Ok titlu ciudat, nu mă pot gândi la cea mai bună modalitate de a descrie succint acest lucru.

caloriile

Am lucrat cu un terapeut și constat că gătitul la domiciliu și luarea resturilor la prânz a doua zi ajută cu adevărat la consumul excesiv. Lucrul este că nu porționez neapărat aceste mese 50/50, mă servesc și porționez câteva pentru ziua următoare, ceea ce face ca numărarea caloriilor să fie retrospectivă puțin dificilă.

Așa că mă gândeam că aș putea număra destul de ușor caloriile pe măsură ce gătesc masa în întregime pe baza pachetelor și măsurilor pe care le folosesc la momentul respectiv (mai ales că majoritatea rețetelor pe care le folosesc sunt pentru două persoane). Aș putea număra acest lucru drept caloriile mele de prânz și cină pentru ziua respectivă (nu mănânc micul dejun)? M-am gândit că acest lucru ar fi, practic, să mă numără calorii timp de 24 de ore de la cină, luni până la cină, marți, mai degrabă decât în ​​ziua marcată în calendar. Atâta timp cât numărul săptămânal se soldează, ar trebui să fie bine?

Distribuiți linkul

Aș putea număra acest lucru drept caloriile mele de prânz și cină pentru ziua respectivă (nu mănânc micul dejun)?

Da, sau împărțiți-l cu 60%/40%. corpul nu se resetează la miezul nopții, deci este orice sistem vă convine.

M-am gândit că acest lucru ar fi, practic, să mă numără caloriile pentru 24 de ore de la cină de luni până la cină, marți, mai degrabă decât în ​​ziua marcată în calendar.

Chiar recomand acest sistem pentru persoanele care își mănâncă majoritatea caloriilor seara, astfel încât să aibă a doua zi dimineața pentru a se ajusta la caloriile care rămân.

Atâta timp cât numărul săptămânal se soldează, ar trebui să fie bine?

Mă culc destul de târziu și mănânc atât de des după miezul nopții, trec doar când dorm, este o nouă zi când mă trezesc.

M-am gândit să merg doar la miezul nopții, așa cum face aplicația automat, dar am decis că ar fi o idee proastă, ar putea fi prea tentant să împrumut doar câteva calorii de mâine. Apoi îmi imaginez că mă „înaintează” și mă uit la ceasul de la 11-12, așteptând să înceapă ziua următoare, ca să pot mânca.

Săptămânal este bine, dar pentru rețetele în lot, cântăresc doar porția și multiplică proporția cu totalul, dar orice este cel mai ușor pentru tine.

Nu văd nicio problemă generală cu asta. „Unii oameni numără caloriile pentru întreaga săptămână. Este oricum un proces lent, iar fluctuațiile individuale între zile nu au impact.

În timp ce rata metabolică de bază individuală variază din cauza mai multor factori (vârstă, genetică, sex, climă, nivel de stres, pentru a numi câțiva). Caloriile sunt calorii. Dacă doriți să slăbiți 23 kg, atunci sunt aproximativ 207.000 de calorii din grăsime corporală. Odată ce ați avut un deficit total de 207, atunci veți fi pierdut cele 23 de kilograme de grăsime corporală. Matematica a fost testată și este destul de clară. Toate celelalte sunt discuții despre frumusețe, date false (modul de înfometare etc.).

Nu-mi amintesc unde. Dar am citit o poveste într-un jurnal medical despre un bărbat obez morbid, care era pe punctul de a muri la vârsta de 25 de ani. A urmat o dietă totală de foame, numai apă potabilă și suplimente de vitamine. Practic, Caloriile sale erau cam 20 pe zi. El a făcut acest lucru sub supravegherea HEAVY de către profesioniștii din domeniul medical, înțelegând că, indiferent de ceea ce a făcut, el era deja pe moarte. Adică: nu pentru dragostea a tot ceea ce este sfânt, încercați asta. Dar, a slăbit. Nu sunt sigur că va trăi mult timp. Dar cred că va face mai mult decât ar fi avut, dacă nu ar fi făcut nimic.

tl; dr sună bine, niciun motiv pentru care acest lucru nu ar trebui să funcționeze.