Așa că am numărat 1500 de calorii pe zi de aproximativ 6 săptămâni acum - în prezent am 149 kg și 5 "3. Am făcut și o cantitate decentă de activitate fizică (activitate activă și până la 40 de minute de mers pe zi) de la și de la stația de autobuz) fără a mânca înapoi calorii și a pierdut aproximativ 7,4 kg/14 lbs - până acum, atât de bine.

1500isplenty

Întrebarea mea este următoarea: înțeleg că, în cea mai mare parte, atâta timp cât sunteți în deficit, veți pierde în greutate. Mesele mele principale sunt sănătoase și foarte proteice și foarte grele - dar gustările mele. Băiete, băiete, gustările mele!

Aproximativ 300-500 de cali provin din ciocolată sau ceva dulce și nu pot să nu simt că se va întoarce și mă va mușca pe fund la un moment dat. Voi încerca să înlocuiesc unele dintre aceste calorii cu surse mai sănătoase, dar cineva poate confirma sau nega îngrijorarea mea?

Dacă aș putea scăpa de ea, mi-ar plăcea, dar, desigur, ceva comun îmi spune că atâtea calorii din junk food mă vor bântui.

Distribuiți linkul

Eu personal nu aș mânca atât de multe calorii în dulciuri pe zi. Dar mulți aici și MyFitnessPal/Loseit o fac. Aveți suficiente calorii pentru a susține un dulce fără a exclude nutriția din dieta generală, se pare.

Poate am un dulce o dată pe săptămână cel mult de două ori pe săptămână, dar eu sunt. Poate încercați să o doborâți puțin?