General Health and Wellness, Health Library

pentru

Secretul este scos - americanii nu mai sunt în întuneric despre alimentația sănătoasă.

Un raport comandat de Jenny Craig a dezvăluit că 92% dintre oameni cred că știu alimentele potrivite pentru a mânca. Cu toate acestea, în ciuda conștientizării sporite, mai mult de jumătate dintre americani recunosc că fac alegeri alimentare slabe zilnic.

O provocare în lupta americanilor de a pierde în greutate este utilizarea tot mai mare a termenului „wellness”, aproape jumătate dintre americani declarând că consideră că termenul este confuz, potrivit sondajului.

Un alt obstacol comun este timpul necesar pentru planificarea și pregătirea meselor sănătoase. Sondajul a constatat că aproape trei din cinci persoane petrec 7-14 ore sau mai mult în fiecare săptămână planificând și pregătind mese, iar 9 din 10 cred că a avea mese pregătite sănătoase i-ar ajuta să-și atingă obiectivele legate de greutate.

Din fericire, pentru cele două treimi dintre americani care doresc în mod activ să piardă în greutate, există programe dovedite, bazate pe știință, care sunt convenabile, ușor de urmărit și evită cuvintele cheie confuze.

„Având un plan practic de nutriție bazat pe știință, precum și asistență continuă crește șansele de succes pentru persoanele aflate în călătoria lor de slăbire”, a spus Dr. Pamela Peeke, MD, MPH, președinta Comitetului consultativ științific Jenny Craig. "Deoarece mulți oameni au timp limitat, un program care oferă mese premium, controlate pe porții, poate contribui, de asemenea, la reducerea stresului și confuziei în ceea ce privește alimentația sănătoasă."

Dr. Peeke oferă aceste sfaturi simple atunci când vă alăturați unui program care include suport personalizat, individual, pentru a vă ajuta să obțineți o pierdere în greutate durabilă și să îmbunătățiți sănătatea și longevitatea.

Mănâncă cu soarele. Este important să urmezi un plan de masă sănătos, dar unii oameni nu realizează că atunci când mănânci poate fi la fel de important ca ceea ce mănânci. Cercetările câștigate la Premiul Nobel din 2017 au descoperit că fiecare celulă din corp are un ceas biologic care urmează un ciclu zilnic de 24 de ore - un ritm natural circadian de lumină și întuneric care se potrivește cu modelele naturale de veghe și somn ale corpului. Urmărirea ritmului tău circadian și hrănirea corpului tău atunci când metabolismul tău este cel mai activ (12 ore în timpul zilei) și oferirea unei pauze de digestie atunci când trebuie să întinerească (12 ore noaptea) este cunoscut sub numele de hrănire limitată în timp și poate optimiza metabolismul și pierderea în greutate, conform a două studii, unul publicat în 2017 în „Cell Metabolism” și altul publicat în 2016 în „Aging Research Reviews”. Această abordare inovatoare și perioada de întinerire pot oferi, de asemenea, mai multe beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea funcției imune și reducerea grăsimii din burtă, care pot reduce obezitatea și riscul de diabet de tip 2, potrivit unui studiu din 2014 publicat în „Cell Metabolism”.

Mâncărurile sănătoase și pregătite sunt în tendințe. Când îți este deja foame și ai timp limitat, poate fi ușor să apelezi la ceva rapid și, adesea, nesănătos. Dacă aveți la dispoziție opțiuni alimentare nutritive, controlate pe porții, vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Programe precum Jenny Craig oferă meniuri echilibrate din punct de vedere nutrițional, care pot fi livrate chiar la ușa ta cu mai mult de 100 de antice, deserturi și gustări făcute de dietetici și bucătari, fără gusturi artificiale.

Găsiți-vă sistemul de asistență. Un studiu din 2018 publicat în „Jurnalul Asociației Medicale Americane” a descoperit că persoanele care urmează programe structurate de slăbire cu sprijin au mai multe șanse să slăbească și să o mențină în afara celor care nu. Căutați un program, cum ar fi Jenny Craig, care oferă asistență personalizată, individuală, de la un consultant instruit în slăbire, care oferă antrenament săptămânal, educație și încurajare pe tot parcursul călătoriei.