musliului

L-am auzit încă din prima zi: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge să adăugați această masă, ascultați acest lucru: Clinica Mayo spune că adulții care raportează că consumă în mod regulat un mic dejun sănătos au mai multe șanse să:

Mănâncă mai multe vitamine și minerale

Controlează-i greutatea

Controlează nivelul zahărului din sânge

Mănâncă mai puține grăsimi și colesterol

Efectuați mai bine la locul de muncă

A nu sări peste micul dejun pare a fi câștigător, nu? Un fel de. Pentru a profita de aceste beneficii, micul dejun ideal ar trebui să includă cereale integrale sau o sursă de fibre de calitate; grăsime sănătoasă; proteine ​​precum ouă, carne slabă, leguminoase sau nuci; și un fel de fructe sau legume. Dacă ne uităm la cerealele standard pentru micul dejun rece, nu sunt bifate multe dintre aceste căsuțe (chiar și pizza este probabil mai bună decât cerealele reci standard). Cu toate acestea, muesli-ul este o cereală rece mai sănătoasă, care verifică toate aceste cutii și este încă la fel de convenabilă ca lucrurile din cutie. Este un amestec de cereale (de obicei ovăz laminat, deși versiunile fără cereale devin din ce în ce mai populare), fructe uscate și nuci și este de obicei servit cu lapte sau iaurt. Dar, înainte de a-l compara cu granola, ia în considerare conținutul de zahăr. Muesli este foarte ușor îndulcit sau deloc îndulcit. Granola, pe de altă parte, poate semăna mai mult cu bomboane în multe cazuri ... sau doar cu cerealele tipice reci.

Luați, de exemplu, bolul de mușli cu legume și măcelar cu lapte de migdale condimentat. Această masă are 390 de calorii, 20 de grame de grăsime sănătoasă din migdale, semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui, 7 grame de fibre din nuci și semințe pentru a vă menține o stare bună de sănătate digestivă și a vă simți plin mai mult timp și 11 grame de proteine ​​pentru a vă satura (știați că proteina este cel mai sătiant macronutrienți?) În plus, este doar ușor îndulcită cu agave. În afară de fructele uscate din muesli, puteți adăuga fructe proaspete pentru câteva calorii și carbohidrați în plus, dacă vă îndreptați către sală sau doar ați terminat un antrenament. Puteți mânca muesli chiar din pungă, dar prefer să-l las să se înmoaie cel puțin o oră. Acest lucru face digestia puțin mai ușoară, ceea ce înseamnă, de asemenea, că corpul tău va ține nutrienții puțin mai bine.

Ceea ce îmi place la musli este că este încărcat cu grăsimi sănătoase. Mulți oameni evită chiar și grăsimile sănătoase, crezând că contribuie la creșterea în greutate, dar sunt pline de substanțe nutritive solubile în grăsimi - dintre care unele funcționează și ca antioxidanți! De fapt, adaug nuci și semințe oriunde pot!

Emily Smith

Specialist în PR și marketing în legume și măcelării și un autodeclarat tocilar în nutriție și sustenabil. Emily a sunat DC acasă timp de trei ani înainte de a-și face drumul spre California. Emily are masterul în educație nutrițională și este candidată la certificat în nutriție (CNS®). Este pasionată de a ajuta oamenii să învețe să folosească mâncarea pentru a-și alimenta activitățile în aer liber, iar în timpul liber îi puteți găsi alpinismul. . Vă puteți conecta cu ea pe site-ul ei și pe Instagram.

Experimentați V + B

Companie

  • Povestea noastră
  • Mancarea noastra
  • Promisiunea noastra
  • Partenerii noștri
  • Echipa noastră
  • Termeni și confidențialitate

Clienți

Legume și măcelar

2619 Evarts St NE
Washington, DC 20018