Hei, aceasta este prima mea postare, dar citesc subiectul de ceva vreme și nu par să găsesc un răspuns. Sunt femeie, încerc să mănânc o dietă cu conținut scăzut de calorii în timp ce fac exerciții fizice frecvente și mă întrebam de ce toți cei din ceto par să piardă cantități mai mari de greutate atât de rapid. Este mai rapid decât metoda mea și de ce nu pot mânca atât de mulți carbohidrați cât îmi place atât timp cât păstrez un deficit caloric? Câte calorii mănâncă cineva? De asemenea, ca vegetarian, această dietă mi se pare aproape imposibil de făcut!
Distribuiți linkul
„de ce toți cei din keto par să piardă atât de repede cantități mai mari de greutate”.
Când scădeți în mod semnificativ cantitatea de carbohidrați pe care o luați, aceasta aruncă și greutatea apei destul de rapid. În plus, glucidele sunt stocate în cele din urmă în mușchi sub formă de glicogen. Când intrați în cetoză, corpul dvs. a epuizat în mod esențial depozitele de glicogen pe care le-ați încercat (greutate mai mică de transportat)
„de ce nu pot mânca atât de mulți carbohidrați cât îmi place atâta timp cât păstrez un deficit caloric?”
Acesta este lucrul - poți. Keto nu funcționează dacă nu mențineți un deficit caloric. Captura cu majoritatea carbohidraților este că nu sunt la fel de umplute și sățioase ca grăsimile și proteinele, așa că trebuie să mănânci mai multe dintre ele pentru a atinge același nivel de plenitudine. Astfel, tinde să fie mai ușor să rămâi mai plin de grăsimi și proteine.
Utilizați calculatorul BMR din Întrebările frecvente LoseIt pentru a vă ajuta să veniți cu acel răspuns. Fiți foarte conservatori atunci când estimați nivelul de activitate.
„De asemenea, ca vegetarian, această dietă mi se pare aproape imposibil de făcut!”
Vegetarienii tind să aibă diete cu conținut ridicat de carbohidrați din cauza unor lucruri precum orezul, pastele și pâinea care tind să formeze pietrele de temelie ale dietei lor. Este puțin mai dificil, dar în niciun caz imposibil.
Ați încercat să verificați/r/keto pentru câteva răspunsuri la întrebările dvs.?
- Reddit - lossit - Este chiar rău să mănânci mai puțin de 1200 de calorii pe zi
- Reddit - joburi - Excesul de greutate îți afectează cu adevărat șansa de a obține un nou loc de muncă
- Reddit - gainit - Chiar am nevoie de 3100 de calorii pe zi
- Reddit - ceto - HCLC Diferențe de ceto dacă caloriile sunt aceleași
- Reddit - keto - Pot să beau Martini Bianco pe Keto