Bună ziua - întrebare rapidă --- Am început să lucrez la rutina ușoară pentru începători acum câteva săptămâni și până acum a mers bine. Dar nu sunt sigur ce să fac în legătură cu practica mâinii.

progresia

Aceasta este problema: m-am străduit să slăbesc și să fac mai mult exercițiu pentru

Acum 6 luni și merg destul de bine cu asta. Am finalizat un program de canapea la 10K și acum rulez 10-15 mile pe săptămână, am pierdut câteva dimensiuni. Dar sunt la jumătatea drumului și anticipez că vor mai dura 6-9 luni înainte de a-mi atinge greutatea.

Dar deocamdată sunt încă grasă. Începând din această săptămână, fac cea de-a doua etapă pe majoritatea exercițiilor din rutina ușoară pentru începători, iar rezistența corpului meu este între 45-60 de secunde. Însă nu sunt încă în măsură să-mi susțin întreaga greutate corporală cu susul în jos, așa că nu sunt sigur ce naiba ar trebui să fac pentru cele cinci minute de practică pe care le cere.

Am căutat progresii de pe mâini pe youtube și pe acest sub, dar tot ce am dezgropat pare să fie despre cum să ajung de la stomac cu fața la perete la stand-up, sau de la două brațe la unul, etc. Am încercat doar să-mi ridic tocurile ușor pe o cutie joasă și să mă țin într-o poziție de știucă cât timp pot --- gândul meu a fost că o vei progresa ridicându-ți tocurile din ce în ce mai sus, tu ' Voi pune din ce în ce mai mult greutate pe umeri. Dar nu sunt deloc sigur că mă învăț forma/echilibrul adecvat făcând acest lucru.

Deci, gânduri? Există un echivalent de suport pentru mâini pentru noul complet? Ar trebui să petrec acel timp făcând mai multe scânduri și lucrări de bază, până când am slăbit mai mult? Nu am vrut să trebuiască să încetez munca de abilități de început atât de mult timp, deoarece pare atât de fundamentală.