În ultimul meu articol am tratat efectele intensificării antrenamentelor (HIIT). Ați încercat oricare dintre aceste antrenamente simple, de 10 minute?

pentru

Este în regulă dacă nu ați făcut-o (totuși le recomand cu tărie), deoarece primiți atâtea informații de la mine despre ruperea tarabelor de slăbire. Sper că veți putea ține pasul, pentru că iată un altul.

Acest lucru este în special pentru cei care duc o viață stresantă. Ești gata să arunci acel platou cu dominație asupra stresului?

Atunci este timpul să ...

Plateau Buster # 7

Învață să te relaxezi, să meditezi

Știați că stresul își are impactul asupra pierderii în greutate? Ei bine, nu direct, dar îl afectează. Un studiu arată că suntem mai predispuși să consumăm alimente dense din punct de vedere caloric, sub stres puternic (1). Aceasta înseamnă că stresul poate duce la supraalimentare. De asemenea, corpul tău eliberează cortizol în perioadele stresante, ceea ce poate provoca creșterea în greutate, în special în jurul taliei.

Dacă vă simțiți stresați, vă sugerez să învățați meditația Zen. Există multe povești și mărturii care plutesc în jurul internetului, unde oamenii care practică meditația Zen au slăbit mult. Cu toate acestea, răsucirea este că unii dintre ei nu ar putea pierde niciun kilogram înainte de a începe să mediteze.

Deși cu siguranță nu veți pierde în greutate dacă meditați singur, potrivit unui studiu care a investigat persoanele obeze, meditația a redus anxietatea și nivelul de stres (2).

În plus, meditația este cunoscută pentru a vă spori gradul de conștientizare a tuturor, inclusiv a tipurilor de alimente pe care le consumați. De asemenea, este mai ușor să te concentrezi pe antrenament atunci când ești calm, nu-i așa?

Dacă sunteți interesat de modul de a începe să meditați, iată un ghid la îndemână de către wikihow.com. Incearca! Durează doar aproximativ 15 minute din timpul tău.

Deci, te simți stresant? Dacă da, vă rugăm să încercați meditația. Nu uitați, stresul favorizează creșterea în greutate, așa că este timpul să vă liniștiți.

Meditația Zen este un instrument de lucru pentru a face acest lucru.