Definiți mai bine tăierea, dar nu există nimic care să o facă inerent imposibilă.

reddit

Deci, dacă cineva este

100 kg de greutate excesivă, dacă ar continua să aibă un deficit de calorii și un program de antrenament pentru rezistență, ar face câștiguri în afara adaptărilor SNC? Ar putea câștiga mușchi semnificativ?

Pe baza acestor informații, răspunsul ar fi necunoscut. Cât de mare este deficitul și, mai important, care este dieta ta reală?

Deficit/Surplus, nu cred că asta contează. Dacă mâncați alimente sănătoase și de calitate și efectuați haltere, ar trebui să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime, indiferent de cantitățile de calorii.

2500 de calorii pe zi (

3100 TDEE), 200g proteine, în principal legume amestecate cu pui și paste.

Dar, practic, dacă un noob slab ar urma un program SS-esque, în timp ce are și un deficit caloric, nu ar câștiga multă forță musculară în afara adaptărilor SNC/câștiguri noob, nu?

Întrebarea mea se rezumă la faptul dacă o persoană cu obezitate morbidă face 8 luni de SS cu un deficit de 500 de calorii ar putea vedea rezultate similare cu cineva care are o greutate normală cu un surplus de 500 de calorii (cu macro-uri adecvate pentru ambele)?

Există încă multe variabile care trebuie luate în considerare.

Dar, practic, dacă un noob slab a urmat un program SS-esque, în timp ce are și un deficit caloric, nu ar câștiga multă forță musculară în afara adaptărilor SNC/câștiguri noob, nu?

Care este vârsta acestui individ? Bărbat/Femeie, ce stadii ale pubertății? Aceștia sunt factori foarte importanți care pot afecta foarte mult răspunsul.

Întrebarea mea se rezumă la faptul dacă o persoană cu obezitate morbidă face 8 luni de SS cu un deficit de 500 de calorii ar putea vedea rezultate similare cu cineva care are o greutate normală cu un surplus de 500 de calorii (cu macro-uri adecvate pentru ambele)?

Din nou, prea multe variabile pentru ca eu să răspund la acest lucru. Metabolismele și nivelurile hormonale ale fiecărei persoane, dacă sunt foarte diferite, pe baza greutăților lor inițiale. În plus, persoana obeză morbid și persoana normală pot avea diferite puncte stabilite pentru propriul corp.

Nu folosiți exercițiile fizice pentru a pierde „kilograme serioase”. Pierderea de kilograme grave vine din controlul aportului. Ridicați greutățile pentru un corp puternic, faceți cardio pentru o inimă puternică. Haltarea este o modalitate excelentă de a deveni puternic.

S-ar putea să nu „slăbești”, dar probabil „vei pierde grăsime” (și vei câștiga mușchi) . în funcție de nutriție. Salt direct înăuntru.

Acest. S-ar putea să descoperiți că greutatea dvs. nu se schimbă prea mult la început, dar compoziția corpului dumneavoastră o face. Acest lucru poate fi descurajant pentru oameni - „Nu slăbesc!” ei spun. Dar devii mai în formă.

Poate doriți să vă măsurați dimensiunea taliei și procentul de grăsime corporală la început și să țineți evidența acestora, precum și a greutății. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți motivați. De asemenea, scrieți cât de mult puteți ridica (țineți evidența într-o foaie de calcul, o aplicație, o foaie de hârtie, orice - îmi place fitocrația, dar toate sunt în regulă), astfel încât să știți că vă întăriți. Vederea progresului în unele măsurători (ORICE măsurare) cel puțin pentru mine este foarte încurajatoare.

Kilometrajul dvs. poate varia, evident. Greutatea și condiția fizică sunt idiosincrazice: modul în care oamenii răspund la diferite exerciții variază enorm, iar dieta, mediul înconjurător, genetică, microorganismele care trăiesc în intestinul dvs., psihologia, prietenii, toate fac diferența.

Dar nu este ca și cum ar fi o formă greșită de exercițiu.