Planifică bine.

Te-ai săturat de același vechi, dar găsești greu să-ți schimbi meniul și obiceiurile? Planul de masă Oldways Heritage este un serviciu de abonament cu plată. La începutul fiecărei luni, abonaților li se trimite prin e-mail un plan pregătit de un dietetist, plin de rețete, liste de cumpărături și sfaturi care elimină presupunerile la cumpărături și pregătirea mesei plăcute, hrănitoare și prietenoase bugetului în fiecare săptămână.

planul

MĂNÂNCĂ BINE.

Planul fiecărei luni include rețete bazate pe diete de patrimoniu, care sunt foi de parcurs delicioase către o alimentație sănătoasă. Mai degrabă decât să se bazeze pe alimente foarte procesate, care sunt dezlipite de nutrienți și gust, dietele tradiționale celebrează diversitatea culturală, rețetele consistente și bucuriile de a mânca mese minunate și sănătoase.

TRĂIȚI BINE.

Planul de masă Oldways Heritage este, de asemenea, plin de idei, sugestii, recomandări și instrucțiuni creative pentru a vă oferi o bază de informații pentru a face alegeri sănătoase, mese pe care le iubiți și actualizări ale rutinei, astfel încât să vă planificați bine, să mâncați bine și traieste bine.

ÎNSCRIEȚI-VĂ PENTRU Planul de masă patrimoniu OLDWAYS

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Cum functioneazã?

Oldways Heritage Diet Meal Plan este un serviciu de abonament lunar. În prima zi a fiecărei luni, veți primi un PDF cu planul de masă pentru luna respectivă. Fiecare plan lunar este centrat în jurul unei teme și include rețete, liste de cumpărături săptămânale și resurse suplimentare care au fost create și curate cu atenție pentru dvs.

Dacă sunteți un abonat nou, veți primi planul lunii curente în ziua în care v-ați abonat. Toate celelalte planuri vă vor fi trimise în prima zi a fiecărei luni.

Când voi obține planul?

Dacă sunteți un abonat nou, veți primi planul lunii curente în ziua în care v-ați abonat, indiferent de ziua din lună. Toate celelalte planuri vă vor fi trimise în prima zi a fiecărei luni.

Care sunt temele lunare?

August 2020: Spice Camry
Septembrie 2020: Mese de cămară
Octombrie 2020: Sampler de cereale întregi
Noiembrie 2020: feluri de mâncare vegetariene/luni fără carne
Decembrie: O bază, două căi

Ce este inclus în abonament?

În prima zi a fiecărei luni (de exemplu, 1 august), veți primi un PDF care conține:

  • 4 planuri săptămânale pregătite de un dietetician înregistrat. Fiecare plan săptămânal include trei rețete principale de mâncare + un fel de mâncare bonus (16 rețete pe lună), toate bazate pe o temă lunară (de exemplu, Alimente pentru cămară).
  • 4 liste detaliate de produse alimentare. Listele săptămânale sunt concepute pentru a vă ajuta să organizați excursii de cumpărături în care vă cheltuiți timpul și banii în mod eficient.
  • Analiza nutrițională pentru rețete.
  • Note despre rețetele pentru fiecare săptămână, inclusiv sugestii utile, idei pentru înlocuirea alimentelor și multe altele.
  • O resursă bonus: un material sau un videoclip util cu informații valoroase precum nutriție, gătit sau sfaturi pentru cumpărături.
  • Calendare (săptămână și lună) pe care le puteți introduce pentru a vă ajuta să vă planificați și să vă gestionați propriul program personalizat de meniu.
  • De asemenea, veți avea acces la un grup privat Facebook moderat pentru a pune întrebări, a distribui și a învăța de la comunitate.

Îmi plac cărțile de meniu Oldways de 4 săptămâni, este așa cum sunt acele cărți?

Planul de masă Oldways Heritage nu este același cu cărțile de planuri de meniu Oldways de 4 săptămâni, precum Make Every Day Mediterranean și Whole Grains Around the World. Pentru mai multe informații despre ceea ce este inclus în Planul de masă Oldways Heritage, vezi întrebarea de mai sus: Ce este inclus în abonament?

Cat costa?

Heritage Meal Plan este un serviciu de abonament cu două opțiuni de plată.

Cum mă înscriu?

Ce tip de mâncare include planul?

Meniurile planului de masă se bazează pe diete tradiționale de patrimoniu, care sunt foi de parcurs delicioase către o alimentație sănătoasă. Mai degrabă decât să se bazeze pe alimente foarte procesate, care sunt dezlipite de nutrienții și gustul lor, dietele tradiționale sărbătoresc abundența alimentelor pământului, evidențiind produsele sezoniere și regionale, rețetele consistente și bucuriile de a mânca mese minunate și sănătoase.

Este aceasta pentru persoane singure, cupluri sau familii?

Majoritatea rețetelor sunt reduse la scară pentru a face patru porții. Toate rețetele pot fi mărite pentru a crește numărul de porții, iar unele rețete pot fi reduse cu ușurință pentru a produce mai puține porții. Dacă sunteți o persoană singură sau o familie mică, vă poate delicioase și aveți resturi delicioase care pot fi folosite pentru alte mese în timpul săptămânii. Dacă aveți o familie mai mare, puteți crește numărul de porții pentru a satisface nevoile familiei dvs.

Când și cum îmi voi lua planul de masă?

Imediat după abonare, veți primi un e-mail „Abonament nou”, citiți-l și descărcați planul de masă al lunii curente! Toate planurile de masă ulterioare vă vor fi trimise prin e-mail în prima zi a fiecărei luni. Planurile de masă sunt trimise prin e-mail. Asigurați-vă că lista albă a e-mailurilor din Oldways și că vă verificați dosarele „nedorite” sau „alte” dacă nu vedeți e-mailul în căsuța de e-mail în prima zi a lunii.

Nu mănânc, voi mai putea face planul de masă?

Depinde. Planul de masă este destinat să vă ajute să adăugați varietate la ceea ce mâncați. Dacă nu puteți mânca un anumit cereale, fructe sau legume, ar trebui să faceți înlocuiri aici și acolo. Dacă aveți nevoi sau preferințe dietetice foarte specifice, este posibil să nu fie acest plan pentru dvs.

Este acesta un plan de dietă pentru a pierde în greutate?

Oldways Heritage Meal Plan nu este un program de slăbire. Este un plan de masă conceput de un dietetician pentru a vă ajuta să:

  • Planificați, faceți cumpărături și gătiți mâncăruri delicioase într-un mod eficient
  • Consumați o mare varietate de alimente nutritive
  • Serviți mese avorive pentru dvs., prieteni și familie
  • Aflați despre tradițiile alimentare alimentare și nutriție
  • Descoperiți sfaturi, trucuri și metode de gătit
  • Dezvoltă obiceiuri sănătoase

Planul este vegetarian?

Planul de masă este o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să mărească cantitatea și tipurile de legume pe care le consumați. În timp ce planul de masă oferă oportunități de a încerca mese vegetariene și 100% vegetale - planul are mese care utilizează ingrediente pe bază de animale, cum ar fi fructe de mare, carne, ouă și brânză. Planul include, de asemenea, sugestii pentru adăugarea de ingrediente pe bază de animale la felurile de mâncare vegetariene, oferindu-vă o modalitate ușoară de a pregăti o masă delicioasă care să fie atrăgătoare pentru vegetarieni, fl exitarieni, pescatarieni și omnivori.

Toate mesele se inspiră din legumele de la baza piramidelor dietetice tradiționale Oldways. Studiile demonstrează în mod repetat beneficiile dietelor tradiționale pentru sănătate. Dieta mediteraneană standard de aur este poate cel mai cunoscut tipar de alimentație tradițională, dar cercetările emergente afirmă că multe dintre dietele tradiționale cele mai bine prețuite au ceva de învățat despre sănătate și nutriție.

Câte dintre rețetele din planul de masă includ pește sau carne?

Fiecare săptămână include trei rețete principale de mâncare și o rețetă bonus. Dintre cele trei rețete principale de mâncare, există de obicei un fel de mâncare din carne (de exemplu, pui, miel etc.), un fel de mâncare de pescuit sau fructe de mare și un fel de mâncare vegetariană. Mâncarea bonus va fi diferită în fiecare săptămână (de exemplu, un desert, un aperitiv etc.).

Am un abonament lunar, pot trece la un abonament anual?

Da! Conectați-vă la contul dvs. pentru a modifica abonamentul.