consultați diapozitivul

Această prezentare auto-ghidată oferă posibilitatea de a trece prin informații în propriul ritm. Puteți întrerupe această prezentare oricând pentru a examina pașii de acțiune și resursele aferente enumerate mai jos sau le puteți revizui pe toate la un moment dat la sfârșitul prezentării. Vă rugăm să rețineți, prezentarea poate dura câteva minute pentru a fi încărcată pe computer. Această prezentare este vizualizată cel mai bine folosind Internet Explorer.

Pașii de acțiune de mai jos sunt concepuți pentru a însoți conținutul prezentării. Finalizarea activităților vă va sprijini succesul în timp ce vă continuați drumul către modificări sănătoase. Indiferent dacă parcurgeți toți pașii de acțiune sau doar câțiva, vă rugăm să furnizați feedback-ul dvs. prin finalizarea evaluării programului la Pasul 13 de mai jos. Puteți imprima certificatul de finalizare personalizat la sfârșitul evaluării.

Pași de acțiune și resurse ale programului

(a) Aveți nevoie de ajutor pentru estimarea caloriilor și a dimensiunilor de servire? Utilizați diagrama de referință rapidă pentru calorii. (consultați diapozitivul 21)

(b) Pentru a urmări mai precis aportul de calorii, utilizați S.U.A. Regulile porțiunilor ChooseMyPlate ale Departamentului pentru Alimentație și Agricultură. (consultați diapozitivul 21)

(a) Utilizați unul dintre aceste calculatoare pentru a determina câte calorii ardeți în timpul activității fizice. (consultați diapozitivul 23)

  • Activitate fizică Contor de calorii de la American Council on Exercise
  • Misca-te! Calculator de la Calorie Countrol Council

(b) Puteți utiliza Urmăritorul zilnic sau săptămânal de alimente și exerciții sau o aplicație online sau telefonică pentru a vă înregistra exercițiile și caloriile arse. (consultați diapozitivul 23)

Resurse aditionale

Resurse web

  • ProFinder de la Colegiul American de Medicină Sportivă
  • Localizator de antrenori de la American Council on Exercise
  • Ritmul cardiac vizat de la centrele de control și prevenire a bolilor
  • Portion Size de la Medline Plus, Enciclopedia Medicală
  • Porțiune Distorsion de la Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge
  • Linii directoare dietetice pentru americani din Departamentul Agriculturii din SUA
  • Planuri zilnice de hrană și foi de lucru din S.U.A. Departamentul de Agricultura

Evaluarea riscului pentru sănătate
Completați un HRA și obțineți un plan de acțiune personalizat pentru sănătate, împreună cu resurse suplimentare de gestionare a greutății.

căutând mai multe?

Health Net Federal Services oferă teleclasele și programe online pe o varietate de subiecte. Accesați Centrul de învățare pentru a vizualiza o listă completă a cursurilor și programelor disponibile.

  • Acasă
  • Companie
  • Știri
  • Contactează-ne
  • Confidențialitate
  • Mergi la

Pentru cea mai bună experiență de pe acest site web, vă rugăm să dezactivați toate blocările de ferestre pop-up și să utilizați unul dintre următoarele browsere Web: Internet Explorer, Safari sau Chrome.

TRICARE este o marcă înregistrată a Departamentului Apărării, Agenția pentru Sănătate a Apărării. Toate drepturile rezervate.