Pentru majoritatea, venele vizibile sunt un adevărat semn al mușchilor. O dietă bogată în carbohidrați și sodiu s-ar putea împacheta rapid la dimensiune, dar ar putea fi văzută ca o înșelăciune. Așadar, faceți brațele să iasă cu aceste 4 sfaturi.

venele

1. Procentul de grăsime corporală inferior

Dacă doriți să obțineți venele pe bicep, un loc bun pentru a începe este scăderea procentului de grăsime corporală. Studiile de la Universitatea John Hopkins arată că scăderea grăsimii corporale poate îmbunătăți fluxul sanguin, permițând ca mai mult oxigen să fie livrat în vene, suflându-le ca un balon. Acest lucru vă va ajuta să le descoperiți sub stratul de piele.

Doriți să ardeți rapid grăsimea corporală? Încercați aceste exerciții.

2. Reduceți aportul de sodiu

Când ai o dietă bogată în sodiu, corpul tău reține mai multă apă. Și în timp ce unii participanți la sală vor folosi această tactică în timpul sezonului festivalului pentru a-și extinde mușchii, cu siguranță nu va ajuta la vascularizație. Aportul australian recomandat pentru sodiu este de numai 460-920 mg. Pentru a pune asta în perspectivă, un pachet de chipsuri de cartofi simpli conține între 170 și 185 mg sau 28 de grame. da, asta e mult. Deoarece apa este stocată între mușchi și piele, nepăstrarea excesului de apă va ajuta la aducerea venelor la suprafață.

3. Creșteți dimensiunea musculară

La fel ca tema restului acestei piese, reducerea spațiului dintre mușchi și piele este crucială pentru ca râurile să curgă pe antebrațe. Exercițiile fizice vor scădea grăsimea corporală, ajutându-vă pe drum, dar creșterea dimensiunii mușchilor va face acest proces și mai rapid. Este un câștig-câștig, veți avea brațe mai definite în timp ce veți avea vene de invidiat pe biceps. Dacă doriți o soluție temporară care vă va oferi o bună previzualizare a ceea ce doriți, antrenamentul de rezistență poate crește fluxul de sânge către mușchii care vă expun venele.

4. Bea mai multă apă

În timp ce sodiul crește retenția de apă, consumul de apă mai mult face de fapt contrariul. Dacă treci suficient până la H20 pentru a te ajuta să vizitezi regulat baia, vei spăla orice exces de apă, păstrând în același timp minerale importante pentru a ajuta la funcționalitatea musculară. Restricționarea aportului de apă pentru a reduce cantitatea sub piele funcționează, dar este extrem de periculos. Gândește-te la Hugh Jackman în Les Misérables.