* Alerta * Înregistrarea sistemului Glowing Lean este DESCHISĂ ... CLICK AICI pentru a afla mai multe Energia noastră este conectată integral la alimentele pe care le consumăm.
Alimentele pe care alegem să le introducem în corpul nostru, fie ne pot spori energia, fie ne pot trage în jos. Iată alimente energizante excelente, care ne vor sprijini bunăstarea și sănătatea generală. Sunt 25 dintre ei, așa că mă voi îndrepta!
1. Merele:
Toată lumea știe că „un măr pe zi îl ține pe doctor departe” și este adevărat! Merele conțin o mulțime de vitamine și minerale și sunt, de asemenea, o sursă bogată de flavonoide și polifenoli, ambii fiind puternici antioxidanți. Încercați să le mâncați dimineața și includeți în smoothie-uri.
2. Banane:
Bananele sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu, care ajută la menținerea tensiunii arteriale și a funcției inimii normale în organism. Bananele sunt o gustare convenabilă, cu o coajă pe care o poți arunca în poșetă sau în bagaj, care sigur îți va crește nivelul de energie în timpul unei pauze de după-amiază.
3. Ardei roșii:
Ardeiul gras este plin de vitamine antioxidante A și C - de asemenea, excelente pentru frumusețea pielii. Ardeii roșii conțin în special licopen, care a fost legat de prevenirea cancerului. Ardeii roșii sunt minunați dacă doriți acea criză satisfăcătoare. Încercați să vă scufundați în salsa pentru o gustare de după-amiază.
4. Hummus:
Amestecarea Hummus-ului nostru este o gustare sănătoasă care stimulează energia, care va satisface cu siguranță pofta cremoasă-sărată. Este un stimulent energetic excelent atunci când este asociat cu alte elemente din această listă, cum ar fi ardeii roșii, morcovii și castraveții.
Încercați rețeta Hummus fără năut crud cu dovlecei în loc de năut gătit și tahini crude. Veți primi în continuare aminoacizi și calciu din tahiniul brut, dar într-o formă mai ușoară, fără amidon.
5. Ciocolată neagră organică:
Dacă aveți un dinte dulce, ciocolata neagră organică va satisface cu siguranță aceste pofte și este mai bună decât să luați gustări de desert care conțin amidon rafinat, care va epuiza vitaminele B de care avem nevoie pentru energie.
Recomand ciocolata neagră organică, fără lactate, deoarece conține cea mai mare cantitate de antioxidanți puternici. Există niște zahăr în el, deci limitați porțiunea la 1-2 oz pe zi.
6. Semințe de dovleac:
Aceste semințe sunt ambalate cu minerale precum magneziu, fier și calciu, vitamina K și proteine. Aceste semințe vor satisface cu siguranță acea pofta crocantă atunci când aveți nevoie de un impuls.
Mai ușor decât nucile, încercați un sfert de cană după-amiaza la câteva ore după prânz, mai ales dacă vă antrenați după muncă sau aveți o lungă întindere înainte de cină.
7. Morcovi:
Morcovii au un conținut ridicat de fibre, deci sunt o modalitate grozavă de a elimina foamea, oferind în același timp o alimentație bună.
Acestea conțin cantități mari de vitamina A, sub formă de beta-caroten, care este bună pentru vederea ochilor. Deoarece sunt un legume care se combină bine cu majoritatea celorlalte alimente, sunt minunate pentru gustare pe tot parcursul zilei.
8. Țelină:
Țelina este o sursă răcoritoare de fibre, vitamina C și vitamine B. Are un efect diuretic, datorită echilibrului său de electroliți potasiu și sodiu, care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
De asemenea, țelina se crede că are proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, este excelent cu hummus pentru o gustare mai substanțială sau încercați să-l adăugați la Glowing Green Smoothie® (a se vedea mai jos!)
9. Supă de legume curățată:
Prepararea unei supe de legume în piure este o modalitate excelentă de a intra în acele legume într-o zi rece. Nimic nu este mai reconfortant decât un castron cald de supă, așa că încercați să vă sporiți energia cu un castron de legume pure!
Deoarece supa este amestecată, corpul tău poate absorbi cu ușurință substanțele nutritive care devin ușor disponibile, fără a irosi energie descompunându-le.
10. Apa de lamaie:
Poate suna simplu, dar savurând apă cu lămâie (rece sau fierbinte) se știe că oferă energie. Una dintre cele mai mari forme de oboseală este deshidratarea, așa că asigurați-vă că sorbiți! Lămâia oferă un plus de vitamine și enzime.
Asigurați-vă că începeți ziua cu o ceașcă de apă fierbinte cu lămâie.
11. Făină de ovăz:
Ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase carbohidrați pe care îl puteți găsi. Încercați niște ovăz natural (cojile de ovăz sunt preferatele mele) dimineața, la cel puțin 25 de minute după ce ați avut fructe sau dacă vă este încă foame după ce ați strălucit Green Smoothie®.
Presărați scorțișoară deasupra pentru mai multe beneficii pentru sănătate și mai multă aromă.
12. Smoothie verde strălucitor:
Încercați să amestecați un lot de smoothie-ul meu de semnătură atunci când vă simțiți lipsit de energie. Conține o cantitate uriașă de verdeață într-o singură băutură, cu un pic de fructe pentru a îndulci gustul, astfel încât să fie delicios.
Încărcat de vitamine, enzime, minerale, aminoacizi și umplutură de fibre, acesta este ritualul meu zilnic pentru micul dejun și o gustare la mijlocul după-amiezii.
13. Pepene verde:
Pepenele verde este o gustare grozavă, mai ales vara când este sezon. Conține licopen, care, după cum sa menționat mai devreme, a fost legat de prevenirea cancerului.
Asigurați-vă că îl mâncați pe stomacul gol pentru a beneficia de toate beneficiile sale.
Ca și în cazul altor fructe fără amidon/fără grăsimi, se digeră rapid și trebuie să iasă din stomac, astfel încât să nu fermenteze prematur în spatele alimentelor cu digestie mai lentă.
14. Apă de cocos:
Consumul de apă de cocos este una dintre cele mai bune modalități de rehidratare naturală a corpului. Este plin de electroliți și are proprietăți de detoxifiere.
Nucile de cocos tinere sunt cele mai bune, dar nu sunt întotdeauna convenabile (!). În aceste zile puteți găsi apă de cocos în cutii de carton în majoritatea magazinelor alimentare.
15. Salată verde:
Nu există nimic ca o salată frumoasă, verde, care să ofere o explozie de energie. Verdele sunt pline de vitamine și minerale și se digeră destul de repede, astfel încât să simțiți energia.
Folosiți un pansament ușor care include lămâie, iar acesta este un mod perfect de a obține o anumită nutriție atunci când vă simțiți lipsit de energie.
16. Ananas:
Ananasul este ușor de digerat și conține enzima bromelaină, care ajută la digestie și are proprietăți de curățare.
Din nou, asigurați-vă că mâncați pe stomacul gol și singur.
17. Afine:
Afinele sunt o gustare delicioasă, energică. Aceste fructe de padure sunt, de asemenea, cunoscute pentru a promova funcția creierului și de a crește energia, astfel încât acestea sunt un lucru bun de mâncat înainte de un test, sau atunci când trebuie să se concentreze.
Sunt abundente și în sezon în acest moment!
18. Avocado:
Umplute cu fibre și grăsimi sănătoase și fibre, avocado sunt unul dintre elementele mele de bază zilnice. Sunt minunate pentru a vă menține pielea netedă și tânără.
Se știe, de asemenea, că ajută la scăderea colesterolului. Dacă nu vă place să le mâncați simplu, încercați să adăugați avocado la salate.
19. Granola crudă:
Granola este o gustare excelentă atunci când îți este foame la jumătatea zilei. Asigurați-vă că alegeți o granola care nu este prelucrată excesiv (un soi brut dacă o puteți găsi), este de preferință fără gluten și nu are o cantitate de zahăr adăugat.
Este bine să încercați să vă faceți propriile, cu o bază de crupe de hrișcă.
20. Ceai din plante:
Acesta este un lucru frumos de savurat atunci când nu doriți să mâncați nimic noaptea târziu sau la jumătatea dimineții sau după-amiaza. Asigurați-vă că nu eliminați cofeina.
Vă sugerez rooibos roșu, deoarece conține mulți antioxidanți și are o aromă plăcută.
21. Smochine uscate:
Smochinele uscate sunt un purificator de sânge uimitor și ajută la dizolvarea mucusului și a toxinelor din sistemul nostru. Asigurați-vă că alegeți mărci care nu adaugă zaharuri sau aditivi.
Smochinele au o cantitate destul de mare de zahăr, deci limitați cu adevărat dimensiunea porției la doar câteva. Dacă aveți Candida sau o altă problemă cu zahărul, ar trebui să evitați fructele uscate și obișnuite.
22. Căpșuni:
O gustare excelentă pentru unele fibre, tone de vitamina C, precum și biotină (excelentă pentru piele/păr/unghii) și acid folic. Căpșunile conțin niveluri ridicate de antioxidanți. Perfect pentru vară!
23. Quinoa:
Quinoa este un bob excelent de adăugat în dieta dvs., deoarece este o proteină completă și conține toți aminoacizii esențiali. Este unul dintre cele mai hrănitoare, cereale de umplere pe care le puteți alege.
24. Castravete:
Castravetele este cunoscut ca fiind o legumă de frumusețe și plină de siliciu mineral frumos. Este o gustare delicioasă, hidratantă și bogată în substanțe nutritive, care are un gust minunat de unul singur sau cufundat în hummus. Încercați să faceți salată de castraveți cu oțet de mere crud.
25. Varza verde crudă:
Varza este un aliment bogat în probiotice. Probioticele ajută la crearea vitaminelor B, care vă vor asigura cu siguranță energia de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei. Încercați rețeta mea de salată de probiotice și enzime, astfel încât să vă puteți prepara propria varză murată crudă pentru cenți pe zi.
- 5 nutrienți esențiali pentru a vă menține sănătos coloana vertebrală Reave Chiropractic
- Cele mai bune suplimente pentru articulații vegetariene pentru a vă menține sănătos oasele
- 8 alimente care vă stimulează sistemul imunitar și vă pot ajuta să vă mențineți sănătos - Insider
- 4 moduri de a-ți menține sandvișul scăzut în calorii Nutriție Alimentație sănătoasă
- Cele mai bune alimente pentru Vagin Top 10 superalimente pentru a vă menține vaginul sănătos și fericit