Bună familie OTF! Voi scrie un WIKI pentru pierderea în greutate și caut întrebări la care doriți să primiți răspuns și subiecte pe care doriți să le abordez. Am pierdut 60 de lire sterline (de la 216 la 156) anul trecut folosind o combinație de OTF și stabilindu-mi dieta. Înainte de asta, am fost la OTF timp de doi ani și, de fapt, m-am îngrășat! Deci, știu ce funcționează pentru mine. Ce vrei sa stii?

caut

Distribuiți linkul

  • De ce am câștigat 10 lbs când am plecat în vacanță?
  • De ce arde băieții mai multe calorii decât fetele?
  • Tocmai am început OTF. De ce mă îngraș când mănânc sănătos?
  • Ce sunt macro-urile?
  • Câte calorii ar trebui să mănânc?
  • Ar trebui să-mi mănânc înapoi caloriile de antrenament pe care le-am ars?
  • Am auzit că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Ce inseamna asta?
  • La ce stație ar trebui să încep dacă vreau să slăbesc?
  • Face cineva OTF și keto?
  • Face cineva OTF și post intermitent?
  • Face cineva OTF și Weight Watchers?
  • Slăbeam o vreme, dar acum nu mai sunt. ce dă?

Dar serios, la ce stație ar trebui să încep dacă vreau să slăbesc. 🤣🤣🤣

Lol, cred că înseamnă „ar trebui să încep pe podea vs bandă de rulare” mai degrabă decât „voi pierde mai mult în greutate pe banda de rulare 2 vs banda de rulare 8” „

Această întrebare apare foarte frecvent.

Nu știam că există. Este minunat!

Ieși din creierul meu!

Aș vrea doar să mă asigur că răspunsurile sunt susținute de știință și nu de anecdote personale. Există o mulțime de pseudostiințe expuse aici, pe multe subiecte diferite.

Vă mulțumim că ați făcut acest lucru! Simțiți-vă liber să mă ignorați, dar un lucru care mi-a fost de mare ajutor pentru a înțelege setarea Macros este acest articol:

Scrie bine și cu un stil care mi-a fost ușor de raportat și de înțeles personal.

Da! Acestea sunt atât de bune și de relatabile. Am fost întotdeauna tentat să postez aceste lucruri atunci când oamenii pun aceste tipuri de întrebări, dar nu vor să vină ca un fund haha

OMG, acest lucru a fost atât de util! Am folosit MFP - dar a fost așa de prost pentru că mi-a dat 1200 de calorii de care să mă țin și mi-a fost deranjant să mănânce oamenii atât de puțin? Făcând niște matematici simple, am un obiectiv caloric mult mai realizabil și câteva macro-uri! Thx din nou!

Mă abonez la blogul său. Nu am învățat niciodată atât de mult și am râs atât de mult în același timp!

Simțiți-vă liber să folosiți postarea mea din trecut ca referință:/r/orangetheory/comments/cl6rtk/nutrition_top_10/Source: nutrition coach. Există mai mulți dieteticieni înregistrați care au comentat postarea care ar putea dori să contribuie și ei. Nu sunt cunoștințele despre nutriție, dar sfârșitul tuturor, dar oamenilor din sub le-a plăcut postarea (mult).

da, dietetician înregistrat aici 🙋🏻‍♀️ nu ezitați să vă contactați și să faceți brainstorming!

Iată câteva lucruri pe care le aud oamenii întrebându-se atunci când se luptă cu elaborarea unui plan de slăbire:

Chiar trebuie să renunț la băut vin/bere în fiecare weekend? (Ai prietene care întreabă asta tot timpul)

Trebuie să renunț la brânză? (Nu sunt sigur de ce este o astfel de îngrijorare exact, dar am auzit că oamenii întreabă acest lucru)

Numărul de calorii și macro-uri nu se transformă într-o obsesie nesănătoasă?

Cum îmi pot determina nivelul de activitate zilnică atunci când folosesc un calculator de calorii/macro?

Câte zile înșelătoare pot avea?

Cum NU slăbesc în fund?

Un lucru care mă interesează întotdeauna este că nimeni nu planifică cu adevărat modul „întreținere” după ce a pierdut din greutate. ar trebui să fie un alt Wiki. cum să vă mențineți noua dietă/stil de viață de exercițiu după pierderea în greutate.