Fratele meu, un prieten și cu mine înotăm de peste 20 de ani - de când eram foarte tineri de aproape 3-5 ori pe săptămână în mod constant (cu niște sezoane libere). Suntem înotători minunați - reprezentăm cluburi și participăm la competiții naționale. Cu toate acestea, noi trei avem aceeași problemă și eu am o teorie; înotul frecvent (3-5 ori pe săptămână de-a lungul anilor) cauzează probleme de alergare.

cineva

Ori de câte ori alergăm prea des, ne vom confrunta cu atele tibiei. A fost în măsura în care am fost la un specialist în medicină sportivă (din cauza atelelor frecvente ale tibiei) și am fost diagnosticat cu viței extrem de strânși, care contribuie la un mers slab de mers și, de asemenea, un mușchi tibial posterior slab. Avem o postură excelentă de înot (degetele ascuțite) și ne este mai greu să ne îndreptăm degetele spre cer sau să cântăm rapid pedalele de pe un tambur. Este cineva care se confruntă cu aceeași problemă sau cineva știe de studii despre această situație specială?

Distribuiți linkul

Sunt înotător de facultate, dar anul trecut am decis să mă antrenez pentru un semimaraton. Am niște atele oribile pentru tibie care încearcă să se antreneze. Am fost la un magazin de alergare și m-am pregătit pentru perechea potrivită de pantofi și a ajutat atât de mult. Acesta este exact ceea ce a funcționat pentru mine, dar cu siguranță întins, dar dacă nu ați fost montat pentru pantofii de alergare potriviți, luați-l în considerare!

Aș vrea să secundez asta. După ce am înot în tinerețe, am intrat în triatloni și m-am trezit imediat cu atele de tibie după antrenament pentru alergare.

Două lucruri au eliminat complet problema - mai întâi, am tratat alergarea la fel cum am tratat înotul: există o tehnică pentru alergare și trebuie să vă monitorizați în mod constant mersul pentru a vă asigura că alergați cu forma corectă.

În al doilea rând: obțineți o pereche bună de pantofi.

Vă mulțumim pentru contribuție! Specialistul meu m-a trimis la un podolog din spital pentru a fi echipat cu tălpi personalizate și, de asemenea, am cheltuit o tonă de bani pe pantofi - iar atelele pentru tibie, deși diminuate, sunt încă predominante. Mă întind zilnic acum și evit să alerg ori de câte ori este posibil, dar mă bucur în continuare de sport!

În prezent trec prin același lucru exact. Întotdeauna am atribuit durerea suplimentară slăbiciunii piciorului sau ceva de genul. Sunt în aceeași barcă în cariera de înot, am înotat de la 4 ani până la facultate, dar recent, după ce am început să alerg din când în când, simt în permanență durere pe părțile inferioare ale picioarelor (destul de sigur că aceasta constituie atele tibiei). Specialistul în medicină sportivă ți-a oferit vreun exercițiu care te-a ajutat?

Oh la naiba! Se pare că această teorie se întâmplă mai mult decât doar noi trei. Mi-am întins religios gambele în fiecare seară (30 de secunde pe picior) și ajută puțin la alergare. Am teste de fitness cel puțin o dată pe an (obligații militare) și nu pot înota decât să mă antrenez pentru componenta de alergare, care se simte cu adevărat diferită - înotul este semnificativ mai ușor. Este o durere, dar sper că acest lucru vă va ajuta!

Am înotat și am făcut fotbal în liceu și liceu. Fotbalul era toamna, înotul era iarna. Fiecare sezon de fotbal ar începe cu 3 săptămâni de atele oribile pentru tibie. Gheață înainte de antrenament, cadă cu gheață după antrenament. Atunci aveau să plece. Ceva asemănător s-a întâmplat de fiecare dată când am „preluat” din nou alergatul ca adult - în cele din urmă ei dispar după câteva săptămâni. Nimic nu ajută în afară de a continua să alerge. Aș dori, de asemenea, să menționez că sunt incredibil de predispus la crampe la gambele mele - până la punctul în care nu folosesc aripioare (pentru că am crampe de fiecare dată) și trebuie să fiu atent când folosesc scara care iese după înot sau aș putea declanșa unul. Acum, chestia cu scara este mai mult decât o am avut o dată de când am început să înot din nou în ianuarie anul trecut și așa că acum sunt foarte atent.

Spuma rulează chestia aia!

Poate fi de acord, înotând pentru totdeauna, s-a alăturat armatei și a început să alerge și a câștigat atele masive pentru tibie. Dacă le fac pe amândouă, totuși sunt bine.

Situația exactă care a ridicat problema pentru mine - ați fost trimis la un specialist de către medicul armatei? Fratele meu a avut atât de rău încât a fost aproape abandonat din unitatea sa

Nu, am ajuns să fiu descalificat pentru că am primit o infecție pulmonară pregătită pentru scufundări de luptă. Eram în rotc și mă îndreptam către ocs și aveau o selecție pentru cdqc și am fost selectat, dar da. Alergând cu înțelepciune, a trebuit doar să iau o pauză, dar dacă iau o pauză lungă de la alergare, mă întorc la atele tibiei. Ceea ce m-a ajutat a fost lucrul la stabilitate, desfășurarea și înotarea a ajutat foarte mult, deoarece a menținut lucrurile libere.

Sună-mă pentru câteva exerciții de stabilitate tmro, sunt prea beat chiar acum