Coeficientul de grăsime: Evitați alimentele precum produse de patiserie, fursecuri, chipsuri de cartofi și cartofi prăjiți, care conțin grăsimi Trans. Citiți etichetele produselor dvs. și alegeți întotdeauna produsele fără grăsimi trans. Grăsimile trans sunt considerate „grăsimi rele”; nu te hrănesc și tu nu ai nevoie de ele. Grăsimile saturate se găsesc în produsele lactate; limitați aportul lor. În schimb, alegeți lapte fără grăsimi, smântână, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi.

mare

Fapte dulci: Verificați aportul de zahăr. Alegeți alimente fără colesterol. Evitați între mese. În schimb, ia o pungă cu floricele. Ciocolata neagră este un antioxidant bogat, dar să fie moderată!

Realizează fructele: Fructele sunt un avantaj. Mănâncă multe alimente crude, cum ar fi muguri, sucuri proaspete și ierburi. Dieta cu grepfrut vă spune să mâncați doar o jumătate de grapefruit sau suc de grapefruit neîndulcit înainte de fiecare masă, iar acest lucru accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Cât de grozav este asta?

Chuck junk: Mancarea nedorita este un strict nu-nu. Are un gust grozav, este plin, dar nu are „grăsimi bune” sau „carbohidrați buni”. Foarte renumita dietă Atkins subliniază doar reducerea aportului de carbohidrați și interzicerea consumului de „grăsimi proaste”. Dieta Zone vă spune să mențineți un raport de 40% carbohidrați - 30% grăsimi - 30% proteine ​​în mese.

Dimineti sanatoase: Nu săriți niciodată de micul dejun. Asta îți încetinește metabolismul, te face leneș. O dietă sănătoasă are ca scop să vă energizeze, să vă accelereze metabolismul și să aibă grijă de sănătatea cardiovasculară.

Efect Aqua: De asemenea, trebuie să bei multă apă. Vă șterge sistemul, ajută digestia și vă face să arătați și voi!

Elementele esențiale: Obțineți o mulțime de proteine ​​și vitamine. Ei nu numai că opresc acele dureri ale foamei, dar ameliorează ororile de subnutriție care duc la diete fără ajutor. Luați suplimente - calciu, colină, vitamina B2, B3, B5, B6, vitamina C, iod și crom sunt excelente pentru dieta dvs.!

Mergeți la acțiune: Du-te la sala de sport, azi! Faceți exerciții fizice timp de 20 de minute în fiecare zi, mergeți cu bicicleta, înotați, jucați tenis. Acest lucru face minuni digestiei, arde multe calorii și îți întărește inima.

Pastila rece: Dacă mergeți după pastile dietetice, nu le cumpărați niciodată fără a consulta un medic. Spuneți medicului despre dieta dvs., rutina de exerciții și înțelegeți toate efectele secundare înainte de a merge pentru ele.