Este o transformare de pierdere în greutate care a trecut de 10 ani.

cape

Dominique Fredericks, un medic din Cape Town, încercase fără succes să-și ia rămas bun de la pântecele bombate și tunetele prea des.

Deci, când a decis să taie carbohidrații și să ridice cardio-ul la sfârșitul anului 2017, a fost hotărâtă să o vadă până la capăt.

În decurs de 15 luni, Dominique (acum 30 de ani) aruncase 26 kg și era mai sănătos ca niciodată.

Ea și-a schimbat viața, spune ea, și nu-și poate imagina să se întoarcă la căile ei nesănătoase.

„Am reușit să mențin o greutate sănătoasă și un stil de viață sănătos de trei ani acum”, vă spune Dominique.

"Pot să fac lucruri pe care nu le-am putut face înainte, cum ar fi să urc pe un munte sau să alerg mai mult de un kilometru fără să simt că pieptul meu este în flăcări".

Încrederea pe care a câștigat-o este de neegalat și acum îi plac lucrurile pe care nu le-a plăcut până atunci să facă fotografii și să vorbească cu ceilalți fără să se simtă conștient de sine.

„Se simte uimitor”, spune ea.

„Mă simt mai confortabil în îmbrăcăminte. Uneori nu-mi venea să cred că slăbesc atât de ușor, mai ales după ce m-am luptat atât de mulți ani. ”

Dominique a primit un raport medical prost în al doilea an de școală medicală. A fost diagnosticată cu lupus eritematos sistemic, care este o boală autoimună.

Boala i-a afectat rinichii și i s-a administrat doze mari de imunosupresoare și cortizon.

Un efect secundar al cortizonului a fost creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate.

Dominique și-a folosit starea pentru a acoperi relația nesănătoasă pe care o dezvoltase cu mâncare.

„Am mâncat orice mi-a plăcut”, își amintește ea.

„Aș gusta alimente care conțin mult zahăr și grăsimi, cum ar fi ciocolată și biscuiți”.

Se dezlipea de greutate și în doi ani câștigase 20 kg.

O dietă de modă ici-colo și un exercițiu inconsistent ar putea să o piardă în greutate, doar ca să o ia din nou.

„Am avut o mentalitate totul sau nimic”, explică Dominique.

„Aș fi urmat o dietă foarte restrictivă și aș face mult exercițiu fizic sau nu aș fi activ deloc și aș mânca orice am vrut. Nu m-am gândit la asta ca la o schimbare durabilă a stilului de viață ".

Nu a ajutat ca ea să fie internă medicală la acea vreme, mereu în mișcare și cu puțin timp pentru a pregăti mese gătite acasă.

Dominique a înclinat cântarul la aproape 90 kg și, cu un IMC de 30, a fost clasificat ca obez.

„Îmi amintesc că am pășit pe cântar pentru prima dată în luni și am văzut greutatea mea. Am fost șocată ”, își amintește ea.

Știa că trebuie să facă schimbări drastice în stilul ei de viață.

„Schimbările au fost simple”, spune ea.

„M-am lipit de elementele de bază. Am încetat să mănânc zaharuri rafinate și alimente procesate și am început să mănânc alimente întregi.

"Dieta mea consta în principal din proteine ​​slabe, cum ar fi puiul și peștele, care ar fi la grătar, și aș avea asta cu legume aburite sau prăjite și o salată laterală."

A fost greu la început, dar a devenit mai ușor pe măsură ce a intrat în leagănul lucrurilor.

Pe măsură ce se apropia de greutatea țintă, a devenit mai îngăduitoare și a încorporat unele dintre mesele ei preferate înapoi în dieta ei.

„Dar cu măsură”, avertizează ea.

Dominique a schimbat confortul canapelei sale pentru sesiuni de cardio de 30 de minute de patru până la șase ori pe săptămână.

A lucrat îndeaproape cu un antrenor personal pentru a consolida zonele mai slabe din corp și pentru a construi mușchi.

În 2018 s-a alăturat lui Totalsports Runcrew, antrenându-se de două ori pe săptămână cu grupul.

„M-am îndrăgostit de alergare, lucru pe care nu l-am putut face niciodată, deoarece greutatea mea mi-a provocat dureri de genunchi”.

Călătoria de slăbire a lui Dominique nu a fost decât o navigație lină. În primele două luni, a început să slăbească, în ciuda faptului că a făcut exerciții regulate și a urmat o dietă strictă.

Renunțarea nu i-a trecut însă prin minte.

„Aș fi putut să mă descurajez și să renunț cu ușurință, dar de data asta eram hotărât să mă țin de schimbările pe care le făcusem și știam că trebuie să fiu pacient. Pierderea în greutate sănătoasă durează mult mai mult decât cred majoritatea oamenilor. Așa că am persistat și încet, dar sigur, am început să văd mici schimbări. În cele din urmă am început să slăbesc constant. ”

Pe măsură ce greutatea lui Dominique a scăzut, a câștigat încrederea în care îi lipsise de atâta timp.

„Mă simt mai sănătos, mai fericit și am mult mai multă energie de când mi-am început călătoria”, spune ea.

Presiunile slujbei ei nu s-au redus în niciun caz din zilele sale de intern. Dimpotrivă, fiind în prima linie în lupta împotriva unei pandemii globale, Dominique a fost mai ocupată ca niciodată.

Dar totuși reușește să se antreneze de cel puțin patru ori pe săptămână și își menține dieta sănătoasă.

„Este nevoie de un nivel ridicat de angajament și trebuie să o faci din motivele corecte și pentru tine”, spune Dominique.

La urma urmei, are obiective dincolo de pierderea în greutate care așteaptă să fie distruse: „Am finalizat trei semimaratonuri de când am început să alerg și am multe alte obiective de alergare pentru viitor!”

* Covid-19 ne ține pe mulți dintre noi în interior. Călătoriile noastre de cumpărături au devenit scurte, activitățile normale au fost oprite. Mulți s-au întrebat dacă vor primi în continuare exemplarul revistei TU preferate. Și cum vom găsi lucruri de făcut în interior?

Deși revista YOU este disponibilă în majoritatea magazinelor alimentare, vă puteți abona și online fără probleme. Faceți clic aici pentru a cumpăra o copie digitală.