Încercați să adăugați dovleac de nucă cu piper și broccoli. Atât de gustoasă.

rețete

Îmi plac foarte mult gustările crocante cu alge marine! Au multe arome.

Voi ține ochii deschiși pentru ei

Nu sunt foarte sățioase, dar asigură o gustare satisfăcătoare

Încă util, mai ales între mese

/ r/EatCheapAndHealthy are de obicei câteva lucruri bune.

aaa abonat! Mulțumiri

De asemenea,/r/fitmeals - tinde să aibă mai multe rețete bogate în proteine, deoarece mulți abonați sunt, de asemenea, în domeniul fitnessului și al culturii musculare, dar merită să răsfoiți, am găsit câteva rețete grozave acolo. Un alt sub care merită vizitat este/r/1200isplenty. Filozofia este un pic extremă - cu siguranță nu spun că ar trebui să reduceți până la 1200 cali pe zi - dar din nou puteți găsi câteva rețete bune cu conținut scăzut de calorii pentru a lucra în propria dvs. dietă.

Mulțumesc. O să mă uit la ei

crevetă! 5 calorii pe creveți medii. 6oz creveți produc mai mult de jumătate din calorii și grăsimi din 6oz carne de vită sau de porc.

Este foarte interesant. Mulțumiri.

De asemenea, pentru râs, am postat aceeași întrebare pe/r/shittyaskreddit și una dintre sugestii a fost erori!

Crustaceele sunt oricum, în general, gândaci de mare, deci are sens.

Nu toți crustaceii sunt acvatici. Slaterii sunt și crustacee!

Nu mănânc păduchi!

Dar slaterii sunt atât de drăguți! Probabil că s-ar rostogoli în bile mici în tigaie și ar fi ușor crocante. Poate pentru o garnitură de lux?

A pădure (plural păduchi), cunoscut și sub multe denumiri comune (vezi mai jos), este un crustaceu izopod cu un exoschelet rigid, segmentat, lung și cu paisprezece membre articulate. Păduchii formează subordinea Oniscidea din ordinul Isopoda, cu peste 5.000 de specii cunoscute.

Păduchii din genul Armadillidium și din familia Armadillidae se pot înfășura într-o sferă aproape perfectă ca mecanism defensiv, de unde unele dintre numele comune, cum ar fi pastila bug sau rola-poli. Cu toate acestea, majoritatea păduchilor nu pot face acest lucru.

Comentatorul părinte poate comuta NSFW sau șterge. De asemenea, va șterge un scor de comentariu de -1 sau mai puțin. | Întrebări frecvente | Moduri | Sună-mă

Interesant este că unele dintre ele sunt acvatice.

Cea mai mare parte a lumii mănâncă greieri. Suntem cei ciudați în această privință.

Creveții au un conținut ridicat de colesterol, așa că rețineți acest lucru.

Mazărea chic prăjită este o gustare plăcută și ușoară.

Trebuie să merite o încercare!

Am cumpărat recent niște orez de conopidă de la Trader Joes (12 oz pentru 2 USD, cam prețul unei conopide întregi, dar nu trebuie să treceți prin procesul de îmbogățire. Am pus-o în burritos cu negru fasole, salsa, legume sotate, niște brânză și mult avocado. Atât de multe fibre, iar cea mai proastă parte este tortilla de 200 de calorii. De asemenea, foarte umplătoare.

La prânz, îmi place să-mi fac cele mai gigantice salate pe care le pot. Întreg romaine auzit, jumătate de avocado, niște castraveți, chiar și fasole neagră, brânză de capră, ardei gras. Îți promit că după ce vei mânca o salată uriașă, vei fi plin. Dar vreau să spun, umpleți un castron! Foarte umplut, cu un nivel scăzut de cal, multe fibre.

Tocmai am avut Spaghetti Squash cu sos de roșii aseară. Aveam o farfurie care mă umplea și mă umplea la fel de mult ca două farfurii cu paste obișnuite și era o masă de 150 de calorii.

Spaghetti Squash se poate obosi, însă, este singura problemă.

Fasole, fasole glorioasă! Serios, sunt foarte bogate în proteine, relativ sărace în grăsimi și sunt destul de sățioase. În plus, sunt versatile.

Știu că ai spus că nu vrei să nu mai mănânci lucrurile pe care le iubești, dar s-ar putea să trebuiască să le elimini, cel puțin pe termen scurt.

M-am străduit să mențin o greutate sănătoasă în ultimii 8 ani sau cam așa ceva. Nu e usor. Cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată este o dietă cu carbohidrați lent, cu o zi înșelătoare când pot mânca orice vreau. Această dietă este practic lipsită de pâine, paste, orez, produse din porumb 6 zile/săptămână. Ca orice legume, carne și leguminoase (fasole) pe care le doriți până vă simțiți sătui. Am pierdut aproximativ 15 lbs folosind acea dietă. Din păcate, nu am reușit să-l țin, pentru că practic m-am lăsat să mă strecor în niște obiceiuri alimentare proaste (cum ar fi să mănânc prea mult).

De asemenea, mergeți la o plimbare de cel puțin 20 de minute pe zi. Acesta este cel mai ușor de omis, dar unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face.

Fac împachetări folosind tortilla de porumb, bucle de soia (pe care de obicei nu le gătesc, așa că sunt încă crocante ca un crutoan), kimchi, pansament grecesc pentru ranch (iaurt grecesc, plus un pansament pentru ranch kraft rochie amestecat uscat conceput pentru a se amesteca cu grecesc iaurt) și acoperit cu un pic de sos fierbinte choula, care sunt decenți atunci când vreau să mă umple fără să consum prea multe grăsimi sau calorii goale. Du-te greu la kimchi.

Că sună frumos. Totuși, nu am avut niciodată kimchi - cum este?

Varză. Varză picantă.

Suna incitant. O voi căuta.

Îl folosesc ca un sos picant, crocant. Este un produs de umplutură bun și este foarte scăzut în calorii, grăsimi și altele. deși ar putea avea mai multă sare decât vrei dacă ai o restricție de sodiu.

Tortilele sunt destul de calorifice.

De obicei folosesc două tortillas mici de porumb. aproximativ 40 de calorii fiecare. Nu este prea rău. Atâta timp cât nu le folosești pe cele de grâu mare, ești ok.

Cele mici de porumb pe care le folosesc sunt de 150 Kcals fiecare. Cu excepția cazului în care al tău are câțiva centimetri lățime sau se vede, acea 40Kcal sună nebun.

Am obținut cele 40 KCals de pe un site de informații nutriționale, dar pare puțin dezamăgit. 50 Kcals are, probabil, dreptate. Cele pe care le-am legat sunt destul de apropiate de ceea ce vând la supermarcado lângă mine.

Sună ca 20 g de sodiu pe mușcătură.

Probabil aproximativ 200-300 mg pe „ambalaj”. Cu siguranță nu pentru cineva cu probleme de sodiu.

Am citit chiar dincolo de partea tortilla de porumb. Îmi asumasem făină. Doar l-am căutat, adică 3 vs. 950 mg: O

Kimchi: 670mg pe 100g pulbere Kraft Ranch: 135mg pe porție Cholula: 85mg pe linguriță (și nimeni nu folosește doar o linguriță de Cholula)

Ne pare rău că sunt un Dickbag pe internet, dar probabil este mai mult de jumătate din consumul de sodiu pe zi, conform standardelor din prima lume.

100g ar fi aproximativ 1/4 din borcanul de kimchi, care este mult mai mult decât ceea ce am pus pe fiecare dintre aceste împachetări (aceste tortilla de porumb sunt destul de mici). Cel mai bun raport de degustare este probabil mai apropiat de 35 sau 45g de kimchi pe ambalaj. Acestea fiind spuse, ferma de iaurt grecesc este de fapt 150g pe porție (deși utilizați doar o lingură pe ambalaj). Îți voi spune că choula este delicioasă, dar kimchiul este deja picant, adăugi doar choula pentru a face pansamentul grecesc mai interesant. Buclele de soia adaugă alte 2,5 mg sodiu (ceea ce nu este rău).

Prin defalcarea mea ar fi

  • Kimchi: 268
  • Fermă: 75
  • Choula:

40 Bucle de soia + Tortilla:

388mg de sodiu pe ambalaj.

Încă destul de al naibii de rău, dar are gustul că mănânci ceva consistent și poți pierde în greutate dacă îl consumi dacă nu ai deja restricții de sodiu. Ați putea înjumătăți kimchi-ul și dubla buclele de soia și ați ajunge la ceva mai sănătos și ați fi mai aproape de 250 mg.

Nu este atât de rău dacă pierzi în greutate din orice alt motiv decât tensiunea arterială.

Nu exact ceea ce căutați, dar dacă este un dinte dulce, aveți niște fraieri Dum Dum. Ei sunt ieftini. O geantă mare este de aproximativ 3 până la 4 USD. Sunt dulci cu aromă ridicată și vor satisface destul de ușor un dinte dulce. În plus, dacă de fapt le sugeți în loc să le mâncați, durează pentru totdeauna, făcându-l un dulce cu atât mai satisfăcător. Toate pentru 25 de calorii pe pop.

Fac burritos pentru micul dejun și îi îngheț. O duzină de ouă, niște spanac, un ardei verde și ceapă, niște fasole neagră, un cartof „prăjit”, roșii și o carne slabă dacă doriți să faceți aproximativ 15 până la 20 de burritos. Le puteți îngheța și, cu carne, ajungeți la aproximativ 200 până la 300 de calorii pe bucată (conform unui contor de calorii online).

/ r/EatCheapAndHealthy este grozav și îmi place budgetbytes.com.

Budgetbytes.com și/r/EatCheapAndHealthy arată ambele utile.

Voi arunca o privire asupra diferitelor opțiuni de burrito, dar le pot transmite pe cele pentru micul dejun, deoarece nu sunt dornic de ouă amestecate (iar ultimul meu experiment în acea zonă a fost. Mai puțin decât reușit)

Când simt că am nevoie de ceva dulce și am de gând să-l suflu, tai o banană și niște pepeni și îi amestec cu bici rece.

Fără grăsimi și lactate, și face truc. Am fost cunoscut pentru a adăuga câteva arahide sărate pentru ca gustul dulce/sărat să mă țină departe de o bomboană.

De aceea, cumpăr mereu acele bile/cuburi de pepene galben în recipientele de la magazin alimentar. doar în cazul în care înghețata sună. Am același backup!

Legumele sunt extrem de satioase. Dacă veți găsi modalități sănătoase de a le îmbrăca după bunul plac, aș merge cu această abordare. (Prajiti, quiche, salata etc.)

Am găsit o rețetă pe/r/1200 cu puțin timp în urmă, care este pur și simplu o banană în formă de omletă gătită și gătită, cu câteva ouă și vanilie. Fac asta în fiecare dimineață acum. Este ieftin și sățioasă și mai puțin de 300 de calorii și îmi satisface cu adevărat dințiul dulce de dimineață. Rețetă excelentă și un sub excelent pentru persoanele care fac dietă.

M-am dus la sub căutarea rețetei, dar am probleme să o găsesc. Vă deranjează să mă anunțați cum să fac asta?

Doar bate două ouă, apoi adaugă o piure de banane și amestecă. Am adăugat și o picătură de vanilie. Gatiti-l intr-o tigaie fierbinte pulverizata cu putin spray de lipire. Dacă îl turnați în păpuși mici, acesta iese oarecum ca niște clătite de argint. Nu sunt o persoană de dimineață, așa că o turn într-o dată și o împachetez ca o omletă. Este foarte bun, banana adaugă suficientă dulceață și textură, astfel încât să aibă un gust mai mult ca o clătită cu banane decât ouă amestecate și banane. Sper că îți place!

Apă. Bea un pahar mare înainte și după fiecare masă și oricând îți este foame între mese. Zero calorii și practic gratuit.

Asta toată ziua. Când am început să slăbesc, băteam în jur de jumătate de galon de apă pe zi.

Uneori, când îți este foame, îți este doar sete. Corpul tău știe doar să-ți spună unul dintre acele lucruri cu stomacul tău. Deci, ori de câte ori începeți să vă flămânzi în mijlocul zilei sau chiar înainte de masă, aruncați înapoi un pahar mare de apă rece pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini.

Începeți să înlocuiți ceaiul cu băuturi gazoase, dacă nu ați făcut-o deja. Dar sunteți în Marea Britanie, așa că presupun că nu va fi o concesiune prea grea. Dacă simți că vrei un sifon, prepară în schimb ceai de plante cu niște fructe. Devine dulceața pe care o vrei pe limba ta, fiind în același timp foarte bună pentru tine.

Generalități bune - Fibră. Aburiti si fierbeti lucrurile - nu prajiti si nu sotati. Evitați uleiurile dense și carbohidrații densi. Puiul este o alegere excelentă pentru proteinele slabe, la fel ca tofu și tempeh.

Uită-te din nou la mărimea porțiunii. Stomacul este un acordeon uriaș - pliurile se numesc rugae. Pe măsură ce mâncăm, ruga se desfășoară și stomacul se extinde pentru a compensa. Pe măsură ce mâncăm mai mult în mod obișnuit, este nevoie de extindere din ce în ce mai mare pentru ca stomacul să trimită semnalul către creier că suntem plini - deci, mâncarea în exces ajunge să te facă să mănânci mai mult pentru a fi plin.

Dar cheia este moderarea. Găsiți o cantitate stabilă de alimente care să evite ingredientele problematice, care sunt bogate în calorii. Mergeți prea departe și vă va fi foame tot timpul și doriți să înșelați și să gustați. Moderare.

Salatele fără contribuții imense de calorii, cum ar fi o mulțime de brânză sau pansamente grase, sunt excelente. Îmi fierb kale cu niște orez brun și îl servesc cu niște tofu și un dressing ușor și este perfect pentru mine. Lintea este bună. Practic, zero în fibre bogate.

Consultați alte câteva subs, citiți o mulțime de resurse. Cu cât știi mai mult, cu atât vei fi mai bine informat./r/lossit/r/fitness/r/post există o grămadă!

/ r/lossit m-a ajutat zilnic. Dacă este ceva, citiți doar panoul lor lateral.

Umpleți aceste mese cu legume. 2/3 din fiecare masă. Nu cea mai ieftină, dar cea mai bună alegere. Dacă faceți cumpărături frecvent și discutați cu băcănii, vă puteți da seama când lucrurile vor fi mai ieftine

Falafel, făcut din năut

Deoarece este în mare parte aer, cred că asta are sens! Foarte util ca gustare, mai ales dacă o sar mai degrabă decât să adaug unt sau zahăr

editare: s-ar putea să merite să îmi iau un popper de aer și să exclud astfel cantitatea mică de ulei de care aș avea nevoie să o fac într-o tigaie

Este sănătos ÎNAINTE de unt. Dar îl puteți condimenta fără unt și va fi totuși bun.

Glucidele nu sunt diavolul. În plus, există doar 21 g de carbohidrați, care sunt de fapt cam săraci dacă nu urmezi o dietă săracă în carbohidrați.

Dar doar pentru că trebuie să tăiați carbohidrații nu înseamnă că este modalitatea sănătoasă de a o face. Cu excepția cazului în care sunteți diabetic, este mai sănătos și oamenii au mai mult succes, menținând greutatea, dacă pur și simplu aveți o dietă echilibrată în loc să întrerupeți o macro întreagă. Ea cere sfaturi cu privire la o dietă echilibrată, nu la ceto. Jur, oamenii cu keto sunt noii vegani cu cât de mult își intercalează dieta în tot ceea ce nu a fost întrebat.

Nu vei mai mânca niciodată carbohidrați în viața ta? Acesta este principalul motiv pentru care dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt unele dintre cele mai grave pentru a menține greutatea pe termen lung. Majoritatea oamenilor se întorc la ceea ce mâncau înainte, în loc să dezvolte o dietă echilibrată. Nu am spus niciodată nimic despre o „dietă bogată în carbohidrați” Am spus o „dietă echilibrată”. Ești destul de defensiv față de dietă spunând că nu am inteligență în loc să am o discuție reală. Hmm

Știi ce. Te-am întrebat? NU Keto funcționează pentru că puteți întotdeauna crește numărul maxim de carbohidrați pentru a susține greutatea pe care o câștigați. Dacă ați fi făcut cercetarea în loc să vă bateți cocoșul, ați fi știut asta.

Hei, sunt un susținător al dietei keto,/u/bigpipes84 - Am pierdut în greutate pe care mi-o doream și este și cel mai bun pe care l-am simțit vreodată. Dar tipule, ce naiba. Poate răcorește puțin.

Probabil că voi trece la ceva mai mult ca paleo pentru întreținere când îmi voi atinge ținta. Fructele, mi-e dor de ele.

Respiratie adanca! Nu vreau ca vreuna din furia ta să fie îndreptată spre mine, dar poate să am niște ciocolată neagră? Pari un pic pe margine.

prea mulți carbohidrați pentru el

Iată unul dintre felurile mele preferate: Gado Gado Ușor de schimbat cu majoritatea legumelor din acest fel de mâncare.

Supele sunt, de asemenea, umplute liniștite și deseori sărace în calorii. În ultimul timp am făcut ramen de casă foarte mult și este foarte satios, cu calități scăzute și ieftin.

Sunt sigur că oamenii din/r/Ramen ar putea ajuta.

De multe ori numai bulionul poate fi o alternativă excelentă

Ați încercat să mâncați mese mai mici de 5-6 ori pe zi, în loc de 3 obișnuite? Poate ajuta la prevenirea foametei, deoarece practic mănânci ceva la fiecare două ore

Aș face acest lucru, înainte de a le face timp de o lună, după ce o lună a trecut, obișnuința ar trebui să se formeze pentru acel stil de dietă și nu va fi la fel de dificil să rămânem și inutil să facem mesele, cu excepția cazului în care funcționează pentru tine! Îmi place să mut schtuff

Umplerea este partea dificilă.

De asemenea, puteți amesteca aproximativ 7 grame de pulbere de glucomannan cu 2 căni de apă rece, o lingură de pulbere de spirulină și apoi amestecați ceva precum truvia sau folosiți un sirop slab sau o baie de ciocolată pentru a face un bol gigantic de "budincă" care are o multă fibră, vitamine și minerale pentru mai puțin de 50 de calorii.

Aș sugera, de asemenea, să savureze yerba mate amestecat cu un pic de lapte de migdale neîndulcit în timpul zilei, este un inhibitor al poftei de mâncare foarte eficient pentru mine și un singur carton cu 40 de calorii de lapte de migdale îmi va dura toată ziua.

Doamna Salarii Varză Decapată 16 Oz

Actual 10,67 dolari Amazon (3rd Party Nou)
Înalt 34,39 USD Amazon (3rd Party Nou)
Scăzut 5,15 USD Amazon (Nou)

Jordan's Skinny Syrups Sugar Free, Mocha, 25,4 uncie