Am aproape 24 de săptămâni și am câștigat deja recomandarea de 25-35 lbs de la pre sarcină. Aș vrea să nu mai câștig, dar mă îndoiesc că este posibil, deoarece copilul crește în continuare. Aș putea scăpa de a mânca încă 2000 pe zi, astfel încât să nu câștig mai mult sau ar trebui să nu-mi fac griji și să merg cu aportul de calorii recomandat.

fitpregnancy

Ar trebui să adaug că sunt și pe pat până la scadență, astfel încât să nu ajute.

Distribuiți linkul

Aș spune că trebuie să consultați acest lucru cu un medic ginecolog și un nutriționist, deoarece aceasta este faza în care bebelușul își împachetează tot mușchiul și grăsimea de care are nevoie, dar, în funcție de TDEE, s-ar putea să aveți oricum un nivel de bază mai scăzut pentru necesarul de calorii oricum.

Știu că logica obișnuită este că oamenii au nevoie de 2000 de calorii pe zi. Nu este adevărat - TDEE-ul meu (cheltuielile zilnice totale, adică câte calorii arde o persoană doar existând cu organe funcționale), este în jur

1700. Sunt de 5'6 ", destul de bine musculos și obez din punct de vedere tehnic, chiar înainte de sarcină.

Cred că ar trebui să verificați un calculator TDEE cu statisticile dvs. înainte de sarcină, apoi să le transmiteți atât medicului dumneavoastră, cât și nutriționistului menționat mai sus, pentru a verifica din nou. Șansele sunt că ar putea să urmeze linia de petrecere și să nu devieze de la ceea ce este recomandat femeilor însărcinate, dar atunci cel puțin ați încercat să o eliminați și să o evaluați înainte de a lua propria decizie.

Am mers doar cu TDEE (primul tri), TDEE + 200 (al doilea tri) și TDEE + 400 de calorii (al treilea tri) pentru sarcina mea. Am câștigat încă 33 de kilograme, dar acest lucru a fost acceptabil pentru mine.

Deci 1900cals în timpul celui de-al doilea tri și 2100 cals al treilea. De asemenea, am fost foarte activă, așa că aș mânca suplimentar pentru a găzdui toată mersul pe jos.

Sunt în repaus la pat, așa că nu ajută la creșterea în greutate. Obișnuiam să mă duc la sală în fiecare zi. Vă mulțumesc că vă voi întreba

Dacă vă aflați în repaus la pat, nevoile dvs. calorice bazale sunt chiar mai mici

Nu mi s-a spus niciodată, în 2 sarcini, de către un profesionist medical să mănânc o anumită cantitate de calorii în timpul sarcinii. Cred că este un sfat învechit și nu funcționează pentru toată lumea, deoarece, așa cum am menționat afișele anterioare, toată lumea are nevoie de calorii de bază diferite.

Mai important este să mâncați o dietă echilibrată (să nu eliminați nimic din motive de „dietă”) în timpul sarcinii și să încercați să controlați pofta și mâncarea excesivă, asigurându-vă în același timp că mâncați când vă este foame.

Nu cred că trebuie să fii strict în ceea ce privește numărarea caloriilor, dar cu siguranță nu ar trebui să ții dietă. Da, acesta este un moment foarte important pentru creșterea bebelușului dvs., dar cantitatea de calorii suplimentare de care aveți nevoie într-adevăr este mai mult ca adăugarea a 1-2 gustări sănătoase la dieta dvs. normală pe zi. Nimic de stresat.

ETA, de asemenea, creșterea în greutate pe cântar nu înseamnă aproape nimic. Genetica joacă un rol important în cât câștigi în timpul sarcinii - sunt o persoană mică, foarte activă și lucrez mult cu o dietă sănătoasă, iar eu am câștigat 40 cu prima mea și sunt pe drumul cel bun cu cea de-a doua mea. Am prieteni care mănâncă teribil în timpul sarcinii și nu fac deloc exerciții fizice și câștigă 20. Concentrați-vă doar pentru a primi mâncare sănătoasă bebelușului dvs. și vă faceți griji cu privire la numărul de calorii după nașterea copilului!