Fac o cantitate redusă de calorii, carbohidrați, tăiată cu conținut ridicat de proteine ​​și am constatat că albușurile de ouă sunt unele dintre cele mai pline de lucruri vreodată. De asemenea, îmi place să adaug brânză de vacă râzând în albușurile mele pentru a da mai mult corp și gust, mai ales că sunt doar 35 de calorii pe pană.

fitness

Care sunt articolele tale preferate cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine, care te mențin plin și mulțumit?

Distribuiți linkul

Forma de pană are puteri magice, deoarece seamănă foarte mult cu o piramidă.

conspirație cu calități scăzute.

Carne de vită sacadată, dar rahatul ăsta e scump.

Nu-mi vine să cred cât de scumpă este carnea de vită în general. Am cumpărat o singură porție de carne de vită Costco, care are 90 de calorii pe pachet, dar aș putea mânca cu ușurință 3 pachete într-o singură ședere.

Mai ales în Marea Britanie, este o nebunie. Mă gândeam să-mi fac propria mea.

Încearcă să-l faci singur, nu este atât de greu. Este mai ieftin decât magazinul cumpărat și de multe ori are un gust mai bun.

Aș fi foarte surprins dacă te-ar economisi atât de mulți bani pentru cât timp ai fi pus. Carnea de vită nu este în general atât de ieftină pentru lucruri suficient de decente pentru a face sacadat.

Cea mai lungă parte îl așteaptă să se gătească la cuptor. Procesul de preparare a cărnii durează aproximativ 15 minute.

Brandul Walgreen cu reducere pentru angajați mă face atât de fericit

Nu chiar o gustare, dar în Rusia și în Europa de Est, în altă parte, avem această băutură numită Borjomi. Oh, este suficient de bun pentru a înlocui o gustare, deoarece este atât de bogată în minerale: http://www.borjomi.com/int_en/

Pentru o gustare adevărată avem și acest lucru pe care îl mâncăm numit hematogen, care este sângele de vacă bogat în vitamine B12 și fier: http://en.wikipedia.org/wiki/Hematogen - este ca o batonă de ciocolată, dar de fapt sănătos și împlinitor ca o adevărată cină pentru fripturi pentru voi occidentalii.

Aruncă ceva exotic în felul tău. Ei bine, mai ciudat decât exotic. În sfârșit, nu este foarte bogat în proteine, dar când slăbesc, folosesc și ciocolată scumpă și de înaltă calitate, cu un nivel de cacao de minimum 75%.

Cred că s-ar putea să mă țin de carne de vită sacadată . la fel de gustoasă ca sună sângele de vacă;)

80 de calorii, 15g de proteine, 1g de grăsime pe porție de 1oz (280 de calorii, 52g de proteine, 3,5g de grăsimi pe pungă)

Habar n-aveam că saculetul de vită era atât de dens în nutriție. Pacat ca urasc lucrurile.

Oh, este delicios! Încercați câteva arome diferite . chiar fac curcan sacadat (nu l-am avut niciodată, l-am văzut)

Hematogenul ar trebui să fie o trupă de death metal! Nu sunt sigur dacă avem astfel de produse în SUA; s-ar putea să merite să încercați să o găsiți.

Ce este mai exact Borjomi? Reclamele pentru aceasta sunt greu de înțeles.

Este o apă minerală.

Hematogen (Rusă: Гематоген, Gematogen; latină: Haematogenum) este o bară de nutriție rusă, care se remarcă prin faptul că unul dintre principalele sale ingrediente este albumina alimentară neagră prelevată din sângele de vacă procesat (defibrinat). Alte ingrediente pot varia, dar de obicei sunt zahăr, lapte, vanilină.

Este adesea considerat a fi un medicament și este utilizat pentru tratarea sau prevenirea nivelurilor scăzute de fier și vitamina B12 din sânge (de exemplu, pentru anemie sau în timpul sarcinii). Doza zilnică de hematogen (50 de grame pentru un adult) este capabilă să ofere organismului cantitatea necesară de vitamina A.

Este disponibil fără prescripție medicală, dar în caz de sarcină sau alăptare este necesar un consult medical. Hematogenul nu este recomandat copiilor sub 3 ani.

Comentatorul părinte poate comuta NSFW sau șterge. De asemenea, va șterge un scor de comentariu de -1 sau mai puțin. | Întrebări frecvente | Moduri | Cuvinte magice

O gustare care conține cuvântul rădăcină pentru sânge. Poate altă dată.

Piept de pui la gratar. Întotdeauna am cel puțin unul în frigider gata de plecare în cazul în care primesc munchies. Un piept de pui de 8 oz (dezosat și fără piele) este de 240 de calorii și 54 de grame de proteine. Aruncați fraierul pe grătarul de maistru cu puțină sare, piper și usturoi, așteptați câteva minute și consumați.

Micul dejun este de patru ouă întregi, amestecate. 280 de calorii + ceva mai mult dacă ați folosit ulei, unt, lapte sau smântână. 24 de grame de proteine. Mi-aș dori să pot mânca albușuri de ou, dar îndepărtarea gălbenușului doar suge toată bucuria, IMO.

Consumul de albușuri de ou nu este la fel de gustos ca ouăle întregi, dar adăugarea de sriracha și vaca care râde poate înlocui gustul și poate elimina grăsimea nedorită. Am început să mă tai și am mâncat ouă întregi în primele 2 săptămâni, apoi am început să mănânc albușuri și am văzut rezultate mai bune. În plus, pot mânca mai mult, deoarece reprezintă aproape 1/4 din calorii. Dacă nu vă îngrijorează grăsimea din ouă, ouăle întregi sunt cu siguranță calea de urmat.

În curând va trebui să gătesc niște pui! În plus, aș prefera să mănânc pui rece peste carne de vită rece:)

Ce fel de râs de brânză de vacă folosești?

Nu știu despre OP, dar am găsit niște queso chipotle și niște soiuri de usturoi și elvețiene, 35 de cal pe pană și sunt absolut delicioase.

În fiecare dimineață am un shake cu 2 linguri de pudră de proteine, aproximativ 4 oz de iaurt grecesc simplu, apă și gheață. Dacă obțineți aroma potrivită (eu folosesc unt de arahide cu ciocolată Optimum Nutrition), are un gust excelent și mă umple ore și ore. Este vorba despre 300 de calorii, dintre care 240 sunt cele 60 de grame de proteine.

De multe ori am un shake similar dimineața târziu, gustarea după-amiezii devreme. 1-2 banane, 1-2 linguri de proteine ​​din zer, stropi de apă și niște iaurt grecesc pentru ao face mai groasă. Cel mai bun shake vreodată! Îmi plac bananele proaspete, nu pot recrea gustul ăla cu vreo proteină praf.

Îmi îngheț bananele, dar ai pus pielea chiar în blender? Sună doar greșit.

da, tocați banana înghețată în sus (cu excepția bucăților de sus și de jos) și aruncați-le înăuntru. adaugă un pic de vrac la shake și pielea unei banane este destul de bună pentru tine.

Nu am încercat niciodată iaurt grecesc în shake-uri, dar cu siguranță o voi face. Nici măcar nu m-am gândit să fac asta! Mulțumesc pentru postare.

Du-te la cea mai tăcută pe care o poți găsi, folosesc Skyr.

Dense delicios Skye islandez!

Am trecut de la 0% la 2%. Are un gust mai bun și mă face să mă simt plin. De asemenea, mi s-a spus că iaurtul este mai vechi, mai puțin zahăr pe măsură ce îl consumă bacteriile vii. Important pentru persoanele care fac diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Lintea și puiul prăjit (fără ulei), adăugați într-o grămadă de chimen/turmeric și niște orez dacă doriți, amestecați-l, adăugați siracha, delicios! O mulțime de fibre, de asemenea, astfel încât să vă umple mai mult.

Aveți o marcă de linte pe care o preferați? Am mai avut linte reci ale Traderului Joe pe salate și acestea sunt bune, dar nu le-am gătit niciodată cu adevărat fierbinți.

Veți economisi destul de mulți bani dacă cumpărați linte uscate de orice fel. Spre deosebire de fasolea uscată, acestea se prepară destul de repede și nu au nevoie de înmuiere. Dacă puteți găti orez, puteți găti linte.

Magazinul dvs. local asiatic (există unul undeva) va avea o mare varietate de linte și condimentele care se potrivesc cu acesta. Mi se pare că acestea sunt mult mai delicioase decât amestecurile preparate pentru dvs. în magazine precum Trader Joe's.

sursă: familia de imigranți din Asia de Sud

Lintele verzi franceze sunt minunate - au un caracter mineral-y pe care îl iubesc cu adevărat și își păstrează forma bine. Căutați lentilele du Puy.

Ochi fript de rotund.

Nu am mai făcut asta până acum. Cum îți place să o gătești?

Nu OP, dar iată cum o fac:

AVERTISMENT - Aceasta este o metodă „scăzută și lentă”. Acesta este (în opinia mea) cel mai bun mod de a face acest lucru, dacă aveți timp. Este nevoie de un termometru pentru carne pentru a o face corect. De asemenea, dacă ai tendința de a-ți plăcea carnea de vită peste etapa medie, această metodă nu este necesară; îl puteți arunca într-un cuptor cu temperatură medie și lăsați-l să stea o vreme fără măsurare, etc.

  • Frecați o cantitate mică de ulei (folosesc legume) pe exteriorul fripturii
  • Sare generos
  • Puneți friptura într-un cuptor preîncălzit de 250F, introduceți termometrul pentru carne
  • Lăsați friptura să se gătească încet în cuptor până obțineți temperatura internă dorită. (Îmi place 132F, mediu rar/mediu). Acest lucru va dura câteva ore, în funcție de mărimea fripturii
  • Scoateți friptura din Berbec, lăsați-o să se odihnească aproximativ 15 minute
  • Preîncălziți cuptorul la cea mai înaltă temperatură pe care ați obținut-o (550 la mine)
  • După ce friptura s-a odihnit și cuptorul s-a preîncălzit, aruncați friptura înapoi și lăsați-o să se rumenească timp de aproximativ 10 minute. Acest lucru pune o crustă sărată frumoasă pe exteriorul fripturii
  • Scoateți din cuptor, lăsați să se odihnească câteva minute, apoi tăiați-l în felii

Dang, va trebui să încerc asta. Suna foarte bine!

Carnea roșie este „gustarea” mea preferată, de asemenea.

Cel mai bun mod absolut pe care l-am găsit este metoda Cooks Illustrated în care o săriți, o înfășurați în folie de plastic și o puneți la frigider pentru o zi. A doua zi îl căciți, apoi îl prăjiți într-un cuptor de 225F până când este 115 în interior (aproximativ 1 1/2 ore). Apoi opriți cuptorul, lăsându-l înăuntru până se află 130 în centru (aproximativ încă o jumătate de oră) și îl tăiați pe bob.

Puteți, de asemenea, pur și simplu să-l prăjiți la căldură mare mult mai repede, va avea în continuare un gust bun, pur și simplu nu va fi la fel de fraged sau gătit uniform. De asemenea, îl puteți cumpăra, de obicei, feliat de la delicatese sau de la ghișeul de alimente preparate de la supermarket.

Nu sunt preferatele tuturor, dar ador sardinele în sos fierbinte. Aproximativ un dolar o cutie pentru 25g de proteine