Mi-e mare frică să înșel, și chiar am avut acest vis teribil după ce am luat o liniște mică de prăjitură la o petrecere aniversară pe care urma să mă trezesc și să mă îngraș din nou.

keto

Dacă voi încerca să trișez timp de 2 zile pentru a-mi sparge platoul, nu voi câștiga grăsime nu? nu este chiar atât de rapid?

frica mea a venit de la 29 de ani de a fi supraponderală (aveam 275 de lire sterline acum 5 ani) și chiar nu vreau să mă întorc.

De asemenea, sunt singurul care visează să mă îngraș din nou?

Distribuiți linkul

Amintiți-vă că Keto nu înseamnă doar să mâncați cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să aveți și un deficit caloric. Când pierdeți în greutate, deficitul dvs. de calorii va trebui să crească odată cu acesta pentru a pierde aceeași cantitate de greutate în fiecare săptămână. Care sunt statisticile dvs. complete (greutate, înălțime, sex)? Care este consumul zilnic mediu de calorii? Este posibil să fie nevoie doar să creați un deficit puțin mai mare, fie mâncând mai puțin, fie exercitând mai mult. Amintiți-vă, cu cât sunteți mai mic și cu cât vă apropiați de greutatea obiectivului, cu atât este mai greu să slăbiți!

Am avut aceeași problemă și încă o am, aproape aceleași greutăți sunt și tu, am slăbit 35 de kilograme.

În ultimele 1-2 luni am pierdut poate 5 kilograme, dar am trecut de la a purta 36 de blugi la 32. Așa că se întâmplă încă ceva.

Acum lucrez la tăierea puțin a porțiilor (știu că am mâncat prea mult), pentru a vedea dacă mai pierd 10 kilograme.

După cum se menționează în FAQ, înșelăciunea este ultima soluție. În primul rând, cântarele mint. Verificați măsurătorile. Luați în considerare că sunteți plateau numai dacă greutatea și centimetrii nu se schimbă.

Dacă este într-adevăr un platou, încercați mai întâi aceste lucruri: postul (intermitent), aportul de apă crescut, antrenamentul de forță, încurcarea cu calorii (scăderea, ciclismul sau orice funcționează). Dacă nimic nu funcționează și rămâi aceeași greutate încă o lună, atunci poate că te-ar ajuta să te îmbolnăvești. poate înrăutăți și lucrurile.

Aseară am avut un vis în care am băut tone și tone de Diet Mountain Dew, care a fost cea mai mare dragoste a mea înainte de a merge pe keto (nu pot face îndulcitori artificiali). În viața mea de veghe rareori mă mai gândesc la asta, dar aparent subconștientului meu îi lipsește.

platourile se întâmplă chiar dacă nu faceți nimic greșit. fie așteptați-l, încercați postul, fie înșelați. veți afla doar dacă funcționează pentru dvs. dacă încercați.

Experiența mea: blocat timp de o lună. Încercat fiecare truc de oameni sugerat: postul, creșterea conținutului de grăsime la 90%, creșterea intensității și/sau a duratei antrenamentului, tăierea ouălor, întoarcerea în sensul soarelui de trei ori în noaptea unei eclipse, oferind în același timp un rasher de slănină și trei ouă puterilor care fi. Nu a făcut nimic. Am mai așteptat două săptămâni, am scăzut opt ​​kilograme între greutăți.

Acum, când am platou, aș aștepta.

M-am mulțumit timp de 2 luni, apoi am decis să merg puțin retardat și să încerc multe lucruri dintr-o dată pentru a-mi lovi platoul:

  • Pulberi proteice lovite
  • Am luat-o la fugă
  • 1800 de cal pe zi sau mai puțin

Am văzut rezultatele în decurs de o săptămână de la toate lucrurile.

Interesant este că greutatea inițială, greutatea platoului și durata sunt aproape EXACT la fel cu ale mele. 110-86 kg, 6 luni. 81,5 kg în această dimineață (fără curse de 1 săptămână acum:()

Urmărirea postului este obligatorie!

Alerg deja, așa că cred că voi face ceea ce sugerează toată lumea, îmi voi reduce aportul caloric. asta este acum, nu vreau să număr clori, dar voi încerca.

De asemenea, probabil că avem același tip de corp - constituție! oricum felicitări pentru platoul spart și vă voi ține la curent cu ce mă descurc!

Dacă plătiți, atunci ar trebui să scădeați aportul caloric