Vreau să cumpăr o bicicletă de antrenament. dacă fac asta timp de 30 de minute pe zi, voi pierde grăsime

reddit

Distribuiți linkul

Salut! Bine ați venit la/r/lostit; vă rugăm să citiți întrebările frecvente din bara laterală!:)

Va fi minunat pentru sănătatea dumneavoastră generală și dacă ardeți mai multe calorii decât luați, desigur, veți pierde în greutate, dar cel mai mare factor în slăbit este dieta.

Pierderea în greutate este de 80% dietă și 20% exercițiu. Lucrați la dieta dvs. și veți pierde în greutate. Devenind mai activ va face ca acest lucru să se întâmple mai repede și veți ajunge și mai puternic și mai sănătos.

Orice exercițiu cardiovascular este bun pentru arderea grăsimilor. Ar putea fi benefic să vă obțineți un monitor de ritm cardiac; facilitează urmărirea zonei țintă de ardere a caloriilor. Iată un link care explică asta ceva mai mult. După cum a afirmat altcineva, o bicicletă staționară este un exercițiu ușor de impact redus. O folosesc pe a mea tot timpul. Și, așa cum au spus alte persoane, trebuie să combinați exercițiul cu o dietă sănătoasă. Dacă arzi 200 de calorii în plus pe zi, asta nu înseamnă că poți mânca mai mult și te aștepți să slăbești. Și trebuie să combinați ceva antrenament de forță cu rutina cardio sau veți ajunge, de fapt, să pierdeți mușchi.

Dacă intenționați să folosiți o bicicletă staționară timp de 30 de minute pe zi, cea mai eficientă utilizare a acelui timp ar fi Antrenamentul cu intensitate ridicată sau „HIIT”.

Practic, câteva minute de pedalare de intensitate scăzută pentru a se încălzi, urmate de alternanțe de scurt toți afară sprinturi și perioade de „recuperare” cu ritm moderat. După X cantitate de runde, terminați cu câteva minute de răcire pedalând într-un ritm scăzut.

Aceasta (combinată cu o nutriție solidă) este o modalitate excelentă de a incinera grăsimile: D

Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde grăsime.

Veți tăia o mulțime de greutate de la picioare și mai ales talia și vagabondul. Aveam talia de mărimea 38 (sunt un tip) și am căzut 4 centimetri pe talie până la mărimea 34 cu dietă și mergând cu bicicleta. Am tăiat MULTE grăsimi, în general, mergând cu bicicleta. 44 kg de grăsime pentru a fi exact.

Pierderea în greutate are loc oriunde dorește corpul tău. Mersul pe bicicletă nu vă va micșora picioarele mai mult decât orice alt cardio, dar probabil că veți dezvolta niște mușchi în picioare, în comparație cu mersul pe jos. Nu-l minimizez. Ciclismul poate fi un exercițiu excelent.

Ei bine, cred că a ajutat cu adevărat să tonifiez acea parte a corpului meu, deoarece aceasta este partea pe care o folosesc cel mai mult atunci când fac mișcare. Nu sunt sigur că aș fi slăbit în acea zonă la fel de repede fără să merg pe bicicletă.

Aș putea însă să mă înșel.

Cred că are mai mult de-a face cu „tonifierea” cu pierderea în greutate. De asemenea, este posibil ca acolo să pierdeți și să vă îngrășați cel mai repede sau în zonele pe care le priviți cel mai mult. Oricum. totul este bine!

Arderea spotului este un mit și un cuvânt buzz de antrenament TV. Nu poți viza orice zone de grăsime. Doar antrenament și curățați-vă dieta, iar corpul dumneavoastră face automat restul.

Bicicleta de exerciții: Un mijloc de a face mișcare în timp ce stai așezat, este atrăgător pentru persoanele cărora le place să stea, cei care se opun exercițiului. După 3 sau 4 utilizări, bicicleta de exerciții devine un suport de îmbrăcăminte scumpe și scumpe, care agravează rușinea cu cât rămâne nefolosit. Este mașina ideală pentru o persoană grasă care dorește să rămână grasă.