antrenor
Nu vă lăsați confundați cu cuvântul complicat „eliptic”, menționăm doar că acest tip de echipament pentru exerciții fizice pe care probabil îl cunoașteți deja: călăreți, trepte, benzi de alergare, biciclete staționare și altele. Același antrenor eliptic - o încrucișare între un exercițiu obișnuit, are astfel alte funcții utile. De fapt, este un hibrid, conceput pentru persoanele care doresc să consolideze sistemul cardiovascular și sistemul respirator și, simultan, să scape de grăsimea corporală. Beneficiul antrenorului eliptic este foarte mare, deoarece este și un tip de echipament de exerciții cardio.

Să aruncăm o privire detaliată asupra caracteristicilor acestui tip de simulator. Cea mai importantă dintre ele este traiectoria mișcărilor: făcând, puteți să vă deplasați nu numai înainte, ci și înapoi. În consecință, din aceasta putem concluziona că în timpul exercițiului văduv a implicat mai multe grupuri musculare, scăzând astfel masa corporală și creșterea tonusului corpului. Apropo, despre asta! Poate că trebuie să vorbiți în detaliu despre „Antrenor eliptic, ce mușchi funcționează?” Răspuns: sarcina cade pe piept, șold, vițel și mușchii spatelui.

Antrenor eliptic: beneficiile în detaliu

Înainte de a trece la lecția despre simulator, trebuie să fiți foarte atenți să înțelegeți ce este un beneficiu al antrenamentului și dacă acesta este afectat. Mai întâi binele. Iată o listă întreagă de lucruri pozitive:

Simulatorul este un înlocuitor perfect pentru modelare, iar efectul acestuia este mai bun decât fitnessul (nu uitați că acesta este cardio).

Amintindu-vă despre fitness, rețineți că „pasul eliptic” vă ajută să vă concentrați asupra zonelor problematice și să le conduceți pe tonul că antrenamentul regulat se realizează ore suplimentare și travaliu prelungit.

Sesiunile pe antrenorul eliptic vă permit să pierdeți în greutate, cu excepția cazului în care, desigur, respectați o dietă sănătoasă și evitați alcoolul și fumatul din viața dvs.

În cele din urmă, deoarece este important pentru doamne, opriți-vă. Toți adulții înțeleg că pentru a obține scăderea în greutate, arderea caloriilor și se întâmplă în timpul exercițiilor intense, ceea ce este suficient pentru a vă deplasa pe un antrenor eliptic. Este echipat cu un computer și senzori care arată consumul de calorii, care determină programul să elimine celulita.

Oricine poate fi practicat pe simulator?

Aici este necesar din nou să revenim la întrebarea: "Antrenor eliptic, ce mușchi funcționează?" pentru că, după ce am înțeles acest lucru, să definim cine nu are voie să facă. S-a dovedit că cei care suferă de boli ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor, o forță destul de mare de antrenament. Un antrenor eliptic vă permite să petreceți un complex liniștit și liniștit de exerciții netede. Dar trebuie să vă amintiți despre o sarcină moderată (!), Deoarece cade pe tendoane, ligamente, articulații, gleznă, genunchi, mușchi abdominali, fese și umeri. Deci, simulatorul poate folosi orice sportiv și chiar o veste.

La fel ca orice în această lume, acest simulator are și contraindicații. În primul rând, din toată inima. Acest lucru nu este necesar pentru a supraîncărca corpul și este mai bine înainte de un antrenament să mergeți la o vizită la medic și să ascultați sfaturile sale referitoare la noile clase.

Antrenor eliptic, contraindicații

Dacă vrei cu adevărat, poți face. Aveți grijă la starea când nu vă simțiți bine (dureri de inimă, dificultăți severe de respirație, amețeli, greață) - opriți antrenamentul. De obicei, a face cardio pe scări nu este recomandat persoanelor care suferă de crize hipertensive frecvente și celor care suferă de boli cardiovasculare. De asemenea, antrenorul eliptic este contraindicat celor care au deja experiență înainte de un atac de astm cardiac, tahicardie, angină pectorală. Cu edem și tromboză, cancer, pacienții cu diabet nu ar trebui să se angajeze în practică.

Un antrenor eliptic acasă

Dimensiunea compactă, funcționalitatea și faptul că antrenorul eliptic este destul de ușor de transportat (majoritatea modelelor au roți), îl fac foarte convenabil pentru uz casnic. Și mulți numesc acest simulator cel mai bun de felul său. Faceți-o și cumpărați această creație tehnică celor care și-au dorit întotdeauna să meargă la o stațiune de schi, dar nu au avut timp, cei care iubesc Jogging-ul și nu suportă sau chiar leneși să se trezească dimineața devreme. Cu alte cuvinte, antrenor eliptic - un beneficiu, nu o pierdere. Este o alocare rezonabilă de timp, deoarece tot exercițiul și exercițiul este foarte posibil să o faci. Imaginați-vă: vreau să merg pe bicicletă, ceea ce nu aveți, dar există un simulator - selectați modul de simulare Ciclism și mâncați. Același lucru se întâmplă cu „mergeți pe scări”, „alergați”.

Se utilizează pentru antrenorul eliptic muscular

Antrenamentul pe această unitate contribuie la saturația oxigenului în mușchi și, prin urmare, crește vitalitatea și rezistența în timpul exercițiului. Antrenorul eliptic ajută și îmbunătățește capacitatea aerobă a corpului dumneavoastră la 30%. Trauma în timpul exercițiului este redusă la zero (deși rămâne întotdeauna un anumit procent, deoarece nimic nu poate fi absolut perfect). Inventatorii au încercat să facă antrenor combinat pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății, întruchipând această idee în antrenorul eliptic.