Am 21 de ani și ridic greutăți începând cu 16 ani. Întotdeauna am ridicat greutatea de-a lungul fiecărei sesiuni, contrar a ceea ce este recomandat de persoanele cu sindrom, nu am fost consecvent, deoarece aș ridica greutăți cu maxim 3 luni și m-aș opri pentru câteva luni până când voi începe din nou.

marfans

De-a lungul anilor, este extrem de dificil să ridic greutăți mai mari, puterea mea nu pare să progreseze mai mult, deoarece ajung să ridic aceeași greutate (sau mai mică), am câștigat puțină masă musculară și grăsimea mea corporală rămâne aceeași. Simt că sindromul Marfan inhibă cumva sinteza proteinelor în organism, ceea ce este important în construirea mușchilor.

Mănânc sănătos, de obicei urmez o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, pe care o consum carne slabă și carbohidrați complecși. Eu iau proteine ​​din zer și iau suplimente (ulei de pește, calciu, vitamina C mai exact)

Poate cineva să-mi recomande un antrenament eficient pentru greutăți sau chiar o formă alternativă de exercițiu? Și dacă cineva cunoaște efectele lui Marfan asupra sintezei proteinelor/construirii mușchilor, ar fi grozav.

Distribuiți linkul

Da, să nu pară un măgar, dar venind de la cineva care a fost diagnosticat la 3 ani, știind toată viața mea, nu pot face multe lucruri fizice. Nu ridicați greutăți nenorocite, este o prostie și așa cum a spus cineva de deasupra mea că vă poate ucide.

Inimile noastre nu pot lua bătăi așa cum o pot face oamenii normali, de ce să riscăm moartea? Da, e un fel de rahat fiind o crenguță, dar aș prefera să fiu pielea și oasele, apoi să mor din cauza unei rupturi aortice sau a unei disecții.

Suni mult ca mine. Am ignorat sfatul de a nu ridica greutăți mari pentru că am vrut să mă pun pe mușchi. Apoi, într-o zi, aorta mea a disecat brusc și am ajuns extrem de aproape de moarte. Am ajuns să am nevoie de două intervenții chirurgicale de 8 ore și ani de reabilitare fizică, mentală și emoțională. Încă mă lupt cu temerile că se va întâmpla din nou.

Ar trebui să nu mai ridicați greutăți mari. Știu că ai 21 de ani și vrei să arăți bine și ce nu, dar ai încredere în mine, nu merită să-ți riști viața.

Există studii care arată că nu este nevoie să ridici greutăți pentru a câștiga masă. De fapt, cei mai mulți dintre ei spun că a face seturi de greutate care este de 30% cu o singură repriză până la eșec sunt aproape la fel de eficiente ca și seturile foarte grele. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/

Avem o tulburare de spectru. Ar trebui să fie eliberat de medicul său, dar nu are nevoie să trăiască cu frică. Tatăl meu a făcut tot felul de rezistențe și cardiologul său spune că inima lui este într-o formă mai bună decât majoritatea bărbaților de la sfârșitul anilor cincizeci.

Doar pentru că ți s-a întâmplat ție nu înseamnă că mi se va întâmpla mie, OP sau oricui altcuiva cu Marfan. Monitorizează, acomodează, dar nu-l lăsa să-ți conducă viața.

E grozav pentru tatăl tău, dar presupunând că are marfani, este în mod clar o excepție, un anormal.

Din păcate, majoritatea pacienților cu Marfans ar fi mai bine să evite ridicarea greutății grele și activitatea intensă, așa că voi continua să vă sfătuiesc ca oamenii să respecte regulile larg acceptate pentru activitatea fizică.

Tatăl meu, unchiul meu, bunica mea și unul dintre frații ei, eu și amândoi frații mei. Cu toții am făcut (sau am făcut în cazul bunicii și al fratelui ei) o mulțime de lucruri grele. Niciunul dintre noi nu a suferit o disecție aortică.

Nu suntem din sticlă. Nu le spune oamenilor să trăiască cu frică doar pentru că ai avut o experiență proastă. Trecerea străzii este periculoasă, dar toată lumea o face în continuare.

Din nou, familia ta este în mod clar un outlier.

Nu am spus nimănui să trăiască cu frică, am spus că OP ar fi înțelept să nu mai ridice greutăți grele și să treacă la o rutină care se concentrează mai degrabă pe epuizarea musculară decât pe greutatea mare.

Nu spun aceste lucruri din cauza experienței mele, spun aceste lucruri pentru că sunt sfaturi medicale acceptate pe scară largă, care pot fi ușor de ignorat atunci când ești tânăr și au simptome minime. Conform aceleiași logici, nu ar trebui să le spui oamenilor să ignore orientările privind activitatea fizică pur și simplu datorită experienței tale și a familiei tale.

Știi, cam crezi un punct bun. Suntem valori aberante? Avem construcția, dar nu suntem excepțional de înalți. Cel mai evident simptom al nostru este lentilele detașate. Câți oameni nu sunt diagnosticați deoarece au cazuri mai puțin extreme? Ar avea sens că cele mai extreme ale lui Marfan ar fi mai probabil să fie diagnosticate și acest lucru ar distorsiona literatura medicală.

De fapt, literatura medicală poate fi într-adevăr distorsionată cu privire la simptomele tulburării.

De exemplu, tremurul irisului se spune că este un semn al ectopiei lentis, dar o privire rapidă la multe videoclipuri de pe ochi de pe YouTube arată că chiar și ochii normali au mișcare a irisului (SlowMo Guys a făcut un exemplu bun).

Nu știu niciun efect al lui Marfan asupra construcției musculare. Tatăl și unchiul nostru erau amândoi destul de musculos în tinerețe, iar eu și frații mei suntem toți mușchi. Am reușit să pun 24 de kilograme o dată într-un volum concertat.

Bănuiesc că problema dvs. este inconsecvența exercițiului și a aportului de calorii. Te-ai asigurat că mănânci la un surplus caloric?

Nu foarte des. Sunt student, așa că este dificil să mănânc cantitatea de masă necesară în vrac. De obicei ajung să iau trei mese pe zi pregătindu-mi mesele în prealabil (și le consum în timpul pauzelor mele scurte între ore), dar dacă aș avea timp l-aș crește la 4-5 mese.

În ceea ce privește exercițiile fizice, mă gândesc că este și inconsecvența. Dar simt că anumite grupuri musculare sunt doar slabe/subdezvoltate, inhibându-mi întregul potențial în anumite exerciții. Știu că persoanele cu Marfan ar avea o perioadă dificilă de câștig de masă, așa că cred că este o parte a motivului pentru mușchii subdezvoltati.

Și eu am întâlnit această problemă, specialistul meu din Marfan a spus că se datorează faptului că nu am fibrilină 1 în genele mele. Care e de rahat. Întotdeauna mi-am dorit să testez cu steroizi/hormoni de creștere pentru a vedea dacă această abordare ar face diferența

Aș recomanda într-adevăr să contactați asistenții medicali înregistrați la fundația marfan pentru aceste tipuri de întrebări.