Piei de cartofi țipă mâncarea confortabilă, dar nu sunt tocmai sănătoase. Ne pare rău, spuduri grase - există o nouă piele în oraș! Ne-am îndreptat către dovleceii BFF și ne-au livrat BIGTIME.

rețetă

Piei de dovlecei cu brânză

1/4 din rețetă (2 piei): 98 calorii, 6g grăsimi totale (3g grăsimi saturate), 268mg sodiu, 4,5g carbohidrați, 1,5g fibre, 3g zaharuri, 8g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 15 minute

Ingrediente:

3 felii de slănină tăiată central sau slănină de curcan

2 dovlecei mijlocii-mari (aproximativ 10 oz. Fiecare), capetele tulpinii îndepărtate

2/3 cană de brânză mexicană cu grăsimi reduse mărunțite

1/4 ceașcă de scallion tocat

Topping opțional: smântână ușoară

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.

Gatiti slanina pana cand este crocanta, fie intr-o tigaie la foc mediu, fie pe o farfurie sigura la cuptorul cu microunde. (Consultați pachetul pentru orele de gătit.)

Pătrundeți dovlecelul de mai multe ori cu o furculiță. Așezați-l pe o placă sigură pentru cuptorul cu microunde și cu microunde timp de 1 minut.

Întoarceți dovleceii și cuptorul cu microunde încă 1 minut sau până când se înmoaie ușor.

Tăiați dovleceii pe jumătate pe lungime. Scoateți ușor și aruncați carnea din interior, lăsând aproximativ 1/4 inch în interiorul pielii. Se usucă bine.

Așezați dovlecelul golit pe foaia de copt, tăiați părțile în sus. Umpleți cu brânză. Tăiați sau sfărâmați slănina și presărați brânza.

Coaceți până când dovleceii s-au înmuiat, brânza s-a topit și slănina este fierbinte, aproximativ 8 minute.

Tăiați fiecare bucată pe jumătate în lățime și presărați cu scallions.

REALIZĂ 4 PORȚII

Foame de rețete de dovlecei mai sănătoși?

Lisa's Top Amazon Food Finds ... Săptămâna aceasta pe Podcastul Hungry Girl!

În cel mai recent episod din Hungry Girl: Chew the Right Thing!, Lisa își împărtășește must.com-urile sale Amazon.com! Ascultați cum Lisa, Mikey și Jamie „mestecă și spuneți”, apoi îndreptați-vă către Amazon pentru a le comanda singuri! Pregateste-te pentru…

⭑ boabe pe bază de legume cu aproape 40% mai puține carbohidrați neti decât orezul alb
⭑ pudra de brânză naturală care face ca totul să aibă un gust de mac și brânză
⭑ un snack bar bogat în proteine, care are gust de FUDGE
… Și multe altele!

Gandeste-te la asta:

Este Ziua ciupercii cu un sunet de rău augur, 16 aprilie. Sărbătorește ciuperca în ziua ei specială cu o stea foarte impresionantă „Bella Stack pentru Mac înfometat”!

Da-l mai departe! Faceți clic pe „Trimite unui prieten”… Știți că prietenii dvs. au nevoie de această rețetă!

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.