Recuperarea anorexiei aici și FĂCUREA MARE. În cele din urmă nu este subponderal; în cele din urmă mâncând; introducând în cele din urmă carbohidrați și alimente „rele”. Săptămâna trecută m-am întors la consilierul universitar ED (din nou) și am avut prima noastră întâlnire productivă vreodată (!), Probabil pentru că știe că sunt o persoană „fără pufos-animal-tâmpit” care are nevoie de obiective și care are nevoie de adevăr rece și dur. Ea mi-a stabilit două obiective: 1. Creșteți caloriile (prin introducerea mai multor carbohidrați) 2. Nu mai planificați alimentele și nu folosiți aplicații de numărare a caloriilor.

reddit

Astăzi am decis să alerg 16 km; alergarea este o motivație excelentă pentru recuperarea mea, deoarece acum 1 an eram prea slab pentru a alerga și acum alerg din nou pe distanțe lungi, deoarece corpul meu este alimentat. 16 km este cel mai lung timp pe care l-am alergat vreodată (aș fi făcut cu adevărat doar 10 km de aproximativ cinci ori anterior, dar încă 6 km pe deasupra nu am simțit prea mult efort).

În ciuda faptului că am încercat să nu fac asta, am ajuns să număr cât de mult am mâncat până la sfârșitul zilei și erau 3200 de calorii. Nu cred că am mâncat vreodată atât de mult cu bună știință. Am crezut că mă va panica și mă va stresa și, bineînțeles, la fel de mult ca n-ar fi știut, totuși, într-un mod similar, mă simt relativ bine cu el - am nevoie să-mi revin din fugă și să continuați să adăugați încet în greutate.

Tulburarea mea alimentară are alte idei. Consumul de 3200 de calorii mă va îngrașa (deși tocmai mi-am arătat că sunt de fapt extrem de în formă?); consumul de 3200 de calorii este un eșec; nicio femeie nu ar trebui să mănânce vreodată 3200 de calorii. Această mentalitate este dificil de provocat și mă lupt - sunt o greutate sănătoasă, trebuie să câștig mai mult? (Raspunsul este da). Știu că nu voi câștiga cantități stupide de greutate dacă mănânc peste 3000 de calorii, dar știți că este foarte greu.

Doar mă duc să ascult ABBA înainte de a lua o pizza

Distribuiți linkul

Am avut aceleași gânduri. Pentru mine, consumul a peste 1000 de calorii pe zi mi s-a părut un eșec, așa că într-o zi, când am decis (prost) să-mi urmăresc caloriile și am aflat că am mâncat în jur de 2500 de calorii, creierul meu a început să sune la alarme. Până la urmă s-a îmbunătățit și acum înțeleg că o persoană normală mănâncă pentru a rămâne sănătoasă (și în cazul tău, pentru a avea energie să alerge!). Probabil pentru tine că nu ți-ai lăsat gândurile să obțină tot ce e mai bun din tine!

Așadar, sunt într-o poziție foarte asemănătoare cu tine: sportiv (alpinist și alergător) și recuperarea anorexiei. Îmi place că pot alerga și urca din nou acum că am energia, combustibilul, mușchii și forța corpului pentru ao susține! Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că eu (o femeie de 5’2 ”) trebuie să mănânc cel puțin 2500-3000 de calorii pe zi doar pentru a-mi menține greutatea. Uneori mă îngrozește pentru că un număr atât de mare pare astronomic pentru o fetiță mică și mă simt ca o astfel de anomalie. Mă plâng adesea dieteticianului meu, dar în același timp îmi este mereu înfometat de atât de mult și nu câștig ca o nebunie pe el! Este greu să accepți realitatea atunci când nu se aliniază așteptărilor noastre dezordonate, dar promit că sunt chiar acolo cu tine. În cele din urmă, trebuie să avem încredere în experiență și adevăr, mai degrabă decât în ​​ceea ce credem că „ar trebui” să fie corect.

Sunt atât de fericit să văd această postare.

Sunt, de asemenea, o femeie scundă (5 ft) și, în timp ce sunt destul de multe modalități de recuperare, totuși consider că trebuie să mănânc „mai mult decât ar trebui o femeie scundă”, acum că am început să alerg din nou. Am numărat vag acest lucru ca peste 2000 de calorii pe zi într-o săptămână obișnuită de alergare relativ ușoară (vorbesc de 3 ori pe săptămână, de obicei 5k sau mai puțin, 10k rar dacă o simt). Dacă nu mănânc atât de mult în timp ce încerc, de asemenea, să fac alergarea obișnuită, mă simt foarte obosit și mă străduiesc să funcționez. chiar dacă nu alerg atât de mult și nu fac deloc nicio altă activitate!

În prezent nu mă cântăresc, așa că nu sunt sigur dacă îmi mențin greutatea pe acea cantitate, dar știu că A) Mi-e foame dacă alerg și B) Trebuie să mănânc la foamea asta dacă sunt alergând, dacă nu vreau să mă simt incredibil de slabă.

M-am luptat recent cu o „oscilație” și am negat multă foame și nu am mâncat cele 2000 de calorii. Tot ceea ce mă înconjoară îmi spune că este atât de greșit să mănânc atât de mult ca o femeie foarte scundă și că activitatea mea relativ scăzută nu o „justifică”, sunt deja doar într-un „IMC supraponderal”, așa că m-am băgat în un pic de mizerie și înclinat din nou un pic restrictiv în ultimele două săptămâni. Drept urmare, mă lupt cu nivelurile mele de energie și cu siguranță alergarea mea s-a depășit (atât în ​​capacitatea mea, cât și în plăcerea mea). dar văzând postarea ta, hei, poate că este normal. Poate că ar trebui să mănânc atât cât știu că trebuie să mă mențin în funcțiune și să mă bucur din nou, deși este legitim, nenorocit, îngrozitor heh.

Doamne vreau o pizza D:

Vă mulțumesc amândurora pentru postările dvs. Sunt și un alergător și un alpinist, și jucând recuperarea pentru prima dată după ce am avut un ED timp de 10 ani. Știu că ar trebui să-mi cresc aportul dacă vreau să alerg și să urc și să văd progresul. este doar terifiant. Văzând răspunsurile tale m-a liniștit de fapt și mi-a amintit să am încredere în proces, așa că mulțumesc.

Simt asta! De ani de zile, am restricționat sever (cum ar fi -500/zi calorii mai mult de un an). După aceea, nu a fost mult mai bine și l-a justificat cu alimente crude și susținând că obțin nutrienții potriviți, indiferent de cantitate.

Sună banal, dar când am încetat să mai număr calorii (și alte numere), lucrurile s-au ușurat mult. La început a fost greu să nu văd mâncarea ca un număr (în loc de un măr mic, văd „____ cali, ____ fibre etc.”). A fost nevoie de mult efort conștient, dar înainte să-mi dau seama, eram dispus să încerc alimente noi. Dacă erau cu adevărat noi, sau o combinație pe care nu o știam pe de rost, am privit-o doar ca „medicament vindecător”. Chiar dacă a mânca _____ m-a făcut să plâng, am făcut-o, pentru că m-ar ajuta să mă vindec. Am început să gătesc pentru prima dată în viața mea, pentru că nu mă temeam de uleiuri și grăsimi (știați că aceste lucruri sunt ESENȚIALE pentru sănătatea dvs.) Și aș putea să gătesc ceva fără a fi doar un eșec complet. Am recurs la înlocuirea fiecărui ingredient cu doar apă. doar mâncare și apă. soooooooo booorrrrrinnnngg. OMG Nici nu știam ce îmi lipsește.

Și apoi, am mâncat prima mea bucată de pâine în peste 2 ani. și m-am simțit bine! Am mâncat fiecare mâncare interzisă pe care mi-o doream. și am fost bine. Eram încă în siguranță.

În urmă cu 5 ani, am început să încorporez mai multe alimente, văzându-le ca fiind mâncarea pe care o reprezintă (nu orice număr) și mergând de acolo. Încerc acum să devin din nou conștient de cifre, dar într-un mod sănătos. Vom vedea cum merge! Vă doresc bine și sper că ceva din acest răspuns răvășitor vă va fi de ajutor.