Colegii mei de echipă cu roller derby au împins junk food mai mult decât oricine din viața mea. Potlucks constante, hamburgeri după antrenament, fast-food pe drum spre și de la atacuri. Nu am mâncat niciodată nimic din acel rahat. Deci da, roller derby-ul mi-a schimbat dieta. A fost greu de recuperat.

schimbat

Dieta mea s-a schimbat foarte mult. Din moment ce sunt într-o ligă foarte competitivă, mănânc mai sănătos și chiar nu mai consum alcool.

Nu am subiect. Dar, da, s-a schimbat, deoarece o mulțime de antrenamente și multe lupte de programat înseamnă mult mai puțin timp pentru a găti și a mânca.

Așa că mai am câteva fast-food pe săptămână. În calitate de oficial francez, mă bucur mereu de bufetul pe care ne-a pregătit-o echipa natală !

Da! Potluc-urile echipei gazdă sunt cele mai bune. Strigați în orașul Roc, al lor a fost cel mai bun bufet de până acum.

Acum beau mai multă bere.

Am mâncat deja destul de sănătos (dar cu puțin prea multă mâncare procesată) înainte de a începe derby-ul.

Cu siguranță mănânc mult mai mult și tinde să fie mai sănătos, deoarece o mulțime de mâncare pe care am mâncat-o înainte nu a tăiat-o pentru a alimenta derby-ul. Obișnuiam să iau mese cu adevărat neregulate și mănânc foarte mult pentru că eram prost la cumpărături. Acum am constatat că, pentru că îmi este foarte, foarte foame tot timpul, aș prefera ca casa mea să fie aprovizionată cu mâncare bună pe care să o pot mânca imediat decât să aștept livrarea sau să ies afară.

Cred că doar nevoia de a mânca mai des și de a merge la cumpărături mi-a îmbunătățit dieta, dar nu am făcut nici o schimbare dincolo de asta.

Încă nu sunt într-o ligă/echipă (fac o clinică de freshies), dar TREBUIE să mănânc decent acum. Mă simt groaznic dacă încerc să patinez și am mâncat o mulțime de lactate sau carbohidrați. Cu siguranță am slăbit, ceea ce este excelent. Sunt diabetic și corpul meu folosește insulina mult mai bine acum.

Salut cinci, colegi proaspete diabetic! 😁 Și eu am descoperit că corpul meu a devenit mult mai sensibil la insulină, dar mă lupt cu BG ridicate în timpul antrenamentului (apoi picături uriașe la câteva ore după ce termin) - m-am întrebat doar dacă ați experimentat ceva similar?

Nu în mod special, deoarece mănânc în timpul antrenamentului. Când mă opresc pentru o băutură de apă, mănânc de obicei o grămadă de zmeură sau struguri pentru a mă menține. M-am așezat pe pistă și mi-am testat BG-ul.

Da. Mă descurc foarte bine la 1350 de calorii pe zi. Am slăbit mult în trei ani și știu total să mănânc pentru asta. Începând derby-ul mi-e foame tot timpul. Mi-am crescut caloriile la 1600 sau zile practice și încerc atât de mult să mănânc alimente bune. Dacă nu, voi arunca după. Sincer, habar nu am cum să-mi mențin greutatea corporală în timp ce mănânc mai mult pentru derby.

Ha, am auzit asta! Am pus aproximativ 20 de kilograme de la începutul derbyului din septembrie. Dar niciodată nu mi-a păsat atât de puțin despre asta:)

Cred că încercarea de a vă menține greutatea în timp ce jucați derby este o idee proastă. Derby-ul ar trebui să te ajute să câștigi mușchi, dar dacă mănânci doar suficiente calorii pentru a le menține, vei pierde asta.

Acest lucru poate fi corect pentru mulți oameni care sunt în formă. În prezent sunt încă puțin supraponderal și trebuie să scap acea grăsime și să mă musculez. Există modalități de a echilibra acest lucru.

În afară de a mânca mult mai mult, nu chiar. Am mâncat o mulțime de junk food când am trăit la o oră departe de practică, dar de când m-am apropiat, am revenit la normal. Cu siguranță gătesc mult mai puțin decât obișnuiam, totuși, din cauza constrângerilor de timp.

Cu siguranță mănânc mai mult noaptea. În zilele de antrenament, uneori mănânc patru mese. Plec înainte de 6, ajung acasă după 10 și tind să mănânc primul lucru pe care îl găsesc. Uneori este vorba de mâncare junk sau carbohidrați grei, dar recent am încercat să am mâncare mai sănătoasă la îndemână. Iaurtul simplu cu nuci și fructe congelate este un bun obiectiv. sau o grămadă de biscuiți de pește, 6 fursecuri și o bucată de pizza rămasă.

Da! Prima ligă la care am făcut parte a fost practic o ligă de recreere a berii. Orice scuză pentru a merge la un bar/pub după practici sau atacuri, am făcut-o, și am mâncat gunoi de fiecare dată. La nopțile de filmare a echipei, am băut mai mult și am mâncat pizza. Dacă am vrea să fim „sănătoși”, ar fi doar spaghete. cu sos in plus si branza.

M-am transferat într-o altă ligă care nu putea fi mai departe de vechea mea ligă în ceea ce privește ce alimente sunt subliniate. Dietele sănătoase, exercițiile fizice regulate și menținerea unei stări sănătoase de bunăstare sunt o parte importantă a menținerii unei imagini generale a ligii ca „sportivi” mai degrabă decât „fete de petrecere derby”. De atunci am vrut să mă simt mai bine și așa am mâncat mai sănătos, cu mai multă regularitate. Nu mă opresc și primesc mâncare rapidă în drum spre casă. Avem un grup de Facebook în cadrul ligii dedicat celor care prepară masa, iar în cadrul grupului respectiv avem oameni cu diferite preferințe/sensibilități alimentare. Chiar și atunci când organizăm petreceri cu alcool, scopul serii nu este să ne facem rahat și de multe ori avem mai mulți oameni care aleg să rămână sobri și să ne asigurăm că nimeni nu devine prea nebun. Este o atmosferă complet diferită. Se simte mult mai curat, și mai sigur.

M-am accidentat și, când am început să mă apropii de permisiunea de a mă întoarce la patinaj, am decis că voi începe să mă comport ca un atlet. Mi-am schimbat total dieta și am început antrenamentul încrucișat. Prepar mesele în fiecare duminică și planific în avans pentru zilele de antrenament (mai multe, mese mai mici în timpul zilei și gustări suplimentare). Pregătirea meselor ajută cu adevărat, deoarece derby-ul este o bătaie uriașă, așa că nu numai că nu trebuie să-mi petrec timpul gătind în fiecare zi, dar există ceva sănătos gata să merg în frigider când ajung acasă de la antrenament, mai degrabă decât să iau bere și chipsuri.

Prin aceasta, vreau să spun că intenționez să-mi schimb dieta, dar am cercetat în mare parte acest lucru. Trebuie să cercetez mai multe rețete și cum să-mi schimb dieta în mod accesibil, iar apoi voi fi cel puțin 80-90% paleo.