Rețetă sănătoasă

Repere nutriționale (pe porție)

Afișați eticheta nutrițională Ascundeți eticheta nutrițională Informații nutriționale Porții: 8 (2 linguri fiecare)
Suma pe servire
Calorii 34
% Valoare zilnica *
Grăsime totală 3g 4%
Grăsimi saturate 1g 5%
Colesterol 3 mg 1%
Sodiu 108 mg 5%
Glucide totale 5g 2%
Fibre alimentare 0g 0%
Total Zaharuri 3g
Include 1g Zaharuri adăugate 2%
Proteină 1g
Vitamina D 0mcg 0%
Calciu 12mg 1%
Fier 0mg 0%
Potasiu 48mg 1%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Această versiune sănătoasă a pansamentului Thousand Island poate fi folosită pentru atât de multe lucruri - pe burgeri (multe restaurante îl folosesc ca „sos special”), cu creveți sau, desigur, pe salată. Majoritatea pansamentelor Thousand Island au destul de multe grăsimi și zahăr, dar această versiune mai sănătoasă este la fel de bună. Simțiți-vă liber să modificați echilibrul aromelor pentru a se potrivi propriului gust.

Ingrediente

  • 1/4 cană maioneză (cu conținut redus de grăsimi)
  • 1/4 cană smântână (cu conținut redus de grăsimi)
  • 1/4 cană de ketchup (fără zahăr)
  • 3 linguri de gust (fără zahăr, cum ar fi marca Mt. Olive)
  • 1 lingură muștar

Pregătirea

Într-un castron mic, amestecați împreună maioneză, smântână, ketchup fără zahăr, gustare fără zahăr și muștar. Reglați cantitățile de ingrediente după gust.

A se păstra, acoperit, la frigider.

Capcanele pentru prepararea salatei

Uleiul dintr-un sos de salată poate face de fapt o parte din substanțele nutritive din salată - în special vitaminele liposolubile și fitochimicalele - mai accesibile corpului dumneavoastră. Dar problema cu sosurile de salată cumpărate în magazin se încadrează în patru categorii - mărimea porției, zaharuri adăugate, uleiuri mai mici decât cele mari și alte ingrediente care pot fi problematice.