Nu sunt sigur dacă acesta este locul potrivit, dar practic titlul.

crezi

Încerc să slăbesc și fac tot posibilul să țin cont de câte calorii iau și consum în timpul zilei.

Câte calorii crezi că arzi într-o zi doar făcându-ți treaba?

Distribuiți linkul

Problema este: arzi mai puțin decât crezi. A fi ocupat și a fi sub stres te face să îți fie mai foame. Avem tendința să ne îndreptăm mai mult spre tipul de caroserie al camioanelor, în timp. Ședința pentru perioade într-o platformă, luarea deciziilor, stresul contribuie, iar apoi dieta noastră nesănătoasă nu ajută.

Mai puțin decât câștig, asta e sigur.

Acesta este răspunsul corect.

Cumpărați un bit fit, folosiți-l pentru a afla câte ardeți într-o schimbare.

Câte calorii ard într-o schimbare, este cu siguranță diferită de medicul care efectuează 12 apeluri într-o schimbare de 12 ore.

Sau înțepătura leneșă care dă totul la BLS pe ​​mașină și apoi stă după colț, batjocorind falafel.

Execut 14 apeluri într-o oră de 12. Dar consum și micul dejun de la McDonald’s și prânzul dintr-un loc de fast-food diferit în aceeași zi.

Cine îmi mulțumește pentru serviciul meu?

Moștenitorii lui Ray Kroc?

Fii cât se poate de sincer. Urmăriți-vă caloriile, numărați macro-urile. Fii mai activ atunci când nu lucrezi. Și mergeți la r/fitness

Aproape niciunul pentru a fi sincer. Stăm în cea mai mare parte pentru cea mai mare parte a slujbei noastre, cu mici picături de ridicare și mers pe jos. Nu ca și cum am face repetări sau plimbări pe distanțe lungi sau orice arde de fapt multe calorii.

În timpul unui 24, cu siguranță ard mai mult.

Nu aș risca să ghicesc câte calorii ardeți într-o schimbare (prea mulți factori în joc, investiți într-un monitor pentru încheietura mâinii), dar puteți crește serios aceste numere, fiind activ între apeluri. Lucrez într-un sistem foarte ocupat (peste 15 expedieri pe schimb) și totuși gestionez perioade scurte de exerciții implementând câteva dintre acestea:

  • Unul dintre spitalele noastre are o punte de parcare cu 10 etaje. De fiecare dată când las un pacient la acel RE, alerg până la ultimul etaj și mă întorc în jos.
  • Scufundări pe treapta din spate a ambulanței. Purtați mănuși sau este cam grosolan
  • Pull-up-uri din barurile pentru maimuțe din locurile de joacă ale orașului. Puncte bonus, există câteva oportunități excelente de PR acolo. Aproape întotdeauna am ocazia să vorbesc cu unii dintre copiii de acolo. Copiii mai mari mă vor provoca la un concurs de tragere sau voi arunca o minge cu ei câteva minute. Este o comunicare excelentă cu comunitatea dacă ții la acest gen de lucruri.
  • Din când în când arunc o coardă în geanta de lucru și o folosesc între locuri de muncă

Dezavantajul este că nu am șansa să fac duș în schimb, pentru că nimănui nu-i pasă de fitness-ul EMS, așa cum se întâmplă cu fitness-ul pompierilor, dar dacă port o cămașă Under Armour sub uniformă, nu devin foarte puturos. Sau cel puțin niciunul dintre partenerii mei nu s-a deranjat să-mi spună asta.

Sincer, cred că este aproape la fel cu activitatea generală de zi cu zi. Aproape că nu trebuie să mă străduiesc niciodată la muncă. Folosiți un calculator TDEE pentru a-l face și apoi ajustați de acolo.