Leii, tigrii și urșii - dedicat celor afectați de cancer.

rețetă

  • 02/07/2020
  • Postat de Emma Kennedy

Am încercat multe rețete diferite de clătite/vafe de când am început să slăbesc lumea. În cele din urmă mi-am găsit preferatul!

Când am încercat această rețetă (găsită inițial pe www.slimmingeats.com și apoi adaptată pentru a-mi crea propria versiune) mi-am dat seama că trebuia să fie o rețetă a săptămânii. Nu numai că este complet delicios și foarte ușor de realizat, dar și slăbește prietenos cu lumea, atât de fabulos dacă încercați să vă regăsiți printre creșterea în greutate legată de tratament.

În plus, dacă sunteți încă în mijlocul tratamentului, cred că acest lucru ar fi, de asemenea, ideal pentru acele zile în care sunteți în căutarea unui lucru greu și satisfăcător, în timp ce știți că păstrați lucrurile destul de sănătoase și hrănitoare. Adăugați niște fructe de pădure proaspete minunate (care sunt grozave la tăierea chiar prin gura ciudată, chimioasă, cu gust de chimio pe care o puteți obține) și este un mic dejun de campioni!

Puteți folosi această rețetă pentru clătite sau (dacă aveți una) într-un producător de vafe pentru a face vafe.

Reţetă

Ingrediente (face o vafe)

  • 40g ovăz (Healthy Extra B dacă urmați planul mondial de slăbire)
  • 3/4 linguriță de praf de copt (SW: mai puțin de 1/2 syn, deci nu se numără)
  • Iaurt natural fără grăsimi de 60 ml
  • 2 linguri de nectar de agave (SW: 1syn)
  • 1/4 linguriță extract de vanilie
  • 1 ou mare
  • Ulei de pulverizare

Metodă

Dacă utilizați un fier de călcat, preîncălziți fierul la foc mic

Blitz ovăzul într-un procesor sau blender până când au aceeași consistență ca făina

Adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați bine pentru a combina. Fii destul de viguros cu amestecul pentru a obține un pic de aer în amestec.

Vafe: Pulverizați-vă fierul de vafe cu ulei de pulverizare. Dacă utilizați un fier de călcat, turnați amestecul uniform, închideți și gătiți până devine auriu (nu ar trebui să fie necesar să vă întoarceți, deoarece amestecul va crește)

Clătite americane: Pulverizați tigaia cu ulei de pulverizare și încălziți. Odată ce tigaia este foarte fierbinte, adăugați amestecul cu o oală pentru a crea pete de aproximativ 10cm diametru. Gatiti cateva minute pana se rumeneste, rasturnand la jumatate pentru a va asigura ca sunt fierte uniform pe ambele parti.

Înăbușiți în fructe de padure proaspete și, eventual, un pic mai mult nectar de agave (va trebui să fie sincronizat în consecință dacă sunteți pe SW) și savurați-vă cu o cană mare de ceai/cafea!