Bună băieți. Mult timp pândiți, aruncând pentru prima dată un cont pentru a posta.

potrivită

Iată câteva statistici rapide: F, 23Y, 5 "8, 220lbs. 13 zile după urmărirea CICO pe MFP și deficit consistent.

Știu că nu a trecut mult timp în noua mea călătorie. dar am mai fost aici. Astăzi a fost prima dată când m-am prezentat la o sală de gimnastică în 2 ani și am vrut să împărtășesc povestea mea din ultimii doi ani și despre modul în care am ajuns aici la 220 lbs, când eram în formă, slab și sportiv. Mi-a trecut prin cap și știu că nu sunt singur acolo, dar vreau și ca oamenii să știe că nu sunt singuri dacă sunt în situația mea.

Fundal:

Am crescut într-o familie cu părinții mei supraponderali/obezi care nu au promovat niciodată cu adevărat o alimentație sănătoasă. Am fost întotdeauna fata „grasă”. Am fost agresat, mi-a supt, mi-a dat o imagine proastă a valorii de sine cu care încă mă lupt până astăzi, dar am învățat cum să cresc prin asta. M-am învinovățit mereu, mai degrabă decât lipsa de educație și faptul că, timp de o jumătate de deceniu, prânzul meu școlar era practic junk food și produse încărcate cu zahăr, la fel și cămara la care m-am întors după școală, flămând și obosit. S-a înrăutățit cu cât am îmbătrânit - mâncarea, adică - și prin liceu mâncarea a fost ca. pizza congelată și preparate termice pentru prânz sau mâncăruri de luat masa de la cantină și tăiței fără sfârșit și mese instantanee și prăjituri. A fost greu să încetez obiceiul de a mânca acele alimente și, cu cât am devenit mai în vârstă, cu atât părinții mei își bateau joc de mine din cauza greutății mele și îmi spuneau „doar faceți mai multe greșeli și mergeți la mai multe alergări”. Amuzant că.

Lucrul „ciudat” a fost pentru mine. Eram un atlet de liceu. (Dacă aceasta nu este o dovadă pentru „nu poți depăși o dietă proastă”, nu știu ce este.) În ciuda dimensiunilor mele și a supraponderabilității, am făcut mișcare ore întregi în fiecare săptămână înainte și după școală. În mai multe sporturi. Mi-a plăcut atletismul, echipa de înot, fotbalul, ciclismul, drumețiile. Am câștigat medalii și altele. Dar la naiba, a fost greu și băiatul m-am luptat cu greutatea mea. Imaginea mea de sine a fost filmată. M-am urât și totuși. dieta mea nu s-a schimbat. Nu s-a putut schimba. Cerșeam, cerșeam și cerșeam, chiar mergeam și îmi găseam un loc de muncă și plăteam pentru propria mea mâncare, dar când ești înconjurat de mâncători răi și de o dietă slabă și poți lucra doar câteva ore cu jumătate de normă pe săptămână în jurul școlii. este greu. Cu adevărat greu. M-am deprins și aș renunța de atâtea ori. Îmi amintesc unul dintre cele mai neintenționate comentarii dureroase ale P.E. profesoara mi-a dat asta chiar mi-a lovit. Ea le-a scris acasă părinților mei și mi-a spus că s-ar gândi că mă va ajuta cu adevărat să iau un sport pentru școală. În acel moment, reprezentam școala atât la nivel regional, cât și la nivel național, cu o mână de medalii de aproximativ 12 ori. I-am adus la curs pentru a-i arăta și ea mi-a spus: „Îmi pare rău, pur și simplu nu semănați cu tipul”. Uch.

Avans rapid la Colegiul din primul an.

Temutul „Freshman 15”.

Nu s-a întâmplat niciodată. De fapt, nu am câștigat niciun kilogram în primul meu an. Am făcut contrariul. Am pierdut 55 kg. În 6 luni. Am scăpat 6 dimensiuni și m-am așezat la aproximativ 143 lbs și a fost minunat.

Dar nu intenționam să se întâmple, de fapt, slăbirea m-a cam strecurat. Ciudat, nu? Am fost întrebat tot timpul „Cum ai făcut-o?” și mi-am felicitat din ce în ce mai mult greutatea. Mi-au trebuit aproape 6 luni să-mi dau seama că am pierdut atât de mult pentru că încă mă uitam în oglindă și vedeam fata „grasă” pe care o văzusem toată viața, chiar dacă hainele îmi atârnau de pe mine și garderoba mea era implorându-mă să cumpăr conținut mai mic.

Tot ce făcusem au fost mici modificări ale stilului meu de viață, care în cele din urmă s-au transformat în unele din ce în ce mai mari.

* Mâncam și găteam singur într-un apartament în locul unei reședințe, de aceea aveam control deplin asupra cumpărăturilor și a dietei. Mi-am permis doar să cumpăr „mâncare bună” - multe fructe, legume, schimbând pâine și făină pentru opțiuni integrale de cereale/integrale, mai puțină carne, o mulțime de ovăz, ceai verde, legume mixate congelate și alegerea mea la alegere a fost sushi. Nu eram lipsit de junk food, ieșeam și beau grămezi, cumpăram gustări și băuturi răcoritoare și toate astea - dar era totuși o dietă complet diferită în general.

* Am mâncat mai puțin. Nu intenționat, atenție. Am fost aproape de pauze cele mai multe săptămâni și orice mâncare am avut am făcut-o să dureze. Aș ieși cu prietenii și aș comanda o pâine cu usturoi în loc de masă. Fără să știu, mănânc cu un deficit caloric din cauza porțiilor mele de hrană. Am mâncat încă trei mese pe zi și gustări, dar nu a fost mult.

* M-am înconjurat tot timpul cu oameni sănătoși și conștienți de formă. Prietenii mei au devenit colegii mei de gimnastică și m-am împrietenit cu cât mai mulți oameni în aer liber și sportivi. M-au motivat, iar exercițiile fizice au devenit o activitate socială. M-am alăturat cluburilor de drumeții și am găsit o pasiune masivă în petrecerea weekend-urilor departe la munte, în camping și purtând pachete grele. Am mers regulat la sală, m-am alăturat orelor de fitness, m-am împrietenit cu oamenii obișnuiți. -Ciclat și mers în loc să ia un autobuz/alt transport. Prea rupt pentru a-mi permite altfel.

* Am încercat cât de multe activități noi am putut, când am putut. M-a ajutat să găsesc mai multe interese care m-au scos afară.

Acest lucru a continuat până în anul următor în 2014, unde am început să transform aceste interese în lucruri la care am participat activ. Am făcut ciclism montan, am alergat, am învățat să urc, m-am întors la înot, am învățat să surfez, am învățat să fac caiac - m-am alăturat cluburilor pentru aproape toate aceste lucruri. Dar am luat și echipa, m-am alăturat unui club - am devenit parte a unei echipe reale - și, în cele din urmă, am devenit competitiv. 2 ani mai târziu, mă antrenam 8 ore pe zi și călătoream prin țară la un nivel destul de ridicat și m-am regăsit la campionatele naționale alături de deținătorii de recorduri și olimpici. O afacere destul de EPIC pentru mine. Nu am fost niciodată la fel de apt/puternic/atletic/muscular/dedicat în viața mea. Eram atât de mândru de mine că am ajuns acolo. Ore și ore și zile și săptămâni și luni și ani mă făcuseră să fiu un atlet real într-unul dintre echipajele de top din țară. Fata grasă nu mai este.

Nu a durat mult.

Și poate faptul că mi-a venit atât de „ușor” a fost de vină. Pierderea în greutate mi s-a întâmplat cam după ce am făcut schimbări în viața mea, dar asta nu a însemnat că am învățat de fapt din asta. Încă am avut ani de ignoranță de a fi fata grasă care încă mă păcălea și relația mea cu mâncarea. Abia știam despre lucruri despre excesul de calorii și nu am făcut niciun efort să-mi mențin greutatea - făceam acest lucru în mod natural. Cantitățile pro de exerciții fizice au fost alimentate de o dietă bogată în calorii.

O dietă bogată în calorii pe care nu am schimbat-o când am decis să iau un an decalaj de la antrenament pentru a mă concentra pe muncă. Dacă cunoașteți CICO, probabil veți vedea unde se îndreaptă acest lucru.

Am câștigat toată greutatea înapoi. M-a „furișat” și pe mine. Încet, dar sigur, am crescut și am mărit.

Și m-a lovit foarte tare.

Doi ani de când sunt o fată în formă în corpul unei fete grase. Acum, la 220lbs la sfârșitul acestuia. Iată ce am învățat:

* Creșterea în greutate este extrem de greu de adaptat, mental și emoțional, precum și fizic. De fapt, a creat un ciclu. Am trecut de la a fi persoana pe care mi-o doream să devin mai grasă decât îmi doream. Hainele mi s-au micșorat, a trebuit să urc mărimi. Acest lucru m-a determinat să fiu deprimat și m-a determinat să fiu anxios social. Am devenit din nou conștient de greutatea mea. Am ajuns să nu stau cu vechii mei colegi de echipă și să petrec mai puțin timp cu prietenii. Mi-a fost rușine. Toată lumea din familia mea știa despre transformarea mea „uimitoare” în fata potrivită pe care o puteau chiar urmări cântând în direct la televizor, după ce ani de zile mă cunoșteau drept fata grasă. Prietenii mei mă cunoșteau cu toții ca fiind sportivi și sportivi. Nu am vrut să vadă că, odată ce am renunțat, m-am înghesuit și m-am îngrășat rapid. Nu voiam să le văd reacțiile și mă temeam de judecată, așa că am început să stau tot mai mult acasă. Și, așa cum am menționat anterior - aproape toți prietenii mei erau sportivi și sportivi - așa că mă ascundeam de ei și mă ascundeam de activitățile care mă vor face în formă.

* Este costisitor să cumperi haine atunci când nu câștigi mulți bani. Drept urmare, am început să port același tip de îmbrăcăminte „vrac”, care mi-a afectat aspectul și modul în care mă vedeam. Pantaloni de trening, hanorace - genul ăsta de lucruri. Era printre singurele haine pe care le puteam potrivi. De asemenea, a contribuit la întregul lucru de „a rămâne acasă”.

* Conștiință de sine, depresie, anxietate: Acestea au fost lucruri pe care le-am „hrănit” crescând de fapt mâncând confortabil. Poate fi foarte, foarte greu să ai grijă de tine când parcurgi aceste lucruri așa cum este, adaugă obiceiul/dorința de a mânca - nu te ajută să te simți mai bine.

* Oamenii Ohmygosh chiar te tratează diferit atunci când ai o anumită greutate. Am văzut foarte bine ambele părți ale spectrului. Un lucru este ca cineva să-ți comenteze creșterea în greutate sau pierderea în greutate, simt că este evident. Dar oamenii își asumă atât de multe părți diferite. Când eram slab și în formă - nimeni nu m-a întrebat despre abilitatea mea de a face lucruri. Am locuri de muncă fără un fel de CV. Am fost invitat constant la lucruri. Oamenii se apropiau de mine mult mai des. Am fost lovit tot timpul. Am fost tratat ca și cum aș fi fost genial și inspirator. Am fost luat în serios. Când m-am îngrășat din nou. Chiar și prietenii mei m-au tratat diferit. M-am străduit să obțin un loc de muncă, doar cu jumătate de normă, în ciuda faptului că am un CV strălucitor, cu o experiență strălucită și referințe de la antrenorii mei olimpici înfricoșători, omule. Oamenii mă privesc la petreceri, în magazine, nu-mi place să mă lovesc niciodată. În același an în care câștigasem turnee și ajunsesem la național, șeful meu s-a așezat cu mine și mi-a pus la îndoială abilitatea și aptitudinea de a îndeplini sarcini pe fața mea. Chiar dacă nu am arătat niciodată oboseală făcându-le. pentru că erau urâți ușor. Doare. Sunt tratat de parcă aș fi prost și leneș, când am absolvit Colegiul cumma sum laude și topul din două dintre clasele mele.

Dar mai ales, și motivul pentru care am scris această postare. Lucrul pe care l-am învățat cu care m-am luptat cel mai mult este percepția mea asupra mea. Mă lupt constant cu mine în legătură cu „cine sunt” și „ce pot face”. Pentru că în capul meu îmi place fitness-ul, sportul, în aer liber. Sunt pasionat de ele. Mă uit la un antrenament de canotaj și cred că „e atât de ușor, obișnuiam să fac de patru ori mai mult decât atât într-o dimineață!”. Dar mă lupt și cu realitatea. Obiceiurile mele alimentare, lipsa de mișcare și de ieșire, depresia și anxietatea care mă împiedică să fac lucrurile pe care le iubesc. A avut ca rezultat un corp care nu poate face acele lucruri și a dus la o imagine a mea de care îmi este rușine. Nu mă simt ca „eu”. Mă lupt să port haine, refuz să postez fotografii cu mine și mă feresc de prea mult timp de prietenii și familia și mă exclud din situații sociale din cauza greutății mele.

Chiar dacă am toată acea experiență pe umeri, nu am putut nici măcar să-l conving pe un tip de la o librărie zilele trecute că motivul pentru care cumpăram o carte despre drumeții și alpinism era pentru că eram experimentat și pasionat de asta. El a crezut în mod legitim că sunt doar un colecționar de cărți, întrucât el s-a uitat clar la mine și s-a gândit în sinea lui „nu există nicio modalitate ca această fată grasă să urce un munte”. (Am, btw, am urcat pe un munte.)

Așa că această fată în formă încearcă să izbucnească din nou. Îi este dor de sentimentul de a fi puternică și atletică, de puterea propriului corp. Îi este dor să poarte orice vrea. Îi este dor să încerce toate lucrurile noi și să învețe noi pasiuni și să nu-i fie frică să nu se împiedice. Îi este dor să fie mândră de munca ei grea. Îi lipsește sentimentul că este exact cine ar trebui să fie.

Azi m-am dus la sala de sport pentru prima zi din doi ani. Poate că acest lucru poate fi considerat un NSV, deoarece mi-a fost frică să fac exerciții în public aproape atât de mult timp. M-am urcat într-un aparat de vâslit, lucru pe care am petrecut nenumărate ore din viața mea și nici măcar nu am putut face ceea ce era considerat o „încălzire” pentru mine cu puțin peste doi ani în urmă. A trebuit să mă culc. Nici măcar nu încercam să mă împing pentru că știu că nu o pot suporta, nu mai sunt profesionist.

Dar cred că este în regulă, pentru că trebuie să începem cu toții de undeva și astăzi este prima zi din restul vieții mele. Am mai făcut-o, o pot face din nou. Știu că sunt rezultate care mă așteaptă.

La urma urmei, am plătit un abonament de 12 luni la naiba sală.