuie să funcționeze corect. M-am gândit că, pentru că nu sufeream de pofte, am trecut prin retragere, dar din modul în care David scrie în carte este o schimbare dramatică în care nu mai este voința de a controla dimensiunea porției, de fapt te simți plin și nu vrei să mânca prea mult. Cu siguranță încă nu mă simt așa. Încă pășun toată ziua - doar nu pe zahăr. Încă mănânc porții mai mari decât ar trebui.

Așa că cred că așteptăm. Așteptăm până când corpul nostru se ajustează, controlul apetitului începe și apoi cred că greutatea va începe să meargă. Toată lumea va experimenta acest lucru ușor diferit, așa că cred că nu vom fi ca poveștile pe care le-ați citit aici, unde greutatea scade dramatic în primele câteva săptămâni.

Mi-ar plăcea să aud de la oricine a experimentat revenirea sistemului lor de control al poftei de mâncare și dacă a fost într-adevăr un dramatism așa cum îl descrie David.

13 septembrie 2010 # 3 13-09-2010T16: 17

17 septembrie 2010 # 4 17-09-2010T10: 46

17 septembrie 2010 # 5 17-09-2010T14: 01

Îmi pare rău că ești în aceeași barcă, posum. Săptămâna aceasta a trebuit să muncesc din greu pentru a fi pozitiv. Am decis să elimin toate lucrurile dulci, așa că băutura dietetică ciudată a dispărut acum. Nu vreau să las nimic acolo, care ar putea să încurce percepțiile corpului meu despre cât de mult combustibil are nevoie.

De asemenea, am lucrat mai mult la atenția mea și am examinat cu adevărat cum se simte corpul meu înainte de al alimenta. Observ că doresc mâncare sărată - mai are cineva asta? Le cumpăr în pungi mai mici, ceea ce este un semn că încă nu am încredere în controlul poftei mele. În loc să am mâna în pachetul M + M, îl am în nucile sărate - așa cum spui tu - nu doresc zahăr, dar vreau totuși să mănânc și încă îmi este greu să știu dacă îmi este foame sau nu.

Este dezamăgitor, dar, după ani de greșeală, poate nu este de mirare că durează ceva? Mă lipesc de această idee, întrucât nu pot suporta gândul că asta nu va funcționa pentru mine. Trebuie să slăbesc mult și speram să slăbesc un kilogram pe săptămână pe o perioadă lungă de timp pentru a-l atinge. Încep deja să mă stresez în legătură cu Crăciunul, pentru că îmi propusesem să am o anumită greutate până atunci, iar acum se pare că nu voi fi nimic aproape de el și voi avea încă un an de fotografii cu mine care arată grasă și încearcă să-mi ascund burtică.

Dar acestea sunt doar gânduri și încerc să nu le tratez ca pe niște fapte! S-ar putea să am un Crăciun grozav, să mă simt sănătos și împuternicit, și poate voi arăta frumos în fotografii pentru că am o piele mai bună și un zâmbet mare pe față.

Dar vreau totuși și pierderea în greutate. De ce nu o primesc?

17 septembrie 2010 # 6 17-09-2010T17: 15

În urmă cu aproape 3 ani, am conceput pentru mine o strategie care mă ajuta să slăbesc 25 kg pe o perioadă de 18 luni și, deși nu a fost ușor de multe ori, a funcționat evident, am plătit la 74 kg și așezat între 73 și 75 pentru peste un an (totuși a fost o muncă grea constantă, iar pofta a fost întotdeauna acolo, dar cumva am găsit puterea de voință pentru a o menține constantă), însă, în ultimele 4 sau 5 luni, vechile tipare ale poftei de zahăr și care au mânca erau din ce în ce mai greu de gestionat și greutatea mea se strecura până la 77 kg. În fiecare seară mă duc la culcare și mă gândesc "de ce naiba ai făcut asta? De ce am mâncat un pachet întreg de tim tams și apoi nu am luat cina pentru a compensa asta etc. etc. mâine e înapoi pe plan" și 15:00 acolo mănânc orice am putea pune mâna pe punctul de a mă îmbolnăvi. Acesta a fost principalul motiv pentru care știam că am dependență de zahăr chiar înainte să aflu despre cartea lui Davids. Pur și simplu nu aveam control, iar cu cât aveam mai multe lucruri dulci, cu atât aveam mai mult nevoie. Sper cu vechea mea strategie și cu noul control găsit fără zahăr pe care îl am, pierderea celor 15 kg rămase nu ar trebui să fie la fel de grea, iar rămânerea într-un interval de greutate sănătos nu ar trebui să fie o sarcină. (asta e teoria . te rog lasă să fie așa)

Oricum, strategia mea de a pierde în greutate, în primul rând, a fost aceea de a nu-mi refuza alimentele, ci de a face doar jumătate din mărimea normală a porției. Aș părăsi masa când s-a terminat, chiar dacă nu mă simțeam plin sau doream mai mult confort, avea un gust atât de bun și dacă, după o jumătate de oră sau ceva, aș mai dori mai mult, aș putea avea ceva. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, până a trecut o jumătate de oră, gustul dispăruse, creierul meu și-a dat seama că de fapt nu mi-a fost foame după jumătate de servire sau m-am distras de altceva și dorința de a mânca mai mult dispăruse. Aș avea adesea 4 sau 5 mese mici pe zi așa, dar, în general, a fost relativ reușit. Chiar și chestii dulci cu care am făcut același lucru, deși, în loc de jumătate, aleg să am o porție „normală” . să am 1 tim tam (deși o jumătate de pachet din ele era mai aproape de jumătate din portiunea mea normală lol) și apoi dacă tot simțeam nevoie de o jumătate de oră mai târziu, mai am una. (Am ținut aceste tipuri de alimente mai ales în afara casei, dar în rarele ocazii în care se aflau aici, le-am ținut departe de vedere într-o cutie și până la înălțime și de multe ori am uitat că au fost acolo pentru o zi sau cam așa ceva . ( ok ok . cateva ore lol)

Când o fac bine, sunt destul de multumit de foame în cea mai mare parte a zilei și găsesc aproape de culcare. Încep să devin un pic ciudat și este un moment bun să mă strecor printre cearșafuri și să dorm în loc să mănânc. Nu sunt sigur dacă David ar fi de acord, dar poate puteți folosi strategia pentru a reduce puțin volumul pe care îl consumați doar pentru a vedea dacă ajută la accelerarea pierderii în greutate. Pot să înțeleg cu adevărat frustrarea de a nu pierde, dar sunt sigur că mi se acordă suficient timp, chiar și modul în care mergi acum se va rezolva în sine și îl vei descoperi fără prea multe probleme . partea cea mai grea este în așteptare, dar a durat o viață până când l-ați pus, așa că probabil va dura ceva timp să-l scoateți . și mai lent este întotdeauna un mod mai bun și mai sănătos de a-l pierde (chiar dacă este frustrant).

Încearcă să rămâi pozitiv . totul va merita într-un final

Sper că nu mi-am depășit locul postând despre strategia mea. (David, nu ezitați să ștergeți această postare dacă nu este ceva ce doriți să încurajați)