Te gândești să urmezi o dietă în curând? Ți-e teamă să nu reușești la o altă încercare de a slăbi? Nu esti singur. Abordarea verii sau pierderea în greutate înainte sau după marile sărbători sunt vremuri populare ale dietei. Dar te poți ține de o dietă? da, poti!

dușmanilor

Noile cercetări arată că una din patru persoane renunță la dietă pentru un motiv pe care poate nu l-ați luat în considerare: cealaltă jumătate. Un sondaj a examinat motivele pentru care 2.000 de persoane au reușit sau nu au reușit să își urmeze dieta.

Sigur, există întotdeauna motive valabile pentru a renunța la o dietă, cum ar fi mâncarea sănătoasă fiind prea scumpă pentru bugetul alocat. Dar există și motive nelegitime. Sondajul a constatat că aproape 25% dintre participanți au răspuns că partenerul lor i-a ispitit cu delicii irezistibile. Divorț? Nu. Tentațiile abundă, așa că depinde de tine să faci alegerile corecte dacă vrei cu adevărat să renunți la acele kilograme nedorite.

Care sunt vinovații obișnuiți care ne ispitesc?

Topul listei de bunătăți pe care un respondent nu i-a putut rezista a fost pizza. Dar pizza este sănătoasă! Nu, atât de mult când vine vorba de creșterea în greutate.

A urmat înghețata după pizza, cu chipsuri, fursecuri și ciocolată care completează primele 5 gustări, în timp ce prăjitura, hamburgerii, bomboanele și brânza au căzut aproape în spate.

După ce au luat o dietă, oamenii mărturisesc de obicei că își exprimă dezamăgirea în sine. Emoțiile pot rula gama, dar sunt de obicei exprimate prin frustrare, suferință, enervare și iritare. În consecință, aproximativ 40% din sondaj au devenit abătați, deoarece hainele lor nu mai arătau bine pe ele sau pur și simplu nu se potriveau.

Deci, ce este o dietă sinceră de făcut?

Planificarea în avans este înțeleaptă, deoarece factorii care contribuie la dietă includ cantitatea adecvată de somn, menținerea hidratării și exercitarea.

Din păcate, majoritatea dintre noi dorm mai puțin și, în medie, experții spun că 6 ore este media în lumile noastre aglomerate. Potrivit sondajului, o treime dintre participanți au recunoscut lipsa de exercițiu în rutina zilnică. În cele din urmă, puțin peste 25% dintre respondenți nu erau conștienți de câtă apă ar trebui să bea pe zi.

Nu trebuie să renunți la dietă.

Fiți conștienți de acele momente în care familia și prietenii se adună și fiți de pază pentru ispite în prealabil. În plus, la dietă, asigurați-vă că faceți exercițiile fizice o parte a rutinei, creșteți tiparul de somn ajustându-vă programul și dezvoltând un obicei și asigurați-vă că consumați multă apă. Împreună, aceste eforturi vor da roade mari. Luați în considerare fiecare dintre cele 4 elemente de dietă de mai sus, precum 4 roți pe o mașină. Dacă elimini chiar și o singură anvelopă, dieta ta poate ieși din lovitură și nu poate merge nicăieri.

Din păcate, după ce au luat o dietă, 40% dintre participanții la sondaj au recunoscut că nu au entuziasmul de a se angaja într-un regim sănătos.