Sincer, nu m-am gândit niciodată la asta, dar are sens.

reddit

Da, pentru că asistența medicală în schimbul de noapte face dificil să știi „ce este o zi” sau uneori chiar și mâncarea este grea în timp ce lucrezi. Așa că urmăresc obiective dure zilnice, dar săptămânal este obiectivul principal.

Mi-ar plăcea să trec la acest mod de urmărire. Oricine cunoaște o aplicație pe care o poți urmări în acest fel?

Vizualizarea nutrienților a prietenului meu de fitness poate fi ajustată pentru a afișa întreaga săptămână în loc de zi!

De acord, urmăresc și în acest fel (calorii săptămânale) pentru că fac și post intermitent. Așadar, în câteva zile sunt sub 1200, iar în următoarele sunt mai sus. Dar atâta timp cât săptămâna va arăta în medie aproximativ 1200, voi continua să pierd.

Într-adevăr? Cred că ar trebui să încerc asta în loc să o fac complet după obiectivele zilnice de calorii, măcar să o încerc oricum. Mulțumiri!

Folosesc MFP și habar nu aveam. Și eu fac IF, așa că trebuie să verific imediat acest lucru! Am folosit această metodă pentru a-mi pierde toată greutatea cu Weight Watchers (aceeași teorie cu puncte în loc de cals), așa că știu că funcționează săptămâna. Și eu mă cântăresc săptămânal.

Aplicația Pound a Week face așa ceva. Nu îl folosesc, dar un prieten mi-a arătat-o ​​pe a lor și mi s-a părut mișto.

Fatsecret este aplicația pe care o folosesc și îți calculează în medie caloriile pe parcursul săptămânii, îmi place!

Lose It! aplicația arată, de asemenea, bugetul săptămânal și cât de aproape sunteți de îndeplinirea acestuia.

Am văzut pe cineva postând asta pe o pagină de facebook, care vă oferă o modalitate de a distribui calorii pe parcursul săptămânii. Desigur, o poți face oricum îți place, dar m-am gândit că este o modalitate bună de a începe. Chiar vreau să încerc așa ceva pentru că mă ajută să mă mențin sănătos și să mă încadrez în niște mese cu conținut ridicat de calorii, nu îmi vine să fac o mini porție pentru când poftele au lovit.

Am mai făcut asta, mai ales când am planificat un eveniment axat pe mâncare.

Ei bine, sună uimitor. Nu m-am gândit niciodată la asta. O să încerc săptămâna asta!

Fac asta destul de des. Iubirea mea pentru berea grea o cere: p

Sunt chiar acolo cu tine. Groaza mea totală de a afla fiecare dintre iubitele mele beri este de cel puțin 200 cal pe pop. nu e de mirare că am câștigat ceva greutate haha.

Sunt recunoscător că de multe ori nu mă simt ca micul dejun după o noapte de băut oricum, așa că, de obicei, se anulează fără niciun efort real din partea mea XD

Gătesc supe cu o mulțime de ingrediente. Dacă tot am numărat caloriile, cu siguranță le voi număra toată ziua și le voi considera „gratuite” în continuare. Nu voi înregistra fracțiuni de 8 legume și 2 semințe de 6 ori în câteva zile doar pentru a-mi mânca nenorocita de delicioasă! (Rețetele mele nu sunt suficient de consistente încât salvarea rețetelor ar putea ajuta.)

M-am jucat cu ideea de a-mi înregistra toate produsele alimentare când le cumpăr și eu, dar am abandonat ideea. Dacă aș trăi vreodată singur, aș lua-o în considerare - pare atât de simplu!

Totul este teoretic oricum, întrucât numără/măsoară (cu excepția alimentelor dense) foarte dezinvolt, în zilele noastre. Cred că, atâta timp cât aveți un sistem onest - nu este creat pentru a vă înșela - nu contează prea mult modul în care este abordat.

Da, mi-am făcut media caloriilor săptămânale și am pierdut 70 de kilograme făcând acest lucru! Flexibilitatea este cu adevărat importantă pentru mine și mă împiedică să mă supăr pe mine și să renunț. Folosesc aplicația fatsecret pentru a-mi înregistra toate caloriile și îmi calculează în medie caloriile pe parcursul săptămânii, astfel încât să mă pot adapta în timp ce merg.

Cred că ar trebui să încep să fac asta! Am urmărit întreținerea, dar mi-a fost greu să mănânc atât de mult în fiecare zi. Se ajunge la sfârșitul nopții și pur și simplu nu am chef să mănânc/să pregătesc ceva. Așa că ajung sub obiectivul meu caloric în multe zile.

Am ieșit să beau aseară, dar rata la care iubea băutul meu bere (în timp ce încercam să țin pasul) îmi făcea să mă simt rău, așa că nu am ajuns să beau prea mult (3,5 beri). Am mers apoi la Sonic în drum spre casă și am luat o masă completă (cheeseburger, cartofi prăjiți și un sifon).

De obicei, în astfel de zile, aș spune doar „ură, înapoi mâine” și nu mă deranjez să număr. Dar, din moment ce îmi aminteam exact tot ce aveam și toate informațiile nutriționale erau disponibile online, am putut calcula câte calorii am consumat aseară. Totalul zilei a fost de 2588. Nu grozav, dar nu oribil.

Și dacă adun în fiecare zi în această săptămână și îl scot (1400x7, ceea ce conform calculatoarelor este întreținerea mea), mai am astăzi peste 1500 de calorii de mâncat!