Bună băieți! Sunt super duper fericit haha! Făc keto din ultimele 3 luni și am ajuns în sfârșit la primul meu obiectiv astăzi. Am început de la 100,3 kg [220,6 lbs] și am 85,2 [187,8 lbs] începând de astăzi. Ați stabilit o nouă greutate a obiectivului, adică încă 15 kg în următoarele 3-4 luni. De asemenea, un mare mare mulțumire pentru voi, ori de câte ori mă simt demotivat, vin și verific ce au realizat alți oameni și mă simt bine din nou. Vă mulțumim pentru sfaturi și trucuri! Te iubesc ❤️

atins

Distribuiți linkul

Arati bine ! Continuă lucrarea minunată. 💜

Vă mulțumesc mult❤️

Ești o astfel de inspirație! Arati fantastic. Vă mulțumim că ne împărtășiți povestea și imaginile.

Mulțumesc mult! Asta inseamna mult pentru mine. Te iubesc💕💕

Ceea ce a fost o provocare pentru dumneavoastră în acest proces până acum?

(Ești absolut frumoasă)

Mulțumesc❤️ Ei bine, fii sincer, mi se pare atât de greu. Nu am nici o zi de înșelăciune/nici alcool. În plus, aveam keto leneș (nu-mi calculați macro-urile), știam doar că mănânc aproximativ 20g de carbohidrați pe zi, cu un deficit caloric.

DAR, MI-A FĂTUT chinezesc mâncareee FAVUL MEU🤧

De asemenea, este pentru prima dată când cineva mă numea frumoasă în veacuri! Mi-a explodat inima! Vă mulțumesc așa kuch și sper să aveți o zi minunată❤️❤️

Despre de ce ai ghici deficitul tău caloric zilnic?

De obicei am mâncat pe la 1100-1200. Deci, cred că 600-700. Nu prea contez prea mult sau am o dietă de numărare a nutriției (tind să mă enervez dacă mă presurizez mult). În unele zile ar fi chiar sub 1000 dacă aș fi prea ocupat la serviciu.