Lucrul la o mașină este unul dintre cele mai eficiente moduri de a vă atinge obiectivele de fitness. Mulți oameni optează acum să le cumpere și să le folosească pe măsură ce funcționează, deoarece sunt delicate cu articulațiile și în același timp foarte eficiente.

Cu toate acestea, atunci când le cumpără, majoritatea oamenilor sunt copleșiți, mai ales când vine vorba de biciclete staționare și mașini eliptice.

Mai jos am scris o recenzie a avantajelor bicicletelor de exercițiu față de mașinile eliptice pentru a vă ajuta să alegeți mașina potrivită pentru nevoile dvs.

1. Bicicleta de exerciții vs Eliptică pentru scăderea în greutate

Atât mașinile eliptice, cât și bicicletele de exerciții sunt foarte eficiente pentru antrenamentele cardio. Aceasta înseamnă că vă îmbunătățesc nivelul de fitness și energie, oferindu-vă puterea generală a corpului. De asemenea, puteți pierde sau menține greutatea sub control dacă utilizați oricare dintre dispozitive.

Cu toate acestea, o mașină eliptică este mai eficientă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. În funcție de intensitatea pe care o puneți la antrenament, puteți pierde între 400 și 750 de calorii în doar o oră de antrenament pe o bicicletă de exerciții.

Acest lucru este puțin mai mare atunci când utilizați o mașină eliptică. Arzi între 455 și 830 de calorii pentru fiecare oră de antrenament pe un aparat eliptic.

Chiar dacă o bicicletă este bună pentru pierderea în greutate, nu arde calorii mai repede ca o mașină eliptică. O bicicletă de exercițiu se concentrează, de asemenea, mai mult pe partea inferioară a corpului, în timp ce o mașină eliptică este o mașină de antrenament complet. Prin urmare, o mașină eliptică este o mașină eficientă de utilizat dacă doriți să slăbiți.

eliptică

2. Biciclete staționare vs mașini eliptice pentru genunchi

Ambele mașini sunt foarte delicate față de articulații. Persoanele de arin și cele cu articulații slabe sunt încurajate să folosească aceste mașini atunci când se antrenează. Mișcările lor sunt moi și au un impact redus asupra articulațiilor. De asemenea, le puteți controla rezistența și puteți seta mașinile în condiții bune pentru dvs.

Între cele două, bicicletele de exerciții sunt mai blânde până la genunchi în comparație cu o mașină eliptică. Deoarece sunteți așezat în timp ce vă antrenați, greutatea corporală nu exercită presiune pe genunchi. Bicicletele de exerciții au fost folosite de mult timp de pacienții cu artrită pentru a-și întări articulațiile fără a le pune sub presiune.

Ridicarea scaunului staționar al bicicletei poate reduce și presiunea pe genunchi. Mișcările bicicletei de exerciții sunt, de asemenea, blânde și netede. Rezistența poate fi, de asemenea, netezită pentru a face mișcările mai puțin chinuitoare pe genunchi.

Trebuie să stați în picioare în timp ce lucrați la o mașină eliptică. Aceasta exercită o presiune mare asupra genunchilor. Oricât mașina eliptică poate fi o mașină de lucru cu impact redus, încă o presiune este exercitată pe genunchi. Cineva cu genunchii slabi se poate desprinde dintr-o mașină eliptică simțind durere în genunchi.

3. Bicicletă eliptică vs staționară pentru tonifierea mușchilor

Fiecare își are propriile obiective atunci când se antrenează. Un obiectiv comun stabilit de oameni este de a avea mușchi bine definiți. Nu numai că îmbunătățește aspectul, ci și forța musculară. Oferindu-ți puterea de a continua cu treburile tale zilnice cu vigoare.

Chiar dacă ambele mașini nu sunt destinate antrenamentului de forță, sunt cunoscute pentru tonifierea mușchilor. Ei transformă excesul de grăsime corporală în mușchi rapid.

În timp ce lucrați pe o mașină eliptică, atât corpul superior cât și cel inferior sunt în acțiune constantă. Acest lucru ajută la tonifierea mușchilor superiori și inferiori ai corpului. O mașină eliptică tonifică spatele, mușchii miezului, umerii, bicepsul, hamstring, mușchii coapsei vițelului.

Chiar dacă bicicletele de exerciții sunt, de asemenea, eficiente, acestea lucrează în cea mai mare parte a corpului inferior. Bicicletele de exercițiu ajută la tonifierea coapselor și, de asemenea, la înțelegerea mușchilor. În afară de asta, ele tonifică și un mușchi superior al corpului, cum ar fi umerii și mușchii nucleului, dar nu la fel de mult ca mașina eliptică.

In concluzie

Bicicletele eliptice și cele de exerciții sunt ambele mașini excelente de antrenament. Amândoi nu ocupă mult spațiu și pot fi folosiți de oameni de toate vârstele.

Cu toate acestea, atunci când alegeți mașina potrivită pentru dvs., obiectivele dvs. finale ar trebui să fie întotdeauna luate în considerare. Știind ce vrei, te va ajuta să alegi cea mai bună mașină pentru tine.