06 iunie 2019

  • Sănătate

    • rezistenței

    Limita supremă a rezistenței umane a fost elaborată de oamenii de știință care au analizat o alergare de 3.000 de mile, Turul Franței și alte evenimente de elită.

    Au arătat că capacul este de 2,5 ori mai mare decât rata metabolică a organismului în repaus, sau 4.000 de calorii pe zi pentru o persoană obișnuită.

    Orice altceva mai mare decât acesta nu a fost sustenabil pe termen lung.

    Cercetarea, efectuată de Universitatea Duke, a arătat, de asemenea, că femeile însărcinate erau specialiști în rezistență, trăind aproape la limita a ceea ce poate face față corpul uman.

    Studiul a început cu Race Across din SUA în care sportivii au alergat 3.080 mile de la California la Washington DC în 140 de zile.

    Concurenții alergau șase maratoane pe săptămână timp de luni de zile, iar oamenii de știință investigau efectul asupra corpului lor.

    Rata metabolică de odihnă - caloriile prin care corpul arde atunci când se relaxează - a fost înregistrată înainte și în timpul cursei.

    Și s-au înregistrat caloriile arse la evenimentul de rezistență extremă.

    Studiul, în Science Advances, a arătat că consumul de energie a început la un nivel ridicat, dar în cele din urmă a scăzut de 2,5 ori mai mult decât rata metabolică de repaus.

    Studiul a găsit un model între durata unui eveniment sportiv și cheltuielile de energie - cu cât evenimentul este mai lung, cu atât este mai greu să arzi prin calorii.

    Astfel, oamenii pot depăși cu mult rata metabolică de bază în timp ce fac un scurt exercițiu, devine nedurabilă pe termen lung.

    Studiul arată, de asemenea, că, în timp ce alergarea unui maraton poate depăși mulți, nu se apropie nici de limita de rezistență umană.

    • Alergătorii de maraton (doar unul) au folosit de 15,6 ori rata metabolică de odihnă
    • Bicicliștii în cele 23 de zile ale Turului Franței au folosit de 4,9 ori rata lor metabolică de odihnă
    • Un excursionist din Antarctica de 95 de zile a folosit de 3,5 ori rata metabolică de repaus

    "Puteți face lucruri foarte intense timp de câteva zile, dar dacă doriți să durați mai mult, atunci trebuie să le formați înapoi", a declarat pentru BBC News dr. Herman Pontzer, de la Universitatea Duke.

    El a adăugat: „Fiecare punct de date, pentru fiecare eveniment, este cartografiat pe această barieră frumos clară a rezistenței umane.

    „Nimeni despre care nu știm a împins-o vreodată”.

    În timpul sarcinii, consumul de energie al femeilor atinge maxim de 2,2 ori rata metabolică de odihnă, a arătat studiul.

    Cercetătorii susțin că cifra 2,5 poate fi legată de sistemul digestiv uman, mai degrabă decât de orice legătură cu inima, plămânii sau mușchii.

    Au descoperit că organismul nu poate digera, absorbi și prelucra suficiente calorii și substanțe nutritive pentru a susține un nivel mai ridicat de utilizare a energiei.

    Corpul își poate consuma propriile resurse arzând prin grăsime sau masa musculară - care poate fi recuperată ulterior - în evenimente mai scurte.

    Dar în evenimente extreme - la limitele epuizării umane - corpul trebuie să-și echilibreze consumul de energie, susțin cercetătorii.

    Dr. Pontzer a declarat că descoperirile ar putea ajuta în cele din urmă sportivii.

    „În Turul Franței, să știi unde este plafonul tău îți permite să te plimbi inteligent.

    "În al doilea rând, vorbim despre rezistență în zile, săptămâni și luni, deci este cel mai aplicabil regimurilor de antrenament și gândindu-ne dacă se potrivesc cu limitele metabolice pe termen lung ale corpului."