Ești frustrat de ciclul nesfârșit de dietă, scădere în greutate și creștere în greutate? Cercetările arată că dieta nu este sustenabilă: dacă pierzi în greutate la o dietă, ai o mare probabilitate de a o recâștiga și, uneori, mai mult, în termen de 5 ani. În plus, ciclismul cu greutate vă poate pune un risc și mai mare pentru probleme de sănătate decât să rămâneți la o greutate constantă, chiar dacă sunteți supraponderal.

mâncarea

Deși este dificil să ieșiți din dietă, mai ales într-o cultură obsedată de slăbiciune și diete, este posibil! Acest program online de 12 săptămâni, bazat pe module, folosește învățăturile fundamentale despre alimentația intuitivă dezvoltate de dieteticienii Evelyn Tribole și Elyse Resch. Această abordare bazată pe dovezi este susținută de peste 100 de studii de cercetare și îndrumă participanții în instinctele de reînvățare îngropate de ani de dietă; scopul este să recâștigi încrederea și conexiunea cu corpul tău prin creșterea acordării corpului și eliminarea barierelor în calea acordării. Programul nostru de alimentație intuitivă a fost dezvoltat pentru a vă oferi instrumente pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate printr-o abordare care nu este axată pe greutate, ci pe sănătate.

10 module online

  1. Renunțați la mentalitatea dietei: Prezentare generală a dilemei dietei, statistici privind dieta, modul în care dieta duce la creșterea în greutate, impactul dietei asupra sănătății fizice și psihologice. Împreună cu un interviu cu un consilier certificat Intuitive Eating.
  2. Onorați-vă foamea:Indicii de foame se pot simți diferiți de la o persoană la alta. În acest modul vom explora cum să identificăm și să începem să ne adaptăm la indicii despre foamete.
  3. Mâncare și dispoziție: Consumul emoțional este declanșat de sentimente și este posibil să nu ne dăm seama că folosim alimente pentru a face față emoțiilor. Modulul din această săptămână include o componentă evaluativă pentru a determina ce reguli și restricții alimentare puteți impune și care pot duce la consumul excesiv.
  4. Provocați poliția alimentară: Săptămâna aceasta vom discuta regulile alimentare; cum au impact negativ asupra relației tale cu mâncarea și cu corpul tău, de unde provin și cum să le ignori.
  5. Faceți pace cu mâncarea:Modulul din această săptămână se concentrează pe piatra de temelie a filozofiei Intuitive Eating, acordați-vă permisiunea necondiționată de a mânca.
  6. Factorul de satisfacție: Muntele rusesc de dietă poate sfârși prin a elimina bucuria de a experimenta mâncarea. Mâncarea nu este menită doar să susțină viața, ci să fie o experiență plăcută. Scopul acestui modul este să vă ajute să exersați ceea ce doriți cu adevărat și să începeți să găsiți din nou plăcere și satisfacție mâncând fără sentimentele de judecată și vinovăție.
  7. Fitness pentru fiecare corp: Exercițiul este un beneficiu cunoscut pentru o gamă largă de factori de sănătate. Cheia este exercitarea pentru că se simte bine, să nu arzi calorii sau să te pedepsești pentru că ai mâncat un aliment care îți place.
  8. Respectă-ți corpul: În acest modul vom învăța despre tratarea corpului tău cu demnitate, venerație și admirație și satisfacerea nevoilor de bază ale corpului tău pentru a-ți construi recunoștința pentru corpul pe care îl ai.
  9. Mind Over Media: Societatea noastră axată pe aspect arată o valoare diferită nu numai pentru persoanele grase, ci și pentru persoanele prea scunde, prea înalte, cu pieptul plat, insuficient de musculare, cu nasul prea mare - orice nu se potrivește „idealului . ” Dar merită efortul de a câștiga apreciere pentru propriul nostru corp și pentru corpurile altora. Este mult mai ușor să ai grijă de ceva care sau de cineva care este apreciat, acceptat și respectat.
  10. Nutriție delicată: Scopul nostru este să practicăm o alimentație blândă și să avem o relație sănătoasă cu alimentele.

Detalii sesiune primăvara 2021

Accesul la module se va deschide pe 1 februarie.

Înscrierea este limitată la 25 de participanți.

Moderator:
Jaime Gnau, RDN, LD

Cost:
Costul programului este de 25 USD și este eligibilă pentru renunțarea la taxele non-credit.

Costul acoperă:
-10 videoclipuri online (aproximativ 20 de minute fiecare)
-10 cărți de lucru virtuale (câte 2-4 fișe)
-Discuția săptămânală solicită feedback-ul moderatorilor

Utilizatorii înregistrați vor primi un e-mail cu instrucțiuni despre cum să acceseze modulele prin Blackboard.

Înregistrare

Vă rugăm să vă înregistrați folosind Conexiunea mea de învățare:

  • Conectați-vă la My Missouri State.
  • Accesați „Profil”Tab.
  • Alegeți „Conexiunea mea de învățare”În secțiunea Dezvoltare profesională.
  • Odată ajuns acolo, tastați Mâncare intuitivă în caseta de căutare din partea dreaptă sus a ecranului.
  • Selectați instruirea și urmați instrucțiunile pentru a finaliza înregistrarea.