Da, ține cont doar de calorii

intermitent

Este mai mic decât crezi.

O porție de înghețată este de aproximativ o jumătate de cană, doar FYI.

Alimentele cu conținut ridicat de zahăr se digeră mai repede și sunt, de obicei, mai bogate în calorii, astfel încât nu puteți mânca la fel de mult pe calorie.

Deci, în timp ce din punct de vedere tehnic, atâta timp cât spuneți în limita zilnică de calorii, puteți mânca orice doriți, consumul de alimente de genul acesta vă poate lăsa să vă simțiți nemulțumiți și mai flămânzi decât dacă ați alege opțiuni mai sănătoase.

Pentru mine întregul punct al IF este flexibilitatea și faptul că este un stil de viață și nu o dietă restrictivă. Deci da, puteți mânca înghețată împreună cu orice altceva doriți, atâta timp cât este în fereastra dvs. În ceea ce privește dulciurile în general, orele suplimentare probabil că le veți dori din ce în ce mai puțin ca și DACĂ, așa că aș lăsa pofta de mâncare să se adapteze în mod natural în loc să pun o regulă despre ceea ce puteți sau nu puteți mânca.

Ajută IF cu poftele dulci peste program? De aceea i-aș dori mai puțin?

Păstrez unele dintre acestea în congelator, așa că, dacă am o poftă de înghețată pe care nu o pot scutura, pot să mă bucur. Mă asigur că iau mușcături mici și o gust cu adevărat, de obicei nu simt că am nevoie de a doua.

Mănânc înghețată uneori. Nu în fiecare zi, dar uneori îmi doresc ceva dulce. Cele mici căni individuale de la magazin alimentar sunt excelente pentru controlul porțiilor sau poate se limitează la câteva linguri la un moment dat, dacă aveți un tdee foarte scăzut. Fac CICO și aproximativ 100 de calorii de dulciuri ocazional sunt destul de ușor de gestionat pentru mine personal.

Depinde în totalitate de obiectivele tale. Faceți IF pentru beneficiile pentru sănătate ale autofagiei și stimulării HGH? Sigur, bucurați-vă de înghețată. Dacă o faci pentru pierderea în greutate, înghețata va funcționa împotriva obiectivului tău.

Este uimitor cum doar 1/3 ceașcă îți poate satisface dorința. Număr calorii și sunt doar aproximativ 105. Îl gust. O am doar de două ori pe săptămână, în timpul unei ferestre de mâncare. Dar în ziua mea de sărbătoare, mai am puțin! Sunt în IF pentru pierderea în greutate și pentru a depăși rezistența la insulină. Înghețata este singurul lucru cu zahăr pe care îl am, în afară de fructe. Pierd mai mult de un kilogram pe săptămână.

Obișnuiam să mănânc o masă de înghețată pe zi și cu siguranță am slăbit!