Așa că fac un antrenament de 45 min până la o oră pe zi folosind o bicicletă staționară. Bicicleta respectivă are un contor care estimează câte calorii am ars. De obicei, estimează 110-140 după antrenament și apoi îl adaug în MyFitnessPal care îl deduce din jurnal.

lossit

Acum mi-a trecut doar prin minte că citirea ar putea fi falsă. Nu sunt îngrijorat de faptul că subestimez și mănânc mai puține calorii decât spune jurnalul, totuși, dacă este supraestimat, atunci mănânc mai mult și asta mă îngrijorează.

Deci știe cineva? Ceea ce pot să fac este jumătate din citirea pe care o obțin și apoi mă pot asigura că nu notez mai multe calorii decât arz de fapt.

Distribuiți linkul

Nu adaug niciodată caloriile de antrenament la MFP. Nu am încredere în mașini. În opinia mea, este de datoria producătorilor să estimeze prea mare pentru a vinde mai multe echipamente. Dacă două biciclete sunt de vânzare și una spune că arde 150 cal și alta spune 200 în același timp, cea care pretinde mai mult pare un antrenament mai bun. Am încredere în industria fitnessului în măsura în care le pot arunca și AFAIK există puține reglementări în spatele pretențiilor lor.

Nu foarte aparent și nici estimările MFP. Le înregistrez doar pentru că mă încurajează atunci când oamenilor le plac „și dacă mă înregistrez 15 minute sunt mai probabil să fac 15 în loc de 12. Dar nu mănânc înapoi caloriile. Voi mânca un bar cu granola dacă mă duc la sală după muncă și înainte de cină dacă mor de foame.

Acestea sunt în mare parte utile, dar există unele presupuneri implicate. Echipamentul nu știe despre starea dvs. sau cât durează (sau nu) până când vă recuperați de la un antrenament.

De asemenea, ei nu știu că veți adăuga aceste calorii la cantitatea de calorii - și că este o ușoară problemă. Alocația dvs. de calorii se așteaptă să fiți sedentar timp de 24 de ore și a fost calculată în 24 de ore de calorii sedentare. Tocmai ați adăugat o oră de mers cu bicicleta - acum aveți 25 de ore de ardere a caloriilor în ziua dvs.!

Deci, orice vă spune bicicleta de exerciții, luați 2/3 din ea și introduceți acele calorii și mâncați-le în siguranță, dacă doriți. Dacă faceți acest lucru, nu vă va afecta deloc progresul. Economisiți 1/3 din aceste calorii ca „factor fudge” din cauza problemelor de estimare și matematică. Am făcut calculele și 1/3 este exact corect dacă exercițiul dvs. este mersul pe jos - dacă exercițiul dvs. este mai intens, ținerea 1/3 înapoi este de fapt mai mult decât suficientă.

Am scris aici. se aplică MyFitnessPal și majorității site-urilor și echipamentelor de exerciții./r/loseit/comments/2tjl64/an_explanation_on_how_myfitnesspal_mostly_doesnt /

Și eu mă interesează acest lucru. Vreau să țin evidența acestor lucruri, dar nu sunt sigur ce să introduc în MFP. Ce fac alții?

Mananc 2/3 din calorii. http://redd.it/2tjl64

Post interesant, mulțumesc pentru link.

Nu iau în calcul caloriile de exercițiu pe MFP și mănânc pe baza unui stil de viață sedentar.

Am un Garmin 220 și folosesc site-ul web pentru a-mi urmări caloriile. Alerg de 5 mile de 5 ori pe săptămână și 8 duminică. Momentan ard aproximativ 4000 de calorii pe săptămână.

Am considerat că bicicletele de exerciții sunt cele mai umflate în ceea ce privește estimările de calorii pentru mine. Chiar și atunci când mă împing cu forță, nivelul 13-16, folosesc gantere în același timp, acestea sunt cu 30-40% prea mari. Acestea fiind spuse, că arderea caloriilor sună prea rău dacă ați pufni și pufai de cele mai multe ori. Tocmai am făcut o sesiune de 33 de minute în această dimineață, nivelurile 7-13, 19-23 mph, care se termină la aproximativ 11 mile. 353 calorii cu ajutorul ritmului cardiac. M46, 6'0 "CW 250.2

Totul depinde de datele pe care le puteți pune în ele. De exemplu, dacă nu puteți pune informații cum ar fi greutatea și vârsta, este probabil ca acestea să fie destul de inutile. Dacă au un monitor de ritm cardiac și îl utilizați, este probabil să fie destul de precis. Cu cât puteți oferi mai multe date aparatului, cu atât mai bine. Alergarea timp de o oră pe o eliptică îmi dă aproximativ 800-900 de calorii, în funcție de mașină și de cât efort cheltuiesc. Efectuarea aceluiași antrenament pe MFP îmi dă peste 1000 dacă las cantitatea de bază pornită (am auzit că eroarea MFP vine din includerea arderii metabolice normale cu arderea exercițiului, numărând astfel dublul caloriilor metabolice) Înregistrarea aceluiași exercițiu cu HR de încărcare fitbit îmi dă aproximativ 800. Am auzit, de asemenea, că caloriile arse pe mașini pot fi oprite cu până la 30%.

Sfatul meu dacă vă antrenați, astfel încât să nu trebuie să reduceți cât mai multe calorii, încercați-l timp de o săptămână sau două. Dacă nu pierdeți cât de repede ați dori să ajustați. Dacă pierdeți prea repede, reglați.

Nu am încredere în echipamente pe aici.

Am fost curios să văd cum se aliniază totul, așa că am comparat Jawbone UP cu MapMyFitness de pe telefonul meu. Caloriile cheltuite erau între două și două, după o alergare de patru mile.

Aproximativ o săptămână mai târziu, vremea a fost un rahat și a făcut același lucru cu o bandă de alergat. Din nou, caloriile cheltuite au fost destul de apropiate.

Poate că există o mare conspirație că toate aceste companii de fitness își umflă caloriile cheltuite. Sau scenariul mai probabil, aceste programe utilizează algoritmi similari pentru determinarea caloriilor consumate, deoarece știți că există persoane cu studii în inginerie biomecanică care scriu aceste programe.