Vărsați kilograme începând ziua corectă.

? - introducere: acum că Anul Nou este aici, mulți dintre noi hotărâm să mâncăm mai bine, să ne mișcăm mai mult și să slăbim. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru - și de a face schimbări de stil de viață realiste și de lungă durată - este consumul unui mic dejun sănătos în fiecare dimineață. Studiile arată că consumul micului dejun vă începe metabolismul, deci este o modalitate ușoară de a începe eforturile.

trebuie

Dar când vine vorba de micul dejun, nu toate sunt create egal. De fapt, unele dintre ele vă pot deraia de fapt eforturile de slăbire dacă nu sunteți atent. În schimb, urmați aceste reguli pentru micul dejun pentru a vă ajuta să vă slăbiți.

lista rapidă: 1 categorie: Reguli de mic dejun pe care trebuie să le urmați pentru a pierde din greutate titlu: Mănâncă imediat url: text: Studiile au constatat că micul dejun vă ajută să vă mențineți metabolismul revitalizat, deci asigurați-vă că mâncați în 30-60 de minute de la trezire pentru a profita de potențialul total de ardere a grăsimilor din organism. Mâncarea primului lucru vă asigură că nu vă simțiți atât de înfometați mai târziu în ziua respectivă, încât ajungeți să faceți alegeri proaste pentru a mânca la prânz sau cină. Dar dacă nu ești un om la micul dejun?

listă rapidă: 2 categorii: Reguli de mic dejun pe care trebuie să le urmați pentru a pierde în greutate titlu: Încărcați-vă pe adresa URL de proteine: text: Un mic dejun bogat în proteine ​​- credeți ouă și iaurt grecesc - poate îndepărta durerile de foame, ajutându-vă să mâncați mai puțin și în cele din urmă să pierdeți în greutate. Un studiu a constatat că femeile care au mâncat micul dejun cu ouă au pierdut în greutate de două ori mai mult decât femeile care și-au început zilele cu covrigi. Proteina din ouă crește sațietatea și scade foamea, ceea ce te ajută să mănânci mai puține calorii pe tot parcursul zilei. Opțiunile bogate în proteine ​​sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru a vă simți plini și energizați toată ziua, deoarece digeră mai lent decât alte micuri dejun.

lista rapidă: 2 categorii: Reguli de mic dejun pe care trebuie să le urmați pentru a pierde în greutate titlu: Adăugați o adresă URL de banană: text: Consumul unui mic dejun cu un conținut ridicat de amidon rezistent (RS) vă poate ajuta să rămâneți plin și să vă ajuta să ardeți mai multe calorii, deoarece vă determină corpul să utilizeze grăsime pentru energie. RS se găsește în alimente precum bananele și ovăzul.