Salut tuturor! „Este sezonul pentru care oamenii să înceapă să se gândească la viitoarele diete din ianuarie, așa că m-am gândit să postez din nou această poveste de dietă pentru plăcerea ta de lectură (sau groază, tu alegi). Iată un nou an în care nu ții dietă!

îndrăznește

Începe cu o declarație simplă: „Chiar am nevoie să mănânc mai bine. Și aș putea vărsa câteva kilograme. Este pentru sănătatea mea ". Așadar, vă alăturați unui grup de slăbire. Nu vă gândiți la asta ca la o dietă, deoarece dietele nu funcționează, toată lumea știe asta. Vei mânca mai sănătos și vei pierde în greutate.

Măsurați și cântăriți porții cu cântarul de mâncare de lux pe care l-ați cumpărat și cu lingurile de măsurare care vă spun exact ce este o porțiune din toate. La început, acest lucru este ușor și cam distractiv, ca un joc. Ți-e puțin foame, dar îți spune că noul tău plan de alimentație funcționează sau cel puțin asta ți-a spus cineva din grupul tău de slăbire. Vă gândiți frecvent la cookie-uri și cupcakes, mult mai mult decât înainte, dar nu veți avea, deoarece acest lucru este pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, acestea nu se încadrează în planul tău de alimentație.

Îți place să mergi, așa că devine principala ta sursă de exerciții. Mergi aproape în fiecare zi și îți place.

Pierzi câteva kilograme destul de repede și crezi că toată cântărirea, măsurarea și evitarea untului a meritat. Oamenii îți spun în permanență cât de grozav arăți acum că ai slăbit. Se simte destul de bine! Din fericire, abia auzi insulta din compliment.

După câteva săptămâni, aveți prima călătorie la un restaurant cu prietenii. Evitați acest lucru de ceva vreme, dar îți este dor de prietenii tăi și mănânci afară. Scanați meniul pentru ceva pe care îl puteți mânca fără a vă încălca dieta, un nou mod de a mânca, dar nu există nimic. Ați auzit despre modul în care restaurantele vor pregăti mâncarea conform specificațiilor dvs. dacă întrebați. „Pot avea un piept de pui la grătar simplu, fără piele și legume la abur fără unt sau ulei?” Masa ajunge și ești încântat de cât de ușor a fost să ceri și să primești ceea ce ți-ai dorit. Apoi, privești mesele prietenilor tăi și gura începe să te udă puțin. Cu toate acestea, ești și mândru de cât de bun ești și te bucuri de un sentiment ușor de superioritate morală la austeritatea ta alimentară. Nici măcar nu muști din desertul pe care prietenii tăi îl împart. Arata delicios.

În curând ați pierdut câteva kilograme. Undeva pe parcurs te hotărăști asupra unui număr. Ceea ce ați pierdut este grozav, dar încă nu ați atins numărul. Ați pierdut puțin în mod fiabil în fiecare săptămână cu dieta dvs. de alimentație sensibilă, care credeți că a ajunge la numărul va fi ușor. Dar apoi se întâmplă un lucru amuzant. Numărul de pe cântar încetează să scadă. Timp de săptămâni. „Ești doar pe un platou”, spune amabil consilierul pentru slăbit. „Se întâmplă tuturor. Pur și simplu țineți-o. ”

În mod clar lucrurile trebuie să se schimbe. Îți reduci porțiunile puțin mai mult. Mersul pentru exerciții fizice, decideți, nu îl reduceți, așa că vă alăturați unei săli de sport și începeți să vă mișcați foarte repede pe aparatele cardio. Nu îți place să fii înăuntru decât în ​​afară și îți este frică de ritmul transpirat, exhaustiv, dar hei, asta este pentru sănătatea ta.

La câteva săptămâni după ce ați modificat aceste restricții, cântarul se eliberează și scade un kilogram. "Felicitări!" spune doamna în timp ce îți ia plata săptămânală.

Și mai multe modificări ale dietei: treceți la o cereală foarte bogată în fibre, care are gust de pietriș și vă oferă crampe dureroase de gaz în fiecare după-amiază. Consumați cantități masive de floricele cu microunde cu conținut scăzut de grăsimi (genul pe care l-ați auzit oferă oamenilor care îl produc „plămân de floricele”) pe tot parcursul zilei pentru a menține la distanță foamea care ronțește acum. Faceți cantități mari de legume aburite și supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați pe care nu doriți să o mâncați după ce este făcută - dar da. Chiar și cu toate acele legume care să te umple, încă îți este foame înainte să te culci. Sugeți o bomboană fără zahăr pentru a păcăli durerile.

Mai pierzi câteva kilograme, dar cântarul se oprește din nou. Ați încetat să mâncați cu totul - nu puteți suporta să vă uitați la mesele altora, nu vă puteți ocupa de aromele minunate ale alimentelor pe care vă este frică să le consumați. Ați cumpărat haine noi pentru corpul dvs. mai subțire, dar nu aveți de unde să le purtați, deoarece ieșirile sociale implică de obicei mâncare sau băutură și chiar acum nu puteți avea prea multe dintre acestea. Pur și simplu nu merită să deranjezi toată munca pe care ai făcut-o pentru sănătatea ta.

Într-o zi, te-ai săturat să mănânci aceleași 10 alimente sigure și ieși cu prietenii. "Ce naiba!" crezi, și comandă friptură și piure de cartofi și legume sotate. Credeți că meritați acest lucru pentru că ați fost cuminte, dar adevărul este că nu vă puteți împiedica să mâncați întreaga farfurie, depășind cu mult punctul dvs. de plinătate. Chiar dacă vă doare stomacul, comandați desertul și îl mâncați singur. Nu ești sigur ce a venit peste tine pentru a te face să mănânci atât de mult.

Vă simțiți rușinat de exagerarea voastră și decideți să vă întoarceți la vagon. La început, dar acea masă a deschis porțile inundațiilor. Te gândești la mâncare 24 de ore pe zi. Poftești și te temi simultan de următoarea ta masă. Îți dublezi exercițiul și dieta (da, da, este o dietă, o știi și nu-ți mai poți nega asta), dar numărul de pe cântar începe să crească puțin oricum.

Urăști tot ceea ce faci pentru a menține această pierdere în greutate. Urăști sala de sport și simți că trebuie să mergi. Ești atât de plictisit de dieta ta monotonă și, de asemenea, de lipsa de gust și îți este atât de foame. Visezi la cheesecake într-o noapte și te trezești disperat. Nu mai ești sigur că acest lucru este pentru sănătatea ta.

Te îngrășezi în continuare, deși nu ai încetat niciodată să mai faci dietă și să faci mișcare. Așa că începi să mănânci tot și orice vrei. Știți că acest lucru este mai rău decât felul în care mâncați înainte de a lua dieta, dar trebuie să vă umpleți, să umpleți senzația de gol. Ați renunțat la exerciții, inclusiv mersul pe jos, oricum nu ați făcut asta pentru totdeauna și toată bucuria s-a stins pentru voi. Nimeni nu te complimentează pentru creșterea în greutate.

Când totul este spus și gata, ți-ai câștigat din nou toată greutatea, plus câteva kilograme. Nu știți că acesta este modul în care corpul vostru vă salvează viața de o altă foamete, precum cea prin care credeți că tocmai ați trecut. De asemenea, nu știți, deocamdată, că veți trece prin asta de multe ori, încercând o dietă diferită (Zone, Atkins, South Beach, Paleo, Volumetrics, Jenny Craig, Nutrisystem) de fiecare dată, toate cu aceleași rezultate. Și până la urmă vei fi câștigat încă 40 (sau 50, sau 60, sau 100) de lire sterline și vei crede că este vina ta.

Într-o zi veți afla că există o altă cale. Este un mod de a învăța cum să fii sănătos, dar fără să-ți faci griji cu privire la greutatea ta. Un mod de a trăi fără a te lupta cu corpul tău. Veți găsi că revoluționarul. Se va numi Health at Every Size®. Vei alege-o?

* Acesta este un compozit din multe experiențe dietetice diferite ... inclusiv a mea.