supraponderalitatea

Se simte ca o luptă nesfârșită pentru a reduce supraponderal?

Citiți mai departe pentru a scăpa de excesul de grăsime și pentru a reduce riscul de boli grave, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, dezvoltarea tensiunii arteriale și multe altele.

Ce este supraponderalitatea?

Supraponderalitatea este o greutate peste ceea ce este considerat sănătos, adesea măsurat folosind indicele de masă corporală (IMC). Înseamnă că un IMC între 25 și 29,9 este considerat supraponderal și a IMC de 30 și mai mare este considerat obez.

Uneori, puteți crește în mod neintenționat excesul de greutate fără a crește aportul de alimente sau a scădea activitățile fizice. Cauzele frecvente ale creșterii în greutate pot include genetică, sarcină, anumite medicamente și boli precum hipotiroidismul și sindromul ovarian polichistic.

Dacă excesul de greutate (IMC 25-29) este lăsat netratat, acesta poate duce la obezitate care provoacă o serie de complicații care pun viața în pericol - spune dr. Godavarthy Ram Mohan, unul dintre experți în tratamentul pierderii în greutate. Din fericire, există mai multe metode naturale care s-au dovedit de fapt că funcționează pentru a reduce supraponderalitatea.

9 Cele mai bune remedii casnice pentru a scăpa de supraponderalitate

Îți face griji pentru greutatea suplimentară și te întrebi să slăbești cu remedii casnice? Iată o listă de modalități de a slăbi în mod natural.

Bea multa apa

Bând multă apă nu numai că vă va ajuta cu digestia, dar vă va stimula și metabolism, curăță-ți corpul de deșeuri și reduce balonarea. De asemenea, dacă bei mai multă apă, corpul tău încetează să mai rețină apa care te duce să scapi de kilograme în plus de greutate de apă.

Îmbunătățiți aportul de proteine

Se adaugă proteină la dieta ta este una dintre cele mai rapide modalități de a scăpa de supraponderalitate fără exerciții suplimentare. Acest lucru se datorează faptului că proteinele pot ajuta la menținerea nivelurilor optime de zahăr din sânge prin scăderea producției de insulină, un hormon care contribuie la depozitarea grăsimilor sub formă de țesut adipos.

Optează pentru ceaiul verde

Ceai verde este o sursă bogată de catechine și cofeină care vă accelerează metabolismul și vă ajută arderea grăsimilor. Prin urmare, aportul regulat de ceai verde vă ajută să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate, precum și să mențineți o greutate sănătoasă.

Incorporează ulei de cocos în dieta ta

Spre deosebire de uleiurile vegetale, ulei de cocos conține trigliceride cu lanț mediu (MCT), ceea ce îl face un remediu eficient pentru slăbit. Aceste MCT sunt ușor de digerat și stimulează, de asemenea, metabolismul corpului, ceea ce ajută la pierderea naturală a grăsimii din burtă.

oțet de mere

Bând oțet de mere în fiecare zi vă poate spori sănătatea și, de asemenea, poate câștiga pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că oțetul de cidru de mere este format din acid acetic care prezintă activități antiinflamatorii și anti-obezitate care promovează pierderea în greutate.

Lămâie și miere

Amestecul de suc de lămâie și miere la o ceașcă de apă caldă este un remediu popular pentru pierderea în greutate. vitamina C prezent în lămâie ajută la oxidarea grăsimilor și mierea prezintă activități de scădere a lipidelor. Nu numai că lămâia și mierea ajută la scăderea în greutate, dar îmbunătățește și imunitatea.

Usturoi

Usturoi, o planta naturala este responsabila pentru cresterea nivelului de energie, arderea caloriilor si mentinerea in forma. De asemenea, se știe că îmbunătățește metabolismul, ajutându-vă în continuare să slăbiți eficient. Garlin este un inhibitor al apetitului care vă împiedică să mâncați în exces și previne creșterea în greutate.

Scorţişoară

Scorțișoara are propriile modalități de a vă ajuta să combateți obezitatea și să reduceți greutatea. Este un remediu excelent pentru controlul nivelului zahărului din sânge în organism. Scorţişoară de asemenea, vă stimulează metabolismul și vă ajută corpul să utilizeze carbohidrați, care altfel s-ar transforma în exces de grăsime.

Dormi suficient

Studiile de cercetare au arătat că dormitul de șase până la opt ore în fiecare noapte va menține nivelul de insulină și de cortizol sub control. Mai mult decât atât, dacă îți permiți să dormi suficient noaptea îți va oferi energie pentru a arde calorii și a pierde în greutate în timpul zilei.

Uneori ai nevoie de mai multă îndrumare profesională și mai bună decât remedii casnice pentru scăderea în greutate.

Consultați-l pe Dr. Ram Mohan, chirurg bariatric de top la Spitale Inodaya pentru sfaturi mai bune cu privire la operația de slăbire.