În societatea actuală, vedem zilnic mesaje despre hrană și imaginea corpului. Un panou afișează: „mănâncă asta, nu asta!” în timp ce o revistă ne face să credem că trebuie să arătăm un anumit mod de a ne simți grozav. Feedurile Instagram sunt pline de „remedieri rapide” și perpetuează standarde nerealiste ale corpului. Aceste mesaje pot fi toxice. Ele ne pot strica relația cu mâncarea și ne pot face să simțim că trebuie să „urmăm o dietă” sau să restricționăm ceea ce mâncăm. Ele ne pot determina să ne urâm corpurile, făcându-ne să simțim că nu vom atinge niciodată perfecțiunea, satisfacția sau fericirea. Sunteți prins în prezent de aceste mesaje? Dacă da, ar putea fi un moment bun pentru a începe să practicăm alimentația intuitivă, un mod de a ne onora și hrăni corpurile fără vinovăție sau rușine.

practica

Simplu spus, mâncarea intuitivă este despre ascultarea corpului tău. Este vorba de a recunoaște când ți-e foame și de a te opri când ești plin. Este vorba de a acorda atenție nevoilor corpului tău. Este vorba despre reglarea mesajelor care vă afectează relația cu mâncarea și renunțarea la gânduri și emoții negative în jurul mâncării. Alimentația intuitivă poate fi utilă, mai ales dacă vă recuperați după o tulburare de alimentație, în restabilirea unei relații sănătoase cu alimentele. Iată 5 moduri în care poți exersa mâncarea intuitivă.

Intuitivul poate necesita multă practică, nu este ușor de realizat. Este vorba de a fi conștient conștient de gândurile și emoțiile tale din jurul mâncării, de a onora semnalele corpului tău și de indiciile de foame și de a scăpa de mentalitatea „dietă”. Vă cere să priviți mâncarea ca hrană și o experiență culturală plăcută, nu ca un lucru înnăscut rău, care vă va distruge corpul. Exersați să vă simțiți în largul corpului și să îl mișcați în moduri vesele. Înainte să-l știți, veți fi în pace cu mâncarea. Pentru ajutor cu alimentația intuitivă, consultați unul dintre dieteticienii noștri înregistrați.