mușchi

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a fi la curent cu ultimele noutăți, oferte și concursuri.

Vă rugăm să introduceți detaliile dvs. mai jos.

Vrei să-ți construiești un fizic precum băieții din fața revistelor Men's Health & Fitness? Permiteți-ne să vă ajutăm să obțineți acest aspect într-un timp record. Unii dintre băieții pe care îi vedeți pe site-ul nostru web au fost modele de acoperire pentru Men's Health sau Men's Fitness și marca aleasă este Reflex. Relația noastră strânsă de lucru cu astfel de modele atletice ne-a permis să vă oferim antrenamentele esențiale esențiale și pașii dietetici pe care îi folosesc pentru a se forma și a rămâne în formă 365 de zile pe an!

Pasul 1: Antrenează-te de 5 ori pe săptămână folosind o combinație de antrenament cu greutăți și antrenament aerob. În termeni foarte simpli, va trebui să vă asigurați că antrenamentul dvs. se concentrează pe construirea țesutului muscular slab, care vă va stimula metabolismul.

Pasul 2: Consumați 6 mese pe zi, cu un conținut ridicat de proteine. Asigurați-vă că fiecare masă conține carbohidrați sănătoși din cereale integrale. Asigurați-vă absolut că fiecare masă oferă grăsimi sănătoase. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să vă asigurați că mâncați 3 mese pătrate în fiecare zi, mic dejun, prânz și cină. Apoi completați restul de 3 mese cu shake-uri proteice, este foarte ușor.

Pasul 3: Nu ratați niciodată „Fereastra de aur a oportunității”. Acesta este intervalul de timp imediat după antrenament, despre care știința spune că este, fără îndoială, cel mai bun moment, oportunitatea de aur, de a lua un shake de proteine, cum ar fi zerul instant sau micro zerul.

Pasul 4: Asigurați-vă corpului un aport zilnic de vitamine, minerale și grăsimi esențiale. Acestea nu sunt întotdeauna ușor de obținut din dieta dvs., cu excepția cazului în care mâncați cu adevărat 5-6 porții de fructe și legume proaspete. Chiar și atunci nu există garanții. Prin urmare, recomandăm în mod absolut utilizarea multi-vitaminei de ultimă generație numită Nexgen. După care vă recomandăm să vă asigurați că mâncați niște pești de câteva ori pe săptămână sau suplimentați cu uleiul nostru de krill de înaltă calitate pentru a vă asigura că organismul dvs. primește o sursă de primă clasă de acizi grași Omega 3.

Pasul 5: Pentru a vă accelera pierderea de grăsime, vă recomandăm să utilizați un supliment pentru pierderea de grăsime. Un număr sunt disponibile de la Reflex Nutrition. Cel mai popular este produsul nostru ThermoFusion care conține cea mai puternică gamă de ingrediente din Marea Britanie, o altă opțiune populară este CLA. Pentru mai multe detalii, consultați secțiunea noastră privind pierderea de grăsime.

  • Acasă
  • Glosar
  • Sponsorizat
  • femei
  • Despre noi
  • Sfaturi de antrenament
  • Rețete
  • Blog
  • Sitemap
  • Contactează-ne