Există diferite tipuri de soluții pentru slăbit, care includ tot felul de pastile, medicamente și suplimente naturale.

suplimente

Acestea sunt declarate că ajută la pierderea în greutate sau cel puțin facilitează pierderea în greutate amestecată cu alte metode.

Ei tind să funcționeze prin unul sau mai multe dintre următoarele mecanisme:

  1. Reduce pofta de mâncare și se simte mai plin, astfel încât să fie consumate mai puține calorii
  2. Reduceți absorbția nutrienților, cum ar fi grăsimile, prin aportul de mai puține calorii
  3. Arderea grăsimilor este crescută, ceea ce face să ardă mai multe calorii

Mai jos sunt cele mai populare 12 pastile și suplimente pentru slăbit.

  1. Extract de Garcinia Cambogia

Acidul hidroxicitric (HCA) este conținut în pielea fructului, care este ingredientul activ din extractul de garcinia cambogia, care este comercializat ca o pastilă dietetică.

Studiile la animale au arătat că poate împiedica o enzimă care produce grăsimi în organism și poate crește nivelul serotoninei, contribuind potențial la reducerea poftei

A fost efectuat un studiu cu 130 de persoane care a comparat garcinia cu o pastilă falsă. Procentul de greutate sau grăsime corporală dintre grupuri nu a prezentat nicio diferență

O revizuire efectuată a analizat 12 studii asupra garcinia cambogia a constatat că, în medie, a cauzat pierderea în greutate de aproximativ 2 kilograme (0,88 kg) pe parcursul mai multor săptămâni

Nu au fost raportate reacții adverse grave, dar au existat unele raportări de probleme digestive ușoare.

Hydroxycut există de mai bine de un deceniu și este în prezent unul dintre cele mai renumite suplimente pentru slăbit din lume.

Există multe tipuri diferite, dar cea mai comună este pur și simplu cunoscută sub numele de „Hydroxycut”.

Sunt conținute mai multe ingrediente care se pretind că ajută la pierderea în greutate, inclusiv cofeina și câteva extracte din plante.

Un studiu a arătat că a cauzat 9,5 kg de pierdere în greutate pe o perioadă de 3 luni

Anxietate, nervozitate, tremurături, greață, diaree și iritabilitate pot fi experimentate dacă este sensibilă la cofeină.

Cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume este cofeina care se găsește în mod natural în cafea, ceai verde și ciocolată neagră și adăugată la multe alimente și băuturi procesate.

Un stimulent de metabolism bine cunoscut este cofeina și este adesea adăugat la suplimentele comerciale de scădere în greutate.

Cercetările pe termen scurt au arătat că metabolismul poate fi stimulat de cofeină cu 3-11% și crește arderea grăsimilor cu până la 29%

Unele studii au arătat, de asemenea, că cofeina poate provoca o pierdere modestă în greutate la om

Anxietatea, insomnia, nervozitatea, iritabilitatea, greața, diareea și alte simptome pot fi cauzate de cantități mari de cofeină la unii oameni. Calitatea somnului poate fi redusă, deoarece cofeina creează și dependență

Nu este necesar să luați un supliment sau o pastilă cu cafeină. Cafeaua de calitate și ceaiul verde sunt cele mai bune surse, care au și antioxidanți și alte beneficii pentru sănătate.

Orlistat este un medicament farmaceutic care este vândut fără prescripție medicală sub denumirea de Alli și sub prescripție medicală ca Xenical.

Această pastilă de slăbit funcționează prin suprimarea descompunerii grăsimilor din intestin, reducând mai puține calorii din aportul de grăsimi.

Potrivit unei revizuiri amănunțite a aproximativ 11 studii, pierderea în greutate poate fi crescută cu orlistat cu 2,7 kg (6 lire sterline) comparativ cu o pastilă falsă

Sa demonstrat că Orlistat reduce ușor tensiunea arterială și reduce cu 37% riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 37%

Multe efecte secundare digestive pot fi cauzate de acest medicament, inclusiv scaune libere, grase, flatulență, mișcări frecvente ale intestinului greu de controlat și altele. Deficitul de vitamine liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, poate fi, de asemenea, o contribuție a acestui medicament

Se recomandă urmarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi în timp ce luați orlistat, pentru a minimiza efectele secundare.

Din fericire, s-a dovedit că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, fără medicamente, este la fel de eficientă ca orlistatul și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

  1. Zmeura Cetonă

O substanță găsită în zmeură, care este responsabilă pentru mirosul lor distinct, este cunoscută sub numele de cetonă de zmeură

Un tip sintetic de cetone de zmeură este vândut ca supliment de slăbire.

În celulele grase izolate de la șobolani, descompunerea grăsimilor și creșterea nivelului unui hormon numit adiponectină este crescută de cetonele zmeurului, considerate a fi asociate cu pierderea în greutate

Zmeura cetone la om nu este efectuată, nici măcar una singură, dar un studiu la șobolani care a utilizat doze masive a arătat că au redus creșterea în greutate .

Burburile miros ca zmeura cauzată de cetone de zmeură

  1. Extract de boabe de cafea verde

Boabele de cafea normale simple care nu au fost prăjite sunt cunoscute sub numele de boabe de cafea greem.

În el sunt conținute două substanțe despre care se crede că ajută la scăderea în greutate, cofeina și acidul clorogenic.

Arderea grăsimilor poate fi crescută de cofeină, iar acidul clorogenic poate încetini descompunerea carbohidraților din intestin.

Diverse studii la om au arătat că extractul de boabe de cafea verde poate ajuta oamenii să piardă în greutate.

O revizuire din 3 studii a constatat că suplimentul îi făcea pe oameni să slăbească încă 5,4 kilograme (2,5 kg) în comparație cu placebo, o pastilă falsă

Nivelul zahărului din sânge poate fi scăzut cu ajutorul extractului de boabe de cafea verde și reduce tensiunea arterială și are, de asemenea, un conținut ridicat de antioxidanți.

Aceleași efecte secundare pot fi cauzate ca și cofeina. Diareea poate fi cauzată de acidul clorogenic din acesta, iar unele persoane pot fi alergice la boabele de cafea verde.

Un tip de fibră care se găsește în rădăcinile ignamului de elefant este cunoscut sub numele de glucomanan și numit și konjac.

Apa este absorbită de glucomanan și devine asemănătoare gelului. „Se așează” în intestin și se promovează un sentiment de plinătate, ajutând la consumul mai puțin de calorii

Trei studii la om au arătat că glucomannanul, amestecat cu o dietă sănătoasă, poate ajuta oamenii să slăbească 3-10 kg (3-10-4,5 kg) în greutate în aproximativ 5 săptămâni

Glucomananul este o fibră prin care bacteriile prietenoase pot fi hrănite în intestin. Glicemia, colesterolul din sânge și trigliceridele pot fi reduse și sunt foarte eficiente împotriva constipației

Balonarea, flatulența și scaunele moi pot fi cauzate și pot interfera cu unele medicamente orale dacă sunt luate în același timp.

Glucomannanul trebuie luat cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mese, cu un pahar cu apă.

Un relativ nou venit pe piața pilulelor dietetice este cunoscut sub numele de meratrim

Este un amestec de două extracte de plante care pot modifica metabolismul celulelor adipoase.

Se raportează că îngreunează celulele adipoase să se dubleze, scade cantitatea de grăsime colectată din sânge și ajută la arderea grăsimilor stocate.

Până în prezent, un singur studiu a fost realizat pe Meratrim. Un total de aproximativ 100 de persoane obeze au fost plasate pe o dietă strictă de 2000 de calorii, fie cu Meratrim, fie cu o pastilă falsă

După o perioadă de timp de 8 săptămâni, grupul Meratrim a pierdut în jur de 5,2 kg greutate și 11,9 cm de la talie. Calitatea vieții a fost, de asemenea, îmbunătățită și a redus glicemia, colesterolul și trigliceridele.

Nu s-au găsit efecte secundare.

  1. Extract de ceai verde

Un ingredient popular în multe suplimente de slăbit este cunoscut sub numele de extract de ceai verde, care se datorează numeroaselor studii acea au prezentat principalul antioxidant din acesta, EGCG, pentru a ajuta la arderea grăsimilor.

Se crede că activitatea norepinefrinei, un hormon care te ajută să arzi grăsimile, crește prin extractul de ceai verde.

Extractul de ceai verde poate crește arderea grăsimilor și poate provoca pierderea grăsimilor, în special în zona burții, așa cum se arată în multe studii la om

Extractul de ceai verde este de obicei bine tolerat. O cantitate de cofeină este conținută în ea și poate provoca simptome la persoanele care sunt sensibile la cofeină.

În plus, toate beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai verde ar trebui să fie aplicabile și extractului de ceai verde.

  1. Acid linoleic conjugat (CLA)

Acidul linoleic conjugat, sau CLA, este un supliment faimos pentru pierderea de grăsime de ani de zile.

Este printre grăsimile trans „mai sănătoase” și se găsește în mod natural în unele alimente grase de origine animală, cum ar fi brânza și untul.

Reducerea apetitului, stimularea metabolismului și stimularea descompunerii grăsimii corporale se poate datora CLA

Într-o analiză majoră a unor studii, pierderea în greutate a fost cauzată de CLA de aproximativ 0,2 lire sterline (0,1 kg) pe săptămână, timp de până la 6 luni

Conform unui alt studiu de revizuire, CLA poate ajuta la pierderea a aproximativ 3 kg (1,3 kg) de greutate, comparativ cu o pastilă falsă

Diferite efecte secundare digestive pot fi cauzate de CLA și pot avea efecte dăunătoare pe termen lung, contribuind potențial la ficatul gras, la rezistența la insulină și la creșterea inflamației.

Un extract dintr-o plantă din familia mentelor este cunoscut sub numele de forskolin, care a pretins că este eficient pentru pierderea în greutate.

Se crede că nivelurile unui compus din celulele numite AMPc sunt crescute, ceea ce poate stimula arderea grăsimilor

Un studiu efectuat la 30 de bărbați supraponderali și obezi a arătat că forskolina a scăzut grăsimea corporală și a crescut masa musculară, în timp ce greutatea corporală nu are efect. Un alt studiu efectuat la 23 de femei supraponderale nu a găsit efecte

Există date foarte limitate privind siguranța acestui supliment sau riscul de efecte secundare ale suplimentelor.

  1. Portocaliu amar/Sinefrina

O formă de portocală numită portocală amară conține compusul cunoscut sub numele de sinefrină.

Sinefrina este asociată cu efedrina, care a fost un ingredient celebru în diferite formulări de pastile pentru slăbit.

Cu toate acestea, din cauza efectelor grave ale efedrinei, de atunci a fost interzisă ca ingredient pentru pierderea în greutate de către FDA

Sinefrina împărtășește mecanisme similare cu efedrina, dar este mai puțin puternică. Apetitul poate fi redus și poate crește semnificativ arderea grăsimilor

Sinefrina are foarte puține studii efectuate asupra acesteia, dar s-a demonstrat că efedrina cauzează pierderi semnificative de greutate pe termen scurt în multe studii

Similar cu efedrina, sinefrina poate avea efecte secundare grave legate de inimă și poate crea dependență.

În plus, există multe prescripții de pastile pentru slăbit care au fost eficiente.

Contrave, fentermina și Qsymia sunt cele mai frecvente

Chiar și pastilele pentru scăderea în greutate pe bază de prescripție medicală nu funcționează la fel de bine așa cum se speră că s-a demonstrat într-un studiu recent.

Până la 3-9% din greutatea corporală în comparație cu o pastilă falsă pot fi pierdute în medie de acestea

Dar trebuie reținut că acest lucru se întâmplă numai atunci când este amestecat cu o dietă sănătoasă de slăbit, care este ineficientă și cu greu o soluție la obezitate. De asemenea, având multe efecte secundare

RETRAGEREA BELVIQ

În februarie, Food and Drug Administration (FDA) a solicitat eliminarea lorcaserinei (Belviq) din SUA. piaţă. Acest lucru a fost făcut din cauza numărului crescut de cazuri de cancer la persoanele care au luat Belviq în comparație cu placebo. Dacă este prescris sau luați Belviq, încetați să luați medicamentul, iar furnizorul de asistență medicală trebuie consultat cu privire la strategiile alternative de gestionare a greutății.

Dintre cele 12 menționate mai sus, câștigătorii clari au cele mai puternice dovezi care să le susțină:

  • Pentru pierderea în greutate: Glucomannan, CLA și Orlistat (Alli)
  • Pentru creșterea arderii grăsimilor: extract de cafeină și ceai verde

Cu toate acestea, Orlistat este recomandat din cauza efectelor secundare neplăcute și împotriva CLA din cauza efectelor nocive asupra sănătății metabolice care ne lasă cu glucomannan, extract de ceai verde și cofeină.

Aceste suplimente pot fi utile, dar efectele sunt modeste.

Din păcate, niciun supliment sau pilulă nu funcționează de fapt atât de bine pentru pierderea în greutate.

Un pic de lovitură poate fi dat de aceștia metabolismului și poate ajuta la pierderea câtorva kilograme, dar acolo se termină, din păcate.

Cele mai bune modalități de a pierde în greutate este în continuare tăierea carbohidraților și consumul de mai multe proteine ​​și funcționează bine decât toate pastilele de slabit combinate.