Un stil de viață nesănătos, lipsa unei diete echilibrate și a unei diete bogate în alimente rafinate sau artificiale pot provoca constipație. Nutriționistul, Neelanjana Singh de la Heinz Nutri Life Clinic și dr. Nripen Saikia, consultant gastroenterolog și hepatolog la Pushpawati Singhania Research Institute împărtășesc câteva remedii casnice care promit vindecarea constipației.

domiciliu

Când vine vorba de mâncare, Neelanjana Singh, nutriționist al Heinz Nutri Life Clinic din Delhi ne informează că constipația nu afectează doar persoanele în vârstă. Ea spune: „Oricine ar putea fi surprins să afle că majoritatea problemelor legate de durerile de stomac asociate copiilor din grupa de vârstă de la 1 la 18 ani sunt legate de constipație. Dietele defecte sunt o cauză majoră a constipației. Ținând cont de acest lucru, iată câteva remedii casnice pentru a vindeca constipația.

Stafide (Monaco) sunt un remediu foarte eficient pentru constipație. Rețeta pentru aceasta este următoarea:

Luați 10 până la 12 bucăți de Monaco (spălați-le, deschideți-le și scoateți semințele) și fierbeți-le în lapte. Consumați stafidele care au fost fierte în lapte, urmate și de lapte. Acest lucru trebuie urmat timp de trei zile consecutive.

Triphala este încă un alt remediu încercat și testat pentru constipație.

Luați aproximativ 1 linguriță (4-5 g) de pudră triphala cu un pahar de apă caldă sau lapte cald chiar înainte de culcare. Această rețetă este foarte utilă pentru ameliorarea constipației.

Consumați aproximativ 1 linguriță de semințe de șofrănel (karadi) împreună cu 6 migdale (cu piele) și 1 lingură de miere pentru a ușura constipația. Celebrul laxativ Unani Twarishe Qhurtum încorporează aceste semințe în lista sa de ingrediente.

Isabgol Semințele (Ispaghula) sunt foarte utile în ameliorarea constipației. Cel mai bun mod de a ingera isabgol este de a înmuia 10 g sau 2 linguri de coji într-un pahar de lapte cald timp de aproximativ 5 până la 10 minute. Înmuierea ispagulla va provoca o înghețare ca laptele, care este esențială pentru o terapie eficientă. Acest lucru ar trebui consumat în mod ideal la culcare.

Semințe de in sau semințe de in ar trebui să fie pudrat și adăugat în făină de chapatti sau terci pentru a scăpa de constipație. Aproximativ 2 lingurițe de pulbere trebuie luate o dată sau de două ori pe zi, după cum este necesar.

În plus față de cele de mai sus, încorporarea anumitor fructe, cum ar fi caisele (Khubani) și mărul de lemn (bael), în dieta dvs. zilnică, vă vor ajuta să scăpați de constipație.

Dr. Nripen Saikia, consultant gastroenterolog și hepatolog la Pushpawati Singhania Research Institute, New Delhi, spune: „O persoană care spune:„ Sunt constipat ”este fie conștientă de o senzație neplăcută legată de mișcările intestinale, fie consideră că funcția intestinului este anormală”.

Simptomele constipației
Pentru a spune din punct de vedere medical că cineva este constipat, cel puțin două sau mai multe dintre următoarele ar trebui să fie prezente timp de 12 săptămâni în ultimele 12 luni: Strângere, scaun dur, senzație că nu ați excretat complet, senzație de obstrucție anorectală/blocaj, mai puțin de trei mișcări pe săptămână.

Cauzele constipației
Constipația este cauzată în general de stilul de viață, de medicamente, de condițiile endocrine și metabolice, neurologice și psihologice. Tratamentul constipației: depinde de identificarea celei mai probabile cauze. Încercați să aflați cauza posibilă și tratați-o în consecință.

Acestea sunt câteva sfaturi care pot fi urmate acasă

Stilul de viață se schimbă

Dietă: Fibrele inadecvate sunt una dintre cele mai importante cauze de constipație, de aceea se recomandă o dietă bogată în fibre. Ne putem crește aportul de fibre încorporând o mulțime de legume cu frunze verzi, salate, fructe și cereale.

Tărâțe de grâu 20 g/zi vă va crește greutatea medie zilnică a scaunului cu aproximativ 30-60 gm pe zi

Evitați excesul de carne roșie

Bea cel puțin 2-3 litri de apă pe zi

Stilul de viață se schimbă

Sport regulat: Fie exercițiu izometric sau izotonic este bun (puteți jogging, alergat sau pur și simplu practica yoga).

Laxative
Laxativele care formează în vrac sunt cele mai populare laxative și sunt ușor disponibile.

Fibra de grâu: Coji de grâu concentrate, pot fi luate zilnic (unul până la trei plicuri), deoarece fiecare plic conține aproximativ 3,5 g de fibre.

Ispaghula (Psyllium): Disponibil ca suspensie, granule și pulbere. Suspensiile populare trebuie să fie băute rapid înainte ca coaja să absoarbă apa. Granulele pot fi dizolvate în jumătate de pahar de apă și pot fi înghițite imediat.

Există și alte forme de laxative, cum ar fi senna, uleiul de ricin, bisacodilul și picosulfatul de sodiu, care nu trebuie utilizate în mod regulat. Clismele și supozitoarele ar trebui evitate acasă, deoarece pot răni rectul.