Am folosit acest timp de carantină pentru a nu mai bea și a reduce câteva kilograme și mi-am urmărit caloriile folosind acele cifre pe care le furnizează. Întotdeauna adaug 10% la ceea ce spun doar pentru a fi în siguranță. Doar curios dacă cineva știe sigur.

sunt

Distribuiți linkul

Caloriile contează indiferent unde vă aflați aproximativ.

Acest lucru se agravează și mai mult la un defac în care dimensiunile porțiilor sunt foarte variabile și, în general, nu în funcție de greutate, ci de volum, ceea ce este inerent mai puțin precis.

Cu toate acestea, un avantaj al utilizării chiar și a acelor măsuri nenorocite, dacă le utilizați în mod constant și vă ajustați aportul pe baza modificărilor reale ale greutății corporale/compoziției, atunci nu contează dacă sunt „dezactivate”. Va ieși la final. Cuvântul cheie este „consistență”.

Roger. Sunt deja destul de în formă, încercând doar să pierd niște exces de grăsime de bere, ambalat peste ani. Am pierdut 1,5 kilograme săptămâna trecută folosind regula de 10%, dar este greu de spus cât de exactă a fost asta pentru că fac hella cardio de două ori pe zi.

Fii atent la lichidele tale. Sodele, cafele cu gheață, capachinos aromate din dfac au mult zahăr și grăsimi

Din fericire, nu s-au implicat niciodată în băuturi răcoritoare și cafele aromate, dar a băut un monstru cu o zi înainte de a începe săptămâna trecută. A trecut doar la cafea neagră și apă.

Perna de 10% este o modalitate bună de urmat. Am fost acolo și mi-am făcut minuni

La naiba, da, bine de știut. Mulțumiri.

Încercați să stați departe de linia principală sau de comanda scurtă din cauza faptului că de nouă ori din 10 cărți de rețete nu sunt urmărite exact atunci când faceți articole pentru acele două secțiuni, prin urmare cărțile cu calorii sunt inexacte, încercați să vă aplecați spre bara de sănătate, dacă unitatea dvs. de luat masa are una, deoarece sunt mai stricte în ceea ce privește modul în care este condimentat produsul sau linia exterioară, deoarece este tot un produs proaspăt, astfel încât numărul de calorii să fie mai precis acolo. Stai departe de salatele de specialitate, produsele de patiserie, aparatul de sodi pop, evident, orice batoane de smoothie și aparatele de cafea de specialitate. Dacă doriți opțiuni mai sănătoase în localul dvs. de luat masa, puteți completa un card ICE, discutați cu managerul localului de luat masa sau puteți merge la ședințele consiliului dfac atunci când aveți o șansă și dacă împingerea vine să se împingă și niciuna dintre opțiunile menționate anterior nu funcționează doar mergeți direct la serviciul dvs. de alimente BN/SQD CWO și MSG. Dacă îți pasă cu adevărat, poți primi o petiție semnată pentru ceva ce vrei să fie schimbat și să aduci și asta pentru a arăta ce vor oamenii.

Sper că acest lucru vă va ajuta, Dracu cookie-uri.

Multumesc pentru informatii. Nu sunt sigur ce alte dfac-uri au pe liniile lor exterioare, dar ale noastre au doar salate cu opțiuni minime de proteine ​​și sandvișuri pe care încerc să le evit deoarece vă oferă doar două bucăți mici de carne de prânz.

De asemenea, nu știu la ce post sunteți staționat, dar dacă cunoașteți personal unul dintre cookie-uri, cereți-i o copie a standardelor de meniu ale dfac-ului dvs., deoarece sunt 99% pozitiv că acestea diferă de la post la post, chiar deși nu ar trebui, el sau ea îl pot găsi cu ușurință în biroul de administrare al dfac, astfel puteți afla ce vă înșeală în ceea ce privește elementele de meniu, ceea ce sperăm că nu este nimic. Dacă dați naibii, o altă resursă bună pentru orice legătură cu mâncarea armatei este AR 30-22.

Sper că și asta va ajuta, Fuck Cooks.

Nu vă bazați pe ele, dar folosiți bunul simț. Dacă mâncați pește și legume, este posibil ca numărul caloriilor dvs. să fie mai sănătos.