Sunt supraponderal și vreau să fiu flexibil, este posibil sau ar trebui să slăbesc mai întâi?

flexibilitate

Distribuiți linkul

Răspunsul meu scurt este Da.

Răspunsul nu atât de scurt este că unii mușchi și articulații pot avea mai multă presiune sau tensiune cu greutate suplimentară. Mușchii pot fi subdezvoltați și pot cauza probleme persoanelor care nu sunt subponderale, ca și mine!

Aș sfătui să învăț cum să fiu flexibil cu o aliniere adecvată și să-mi dau seama ce mușchi pot fi subdezvoltați și care compensează excesiv.

De obicei, tinde să fie spatele scăzut, mediu și superior care are nevoie de forță. Psoas și hipflexorii fiind prea strânși. Mușchii picioarelor fiind subdezvoltate (în special hamstratul se simte inflexibil, dar are nevoie de întărire și nu de întindere excesivă.

Sunt dansatoare de stâlpi și cunosc multe femei mai mari, care sunt mult mai flexibile decât mine! I-am văzut împânzind despărțiri absolut frumoase și fără efort. Nici o idee dacă există o diferență între cât de flexibili pot obține persoanele mai mari față de cele mai mici, dar știu că a fi supraponderal nu te va opri.

Da. Am 5 ft, 180 lbs. Tocmai mi-am luat elementul din față, elementul din spate și am făcut o mână din spate pe salteaua înclinată. Coapsele și stomacul îmi împiedică uneori, dar funcționează.

În cele din urmă am decis că nu voi amâna să mă formez pentru că sunt grasă. Întinderea și antrenamentul mă fac să mă simt bine la orice greutate. Greutatea se va desprinde numai dacă îmi ajustez dieta.

180,0 lbs ≈ 81,6 kilograme 1 lire = 0,45 kg

Sunt un bot. Votează negativ pentru eliminare.

Sunt obez și rezonabil de flexibil. Uneori, grăsimea mea îmi împiedică mișcarea.

Da! Îmi amintesc că o fată din clasa mea de dans era supraponderală și, dacă aș vedea-o pe stradă, nu aș crede că se potrivește, am văzut-o întinzându-se și mi-am dat seama că poate face despărțiri și era mult mai flexibilă decât mine și sunt un persoană slabă. Acest lucru m-a făcut să-mi dau seama că aptitudinea fizică nu ține doar de greutate.

Sunt implicat în artele marțiale tradiționale, așa că mi-am văzut cota de băieți mai în vârstă care au altfel formă. Problema principală pare să fie logistică. Compresiile sunt mai grele, deoarece stomacul se poate împiedica. Îmi vin în minte științe, șezuturi, atingeri de la picioare și clătite. Unele lucruri vor trebui modificate. În funcție de distribuția dvs. de cântărire, este posibil să nu puteți lucra pe o ghemuit profund, fără a vă prăbuși. În acest caz, puteți ține ceva în față ca contra-greutate.

Anecdotic, am văzut oameni mai grei câștigând mai repede flexibilitatea picioarelor. Ipoteza mea este că, din moment ce majoritatea întinderilor noastre sunt asistate de gravitație, ele primesc o întindere mai bună.

Cunosc un actor care este supraponderal (are o burtă mare), dar omule, este capabil să facă despărțirile în timp ce sare. Serios impresionant! Deci da, flexibilitatea poate fi antrenată chiar dacă cineva este supraponderal.:)

Vezi Jessamyn pe Instagram, da, persoanele supraponderale pot fi cu siguranță flexibile!

Oamenii supraponderali pot fi flexibili la fel.

Flexibilitatea este o călătorie lungă, la fel și pierderea în greutate. Cu siguranță poți lucra la ambele! De multe ori mi se pare că persoanele supraponderale sunt destul de flexibile, indiferent dacă au mai puțini mușchi pentru a le strânge sau din greutatea crescută, practic, împingându-i mai departe în întinderi, nu sunt sigur. Nu poți fi un contorsionist al Cirque du Soleil pentru că propriul tău corp îți va împiedica, așa cum nici un culturist profesionist nu ar putea, deoarece și masa lor i-ar interveni, dar cu siguranță poți deveni destul de flexibil la greutatea ta actuală, ceea ce vă va pune mai departe pe măsură ce deveniți mai mici.

Rootedinflowing pe instagram. Fată mai mare foarte flexibilă.

Da, m-am luptat cu greutatea mea cea mai mare parte a vieții și am reușit să fac despărțirile de când eram copil.

Suffocatinglove0 este unul dintre Instagramerii mei de yoga preferați pe care îi urmăresc, deoarece este unul dintre primii yoghini de dimensiuni mari pe care le-am văzut. Întotdeauna m-am gândit că aș fi mai bun la yoga dacă aș mai pierde câteva kilograme, dar ea mi-a arătat că practica consecventă, în ciuda dimensiunii corpului tău, este ceea ce te face mai bun la yoga. Ea poate face mâini și inversiuni pe care încă nu am puterea sau curajul să le fac încă!

Cu siguranță posibil. Dacă îmi amintesc corect, am văzut odată un videoclip viral pe Facebook care prezintă o femeie obeză care face diviziuni, yoga și dans. Deci da, se poate face.

Acestea fiind spuse, în funcție de cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți, s-ar putea să vedeți o îmbunătățire mai bună a calității vieții în general dacă o acordați prioritate mai întâi.