este

Ați încercat vreodată să slăbiți 10 kg în patru săptămâni și ați obținut jackpotul? Nu? Iată un plan de dietă care vă ajută să faceți exact acest lucru! Bine ați venit, apoi, Super Shred Diet, o nouă dietă fad în 2017. A făcut tururi de săli de sport, precum și blocuri ale nutriționiștilor și dieteticienilor. Dieta Super SHred promite că dieta poate slăbi aproximativ 10 kg sub o lună și nici măcar nu poate transpiră. Brainchild al medicului american, dr. Ian K Smith, Super Shred Diet este un program suplimentar de patru săptămâni, care împărtășește o filosofie similară - distanțarea meselor, gustarea, înlocuirea mesei și confuzia dietelor - ca și dieta Shred (combină o dietă cu IG scăzută, spațierea mesei și înlocuirea mesei). Cu toate acestea, cu intensitatea dublă și un plan de acțiune rapid mai scurt. Poate fi folosit singur sau combinat cu dieta Shred.

Dr. Smith consideră că succesul sistemului Super Shred s-a bazat pe aceleași precepte: o dietă nu ar trebui să fie nedumerită, o dietă nu ar trebui să fie costisitoare și o dietă nu ar trebui să fie judecătorească sau să se așeze pe un strat gros al călătoriei de vinovăție. . Potrivit medicului, sistemul Shred nu te lasă să te simți mereu înfometat. Este un mod cu totul diferit de a pierde în greutate, de a rămâne subțire și de a te simți fantastic în legătură cu corpul, mintea și spiritul tău. Cele patru faze sunt:

Faza întâi: Fundație

Această etapă implică stabilirea bazelor pentru următoarele patru săptămâni. Dietatorul ar trebui să mănânce aproximativ cinci mese mici pe zi, care se consumă la fiecare trei ore. Distanța dintre mese este deosebit de eficientă în menținerea nivelului de zahăr din sânge. De exemplu, dacă mâncați o masă bogată, aceasta tinde să creeze o creștere a nivelului de insulină, ceea ce nu este distractiv pentru sănătatea dumneavoastră.

Faza a doua: Accelerați

Până la a doua săptămână, dieta ar trebui să fie utilizată pentru rutina zilnică de cinci mese. Cu toate acestea, de această dată, dieta ar trebui să încerce să înlocuiască o masă pe zi cu un smoothie, shake sau supă.

Faza a treia: Forma

În cea de-a treia rundă, pierderea în greutate devine de fapt vizibilă.

Faza a patra: hotărâtă

În ultima săptămână, dieta trebuie să vă reafirme dieta și să rămână fidelă parcursului de slăbire. Pe tot parcursul procesului de dietă, se recomandă ca dieta să țină un jurnal alimentar pentru a-și urmări consumul zilnic. Acest lucru îi permite să înregistreze toate lucrurile pe care le-a mâncat, ceea ce este util să știe, deoarece cineva poate cădea pradă mâncării fără minte.

Avantajele dietei Super Shred:

1. Permite dieterului aproximativ șase până la șapte mese în fiecare zi și, prin urmare, reduce șansa de a se transforma într-un consumator de serie.
2. Include o structură pe care mulți oameni de dietă o pot găsi avantajoasă, precum și face loc pentru câteva swap-uri.
3. Învață să mănânce mărimea porției.


Dezavantajele Super Shred Diet:
• Este consumator de timp, deoarece necesită o perioadă lungă de timp pentru a planifica un plan de masă personalizat. Mai mult decât atât, factorul de timp este deosebit de semnificativ, deoarece poate fi dificil pentru persoanele care au dietă cu un program încărcat.
• Aceasta nu este o dietă egală în măsura în care nivelurile de calorii și proteine ​​recomandate ar putea să nu fie aceleași pentru toată lumea - având în vedere metabolismul individual al acestuia și, prin urmare, este vital să adăugați proteine ​​suplimentare în planul de masă al unui dietar.